Japanska mataræði á Yaex-heilsugæslunni lagði til alveg nýtt japanska mataræði, sem er mjög frábrugðið öðrum matkerfum. Leyndarmál þessa japönsku mataræði í ójafnvægi matseðils vegna þess að efnaskipti í líkamanum breytast og þar af leiðandi getur þú ekki vaxið feitur í nokkur ár meðan þú borðar eins og áður. Aðalatriðið er sú að magn sem neyslað er af líkamshita kaloría fer ekki yfir magnið sem neytt er. Hraðakstur umbrotsins stafar af aukinni inntöku kaloría af vöðvum meðan á mataræði stendur og í samræmi við það mun orkunotkunin aukast. Þess vegna mælum næringarfræðingar við að gera íþróttir samhliða.
Uppskrift japanska mataræði
Japanska mataræði er frábær leið til að léttast. Lengd japanska mataræði er 13 eða 14 dagar. Fyrir hverja dagana er sérstakur matseðill, hvorki dagsetning eða mataræði, í öllum tilvikum er ekki hægt að breyta því að breytingin á efnaskiptum, sem er kjarninn í japanska mataræði, má ekki eiga sér stað. Á mataræði er mælt með þyngdartapi allt að 8 kg.
Á mataræði, þú getur ekki drekka áfengi, það er bannað að bæta við salti og sykri í mat. Einnig er bannað að borða hveiti.
Japanska mataræði er lítið kaloría og lítið kolvetni og því er mælt með því að nota fjölvítamín svo að lífveran geti þola það án streitu. Til að koma í veg fyrir þreytu og veikleika, sem getur hverfa í lok matarins, þú þarft að drekka nóg af vatni, þú getur steinefni eða bara soðið vatn.
Valmyndin í tveggja vikna japönsku mataræði
Dagur | Morgunverður | Hádegismatur | Kvöldverður |
---|---|---|---|
1 og 8 | Bolli af svörtu kaffi | 2 soðin egg, grænmetisalat úr soðnu hvítkáli (200 g), glas af tómatasafa | Steiktur eða soðinn fiskur (250 g), ferskt hvítkálsalat (250 g) |
2 og 9 | Bolli af svörtu kaffi | Soðið eða steikt fiskur (250 g), ferskt hvítkálsalat (250 g) | Soðið nautakjöti (200 g), glas kefir |
3 og 10 | Bolli af svörtu kaffi | Rauður egg, soðnar gulrætur (3 stykki), hörð ostur (150 g) | Eplar (í ótakmarkaðri magni) |
4 og 11 | Bolli af svörtu kaffi | Ristað steinselja rót eða parsnip, epli | Soðið nautakjöt (200 g), salat (200 g), soðin egg (2 stykki) |
5 og 12 | Rifinn gulrætur með sítrónusafa | Fiskur eldaður (450-500 g), glas af tómatasafa | Fiskur (200 g), grænmetis salat (300 g) |
6 og 13 | Bolli af svörtu kaffi | Eldaður kjúklingakjöt (500 g) | Gulrót salat (250 g) |
7 | Bolli af grænu tei | Soðið nautakjöt (200 g), ávextir | Steiktur eða soðinn fiskur (250 g), ferskt hvítkálsalat (250 g) |
Salat úr valmyndinni má fyllt með jurtaolíu. Fiskur ætti að vera steikt án
Jákvæð viðbrögð við japanska mataræði frá Evrópumönnum gera ljóst að japanska hefur tekist ekki aðeins í iðnaði heldur einnig í næringarfræðslu. Niðurstaðan af japanska mataræði er tap á auka pundum í nokkur ár, með réttu mataræði og veitti ekki ofmeta.