Umfjöllunin um hvort þú getur léttast, ef þú drekkur mikið af vatni, er vinsæll þegar þú ert í mörg ár. Jafnvel skólabörn vita að maður á 2/3 samanstendur af vatni en á sama tíma er um það bil 2 lítra af vökva notuð af líkamanum, sem þýðir að jafnvægið verður að endurnýja.
Missa þyngd ef þú drekkur mikið af vatni?
Sú staðreynd að vatn er mikilvæg fyrir lífið hefur lengi verið ekkert leyndarmál, svo þú þarft stöðugt að halda jafnvægi í líkamanum.
Af hverju er nauðsynlegt að drekka mikið af vatni til að léttast:
- Það tekur þátt í undirstöðu efnafræðilegra ferla meðan á meltingu stendur.
- Ef það er ekki nóg vökvi í líkamanum getur þetta leitt til hægðatregðu.
- Inn í líkamann með matarpróteinum og kolvetni , komdu inn í blóðrásarkerfið vegna vatns.
- Að drekka meira vatn til að léttast er nauðsynlegt og vegna þess að það fjarlægir skaðleg efni úr líkamanum sem myndast við meltingu matar.
- Það er sannað að vatn brennir fitu og stuðlar að því að skapa nýja vöðvavef. Skortur á vatni hægir á myndun próteina og þar af leiðandi myndast ekki nýir vöðvar sem þurfa einnig orku, sem losnar við vinnslu hitaeininga.
- Vökvinninn sem kemur inn í líkamann stuðlar að endurreisn orkujafnvægisins í líkamanum. Saman með vatni fær líkaminn súrefni, sem er mikilvægt fyrir brennandi fitu.
- Vatn stuðlar að kælingu líkamans, sem er mjög mikilvægt til að framkvæma ýmsar líkamlegar aðgerðir. Ef það er ekki nóg vökvi, þá verður maðurinn mjög þreyttur.
Það er sannað að ef þú drekkur mikið af vatni í samræmi við reglurnar, munt þú léttast. Mikilvægt er að hafa í huga að safa, gos, compotes og aðrar drykkjarvörur sem innihalda sykur, þvert á móti, stuðla að þyngdaraukningu.
Hvernig á að drekka vatn fyrir þyngdartap?
- Mælt er með að byrjaðu daginn með vatni á fastandi maga, með aðeins 1 msk. Þú getur bætt við 1 teskeið af hunangi eða smá sítrónusafa. Þetta mun bæta meltingarvegi og umbrot.
- Annar góður venja er að drekka í 30 mínútur. áður en þú borðar 1 msk. vatn. Þökk sé þessu getur þú dregið úr matarlyst þinni, sem þýðir að magn matar sem þú borðar lækkar verulega. Ekki drekka vatn meðan á máltíðum stendur, þar sem þetta mun trufla meltingarferlið, vegna þess að magasafa verður þynnt, sem þýðir að maturinn verður illa melt og geymdur á líkamanum. Að auki getur uppþemba komið fram. Besti tíminn er 1 klukkustund eftir máltíð.
- Mikilvægt er að vita hversu mikið á að drekka vatn til að léttast, þannig að meðalupphæðin er 1,5-2,5 lítrar. Daglegt hlutfall ætti að reikna þannig að 1 kg líkamsþyngdar nemi 30-40 mg. Ekki gleypa vatn í miklu magni, þar sem þetta veldur aðeins heilsu þinni.
- Til að neyta vökva er nauðsynlegt í litlum sips þar sem mikilvægt er að slökkva á þorsti.
- Haltu flösku af hreinu vatni í vinnunni, í bílnum og annars staðar. Mælt með á 15 mín fresti. drekkðu að minnsta kosti nokkrar sopa. Þökk sé þessu verður mögulegt að ekki rugla þorsta af hungri.
- Vökvinn ætti að vera heitt, því kalt vatn gleypist ekki í meltingarveginn og það veldur einnig hungri. Þessi aðgerð gildir ekki um vökva við stofuhita. Heitt vatn stuðlar betur þyngdartap, því það hefur betri áhrif á líffærin í meltingarvegi og fjarlægir skaðleg efni.
- Ef það er tilfinning um hungur er mælt með því að þú drekkur hægt 1 msk. vatn. Vegna þessa mun það verða hægt að deyja tilfinningu hungurs . Auk þess kastar heilinn oft hungur með þorsti.
Að lokum vil ég ráðleggja þér að þú ættir ekki að neyta mikið af salti og það er betra og algjörlega að yfirgefa það, því það leiðir til vökvasöfnun og þar af leiðandi útliti bjúgs.