Þó að náttúran veitir þetta ljúffenga sætan og á sama tíma ávaxtaríkt ávexti, af hverju ekki að skipuleggja dag fyrir þig á melónu. Ekki aðeins mun þetta tryggja ábyrgð á vivacity, orku og góðu skapi allan daginn, svo mun einnig undirbúa líkamann fyrir komandi árstíð af sýkingum.
Listi yfir gagnlegustu efnin í melónu
- Kísill . Þessi örveruefni, sem er að finna í miklu magni í melónu, er gagnlegt fyrir menn. Nánar tiltekið hefur það jákvæð áhrif á veggi þeirra með sterkum líkamsvefjum, bæði húð og hár. Þar að auki verndar það þörmum þörmanna frá eyðileggjandi áhrifum af ýmsum bakteríum, eiturefnum,
- C-vítamín Eins og nauðsyn krefur, þegar þú þarft að undirbúa líkama þinn fyrir vetrartímann! Eftir allt saman eykur það ekki aðeins friðhelgi þína heldur einnig styrkir taugakerfið, sem er mjög nauðsynlegt á tímabilinu á daglegum streituvaldandi árásum.
- Beta-karótín . Með öðrum orðum er vítamín A í bragðgóður melónu miklu meira en í öllum uppáhalds gulrætum. Þetta bendir til þess að það hjálpar ekki aðeins við að berjast við "næturblindu" sem birtist hjá mörgum á twilight tímabilinu, heldur gefur einnig húðina blíður ferskt skugga og ótrúlega sléttleika.
- Fólksýra . Gagnleg eign melóna er einnig að þökk sé innihald fólínsýru , gefur það þér gott skap, þannig að jafnvægi á tilfinningalegt kúlu.
- Inositol . Þökk sé honum, vex hárið hraðar og verður þykkari.
Fjöldi kaloría í melónu
Þessi mataræði í 100 g hennar inniheldur aðeins 33 kcal. Á sama tíma falla 0,5 g af próteinum, 0,2 fitu og kolvetnum - 8 grömm, til próteina.
Leyndarmál melóna affermingu
Ef við tölum um affermingardegi á melónu, mælum nutritionists að grípa til þess fyrir þá sem vilja hreinsa meltingarvegi þeirra. Hins vegar muna að ekki er hægt að sameina það með öðrum vörum og ætti að njóta eftir 2 klukkustundir eða fyrir aðal máltíðina. Annars veldur gerjun í þörmum.
Ef það er löngun getur þú sest einn daginn á slíkt mataræði, gleymt um aðra kræsingar eða í heilan viku til að gera melónu helstu vöru borðsins.
Svo, morgunmat ætti að samanstanda af 400 g melónu kvoða, skrældar. Ekki gleyma því að eftir hádegi eða hádegismat hefst ekki fyrr en 2,5 klst. Það er athyglisvert að þvagræsandi áhrifin er ein helsta eiginleika melónu, því ef þú vilt ekki að bæta upp morgunmatinn þinn (til að forðast tíðar salernisferðir) skaltu koma með það á kvöldin. Bara reikna tíma þannig að þar til kvöldmat er ekki minna en 3 klukkustundir.
Daglegt næringargildi melóna í mataræði þínu ætti að vera um 950 kkal.