Á sumrin er einfaldlega ómögulegt að neita þér að njóta þess að borða fallegar og ilmandi ber. Margir á sama tíma gera sér grein fyrir því að jarðarber, þökk sé innihald vítamína, steinefna og annarra efna, stuðla að þyngdartapi. A rétt hönnuð mataræði mun hjálpa til við að takast á við umframþyngd á stuttum tíma.
Hvað er notkun jarðarbera?
Að auki, að ber eru ljúffengur, þeir hafa fjölda eiginleika:
- Uppbygging jarðarber inniheldur pektín, sem stuðlar að hraðari meltingu matar og hreinsar þörmum frá slagum og öðrum afurðum úr rotnun.
- Jarðarber vísar til lítilla kaloría matvæla, sem leyfir þér að innihalda það í mataræði mataræði með lágum kaloríum.
- Vítamín í jarðarberjum, aukið hraða flæði efnaskiptaferla.
- Berir hafa smá hægðalosandi áhrif og hjálpa til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum.
Mundu að jarðarber getur leitt til líkamans ekki aðeins gott en skaðlegt. Því að hætta að nota ber eru ef þú ert með ofnæmi, svo og fólk með magabólga, sár, þvagsýrugigt og liðasjúkdóma. Ekki er mælt með því að nota þessa leið til að missa þyngd meðan á notkun lyfsins stendur til að lækka blóðþrýsting.
Mataræði á jarðarberjum
Það eru nokkrir möguleikar fyrir þyngdartap, sem byggjast á notkun berja.
1. Afferða daga á jarðarber. Vonandi er þyngd vegna tap á umfram vatni. Þú getur tapað allt að 1 kg á dag. Á þessum tíma þarftu að borða 1,5 kg af berjum, þar sem fjöldi þeirra er skipt í nokkra móttökur. Notaðu þennan möguleika til að léttast einu sinni í viku.
2. Monodiet á jarðarberjum. Mataræði er hannað í 4 daga og á þessu tímabili getur þú tapað allt að 3 kg. Á þessum tíma er hægt að borða ótakmarkaðan fjölda berja og drekka mikið af vatni, að minnsta kosti 2 lítra. Næringarfræðingar gegn slíkum fæði, síðan
3. 4 daga mataræði. Á þessum tíma getur þú tapað allt að 2 kg. Valmyndin fyrir hvern dag er sú sama:
- morgunmat: 1 msk. lágmjólk, 350 g af jarðarberjum og bolla af te eða kaffi ;
- Annað morgunmat: 1 stykki af svörtu brauði og 2 sneiðar af osti, te;
- Hádegisverður: Þjónn grænmetisúpa, 150 g soðin brjóst, salat grænmeti og 180 g jarðarber, auk te;
- Snarl: 300 g af jarðarberjum með 1 tsk af sykri;
- kvöldmat: 280 g af jarðarberjum, hálf-bananum, kaffi.
Hálftíma fyrir svefn þarf að drekka 0,5 st. feitur-frjáls jógúrt. Einnig um daginn sem þú getur ekki gleymt um vatn, heildarfjárhæðin er 1,5 lítrar.