Meðal óvenjulegra mataræði, sem njóta ákveðinna vinsælda, er í sundur fljótandi mataræði, þar sem kjarninn er að skilja, til að skilja hvernig það er gagnlegt og árangursríkt. Það er tekið fram að þegar það er notað er ákvarðandi þátturinn ekki svo mikið magn matar sem borðað er, þó það sé mikilvægt og eigindlegar vísbendingar um gagnsemi vörunnar.
Fljótandi mataræði fyrir þyngdartap
Um fljótandi mataræði er ekki vitað mikið, en það hefur verið í um þrjátíu ár og útlit hennar stafar af mataræði í Svíþjóð. Þeir halda því fram að mataræði á vökva sé ákaflega árangursríkt, þar sem það hreinsar líkamann og eykur virkni kerfa sem bera ábyrgð á umbrotum og hefur bein áhrif á þyngdartap.
Kjarni þess er að námskeiðið, sem samanstendur af 19 daga, skiptist í tímabil þar sem fyrsta varir í sjö daga, er strangt, hreinsun, þegar líkaminn er losaður úr eiturefnum, eitrum og feces og annað, tólf daga, miðar að því að endurheimta líkamann og viðhorf hans til að virka í nýjum ham. Sérfræðingar halda því fram að fljótandi mataræði hjálpar til við að hreinsa líkamann, draga úr magni magans, sem leiðir til minni neyslu matar og draga úr þörfinni á stórum bindi.
Fljótandi mataræði á jógúrt
Kefir hefur lengi verið talin mataræði. Það er venjulega notað í hvaða mataræði sem er. Eins og fyrir þennan valkost, hér er notkun jógúrt ekki aðeins viðeigandi, heldur sýnt virkan. Í þessu tilfelli er hægt að nota hana eins og stífan útgáfa af því, þegar daginn er leyft að neyta aðeins sýru mjólkurdrykk (allt að tvo lítra), að undanskildum öðrum vörum. Ef þú ert áfram á kefir í þrjá daga getur slíkt fljótandi drykkjaræði eyðilagt allt að fimm kg af umframþyngd.
Vökvi prótein mataræði
Eitt af þættinum í tækni er próteinið, þar sem vörur sem eru auðugar af próteinum eru notuð og geta stuðlað að líkamanum í vinnandi ástandi og til að bæta orkukostnað til hreinsunar. Meðal þeirra eru oftast lágþarmur mjólk, ýmis safi, kefir, seyði. Vökvinn mataræði fyrir þyngdartap, valmyndin sem samanstendur af vökva af ýmsum samsetningum, er talin áhrifaríkasta í stuttan tíma.
Fljótandi mataræði - gallar
Skilvirkni þessa aðferð er staðfest af fjölmörgum þátttakendum. Það verður að hafa í huga að það, eins og önnur drykkjaræði, er ekki hentugur fyrir alla, þar sem það krefst óvenju strangrar uppfylla kröfur sem geta leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála. Það hefur ekki svo mikið af kostum sem minuses, sérstaklega ef strangt fljótandi mataræði er talið:
- sjálfstætt inn í það án samráðs við næringarfræðing eða læknir er óöruggur fyrir heilsu;
- Notaðu takmarkaða magn af föstu vörum;
- Takmarkaður listi yfir leyfðar vökvar;
- Daglegt kaloría framboðshraði er mun lægra (600-800 kkal) leyfilegt;
- getur valdið nýrun og GI;
- leiðir til veikleika og minni skilvirkni;
- krefst sérstakrar þjálfunar fyrir réttan inngöngu í mataræði og hætta við það;
- Það getur verið "latur maga" áhrif.
Fljótandi mataræði - uppskriftir
Næringarfræðingar vara við því að ekki sé hægt að skilja hugtakið bókstaflega. Þess vegna ráðleggja þeir, ásamt fljótandi mat, að halda smá "fast" mat á matseðlinum. Annars getur orðið "latur maga" komið fram þegar það neitar að vinna úr einhverjum vörum. Til þess að vanta ekki magann að vinnu mælum næringarfræðingar eftirfarandi vörur:
- lágt feitur kotasæla;
- þunnt, vel eldað nautakjöt;
- kjúklingakjöt;
- bókhveiti, haframjöl, hálfviti, hveiti hafragrautur, soðið á vatni eða, minna gagnlegt, á skumma mjólk.
Fyrir þessa tækni er hægt að gera súpa á hvaða seyði eða vatni sem er. 2 lítra af vatni eða seyði er notað:
- baunir - hálf bolla;
- hrísgrjón - 100 g;
- einn gulrót;
- sellerí - 2 stafar;
- hvítkál - ¼ af lítið höfuð;
- ungur meðaltal kúrbít - 1 stykki;
- peru (peru) - 1 stykki;
- hvítlaukur - 2 negull;
- steinselja og dill - að smakka.
Undirbúningur:
- Baunir fara í bleyti í köldu vatni yfir nótt.
- Breyttu því í fullbúið seyði og eldið þar til það er hálfbúið.
- Bæta við hrísgrjónum og grænmeti, og fyrir lok eldunar hakkað hvítlauk og grænu.
- Skildu á eldavélinni í nokkrar mínútur og diskurinn er tilbúinn.
Innihaldsefni:
- 200 g af lágtfitu kotasæla ;
- 200 g af fitumjólk, (getur verið soja eða möndlu);
- 100 g af hafraflökum;
- ávextir og krydd (kanill, negull) við vilji og smekk.
Undirbúningur:
- Blandið öllum innihaldsefnum vandlega í blöndunartæki.
- Stylaðu kanilinu áður en þú þjóna.