Meðal ótrúlega mikinn fjölda mataræði sem dazzle blettir kvenna, vilja margir að finna árangursríka og ódýra mataræði fyrir þyngdartap. Margir þyngdartapskerfi þurfa verulegan viðbótarkostnað fyrir framandi ávexti , dýr sjávarfang og jafnvel góðgæti. Svo er það árangursríkt leið til að léttast án mikilla útgjalda?
Velja mataræði
Þegar þú velur mataræði þarf að taka tillit til nokkurra mikilvægra þátta, svo að eftir það þjáist ekki meltingarvandamál, hormónatruflanir og ekki að skaða heilsuna. Slík atriði eru:
- Aldur - fyrir unga stelpur og konur á virðulegum aldri, eru mataræði og mataræði öðruvísi.
- Hinn raunverulegi magn af umframþyngd - fyrir þetta þarftu að reikna út BMI, og einnig taka tillit til gerð beinuppbyggingar og hlutföll vöðva og fituvefja.
- Tilvist langvarandi sjúkdóma í meltingarfærum og innkirtlakerfi - margir sjúkdómar eru frábendingar fyrir skarpt þyngdartap og lítið mataræði.
Áður en ákvörðun er tekin um hjartastuðning skal lækka eða jafnvel hafa samband við lækni.
Ódýrasta mataræði
Það er ráðlegt að fylgja mataræði með hressandi verklagsreglum fyrir húðina og að minnsta kosti með litlum líkamlegum áreynslu, þar sem skarpur þyngdartap getur haft skaðleg áhrif á húðina.
Að mestu ódýrari mataræði, en árangursríkar eru:
- kefir mataræði;
- bókhveiti mataræði;
- engifer mataræði;
- hrísgrjón mataræði;
- vatn mataræði;
- mónó-mataræði á grundvelli epli, kartöflum, bananum.
Ódýrasta mataræði fyrir þyngdartap er hægt að kalla á vatnskennd mataræði . Þegar það kemur fram, ekki kardinal
Þegar vatn mataræði mikilvæg skilyrði eru:
- Notaðu aðeins vatn ennþá;
- að fjarlægja úr matvælum þeirra;
- að draga úr notkun sykurs;
- útiloka te, kaffi og áfenga drykki;
- drekka glas af vatni í að minnsta kosti 20 mínútur. fyrir máltíðir og ekki minna en 30 mínútur. eftir hann;
- byrjaðu og ljúktu daginn með glasi af vatni;
- gefa forgang til soðna, stewed og bakaðar diskar.