Allir sætir tönn dreymir um að missa þyngd, með því að nota aðeins ljúffenga matinn. Fyrir þá sem elska vatnsmelóna er ekkert erfitt með þetta vegna þess að þessi frábæra ávöxtur er einfaldlega búinn til að raða skemmtilega vatnsmelóna daga fyrir það á heitum sumri!
Affermingar dagar: ávinningur og skaðnaður
Fyrst af öllu, munum við reikna út hversu gagnlegt losunardagarnir eru. Staðreyndin er sú að líkaminn frá einum tíma til annars er mjög gagnlegur til að vinna í blíður ham, sem gefur affermingardaga. Ef við eðlilega næringu þarf líkaminn að framleiða mikið af ensímum til að brjóta niður alls konar matvæla efnasambönd og trefjar, og ef þú ert hrifinn af skyndibita og öðrum skaðlegum matvælum, þá þarf líkaminn að vinna að mörkum. Losun á sama degi, sem er mónó-mataræði (mataræði þar sem aðeins ein vara er leyfð), gerir líkamanum kleift að taka hlé frá vinnu og byrja að endurheimta það sem þarfnast hennar.
Á hinn bóginn eru afferðardagar stressandi og líkaminn getur virkan geymt fitu ef eitthvað svipað gerist aftur. Þetta er hægt að koma í veg fyrir auðveldlega: einfaldlega eyða affermudögum kerfisbundið, til dæmis á mánudögum og fimmtudögum. Þá mun líkaminn verða notaður og þyngdin minnkar hægt hægt (þó losun hjálpar til við að viðhalda eðlilegri þyngd).
Losandi dagur á vatnsmelóna
Það eru möguleikar til að afferma daga á vatnsmelóna, strangari og mýkri:
- valkostur fyrst, strangur . Fyrir alla daginn er hægt að borða aðeins vatnsmelóna - helst á 2-3 klst. Í viðbót við það getur þú aðeins drekka vatn;
- annar valkostur, mjúkur . Í viðbót við vatnsmelóna hefur verið bætt við þremur þunnum sneiðum af rúgbrauði, sem er ekki að borða í einu, en í þrjár máltíðir. Annars er kerfið það sama.
Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig þú þolir fastan dag er betra að velja aðra valkostinn strax. Einnig, ef hægt er, eyða þessum degi til þess að þú sért ekki freistað af öðrum vörum, þurftu ekki mikið og virkan hreyfa og þú hefur alltaf aðgang að salerni (eftir allt hefur vatnsmelóna þvagræsandi eiginleika).
Hvernig á að eyða fastan dag?
Skilvirkasta losunardegi verður ef þú brýtur ekki. Svo er mikilvægt að skipuleggja þennan mikilvæga atburð rétt:
- Sopa út úr sjónmáli (eða betra og ekki kaupa í öllum) sælgæti, snakk, allar vörur sem geta leitt þig.
- Ef unnt er, frelsaðu áætlunina þína, jafnvel þótt þú hafir ekki of mikið vinnuálag - frá þreytu getur þú ekki hugsað um allar reglur og borða, spilla afferminu.
- Ekki er nauðsynlegt að skipuleggja slíkan dag íþróttaviðburði, ferðir til að heimsækja, á kaffihúsum og öðrum stöðum sem geta valdið þér að borða of mikið.
- Ef þú ferð í vinnuna skaltu ekki búast við að bíða í kvöldmat, og þá - kvöldmat, taktu með þér gámur skera í lítið stykki af vatnsmelóna pitted og gaffli þannig að þú getur
auðvelt að borða næstum hvar sem er.
Hvernig á að komast út úr föstu degi?
Fyrir fastan dag muntu tapa um 1,5 kg af þyngd. Til þess að stíga ekki upp á næsta dag að fullu skaltu bæta fyrst við ferskt grænmetisalatið með nokkrum sneiðar af brauði. Aðeins á dag er hægt að bæta við litlu stykki af kjúklingakjöti, og síðan smám saman að eðlilegu mataræði, en betra - heilbrigð útgáfa af því! Þessi losunarferill gerir þér kleift að breyta tölunni verulega í mánuði, að því tilskildu að þú hafir tvo daga sendingu á viku. Þannig er hægt að borða að fullu á þeim dögum sem eru strax fyrir daga útskriftar og í restinni af mataræði verður auðvelt.