Svetlana Fus er vel þekkt nutritionist sem þróaði eigin jafnvægi næringarkerfi sínu. Dæmi um skilvirkni mataræðisins er verktaki sjálft, og eins og fyrir dæmigerð mataræði fyrir þyngdartap, mælir Frú Fus, sem mataræði, ekki neinum þeim öllum. Svo, hvað eru kostir matarins frá Svetlana Fus og hvernig er það frábrugðið öðrum mataræði.
Nútíma leið til að missa þyngd
Samkvæmt Svetlana Fus, eru dæmigerðar mataræði sem við sitjum á, þegar þyngd okkar hefur farið framhjá viðeigandi, leitt aðeins til streitu líkamans. Sem afleiðing af slíkum streitu, mun fljótlega missa þyngdin koma aftur með áhugamálum og húðin verður að eilífu að minnast á teygja. Mataræði frá nutritionist Svetlana Fus hefur ekkert að gera við slíka slimming.
Það er sama skaðlegt og það er óhóflegt að neyta matar með frekari fitubrennslu í ræktinni. Þar sem dýralæknirinn okkar varð fórnarlamb þessa "þyngdartap", veit um aðferðina í fyrsta skipti. Ef þú dregur ekki úr fjölda hitaeininga og búist við að þyngjast með þjálfun, þá mun fituþyngdin vera sú sama og undir því og vex vöðvastærðir. Þar af leiðandi mun þyngd þín aukast um tíu kíló.
Mataræði fyrir líf
Mataræði Fus er næringarstíll fyrir ævi. Bara nokkrar einfaldar reglur, og þú munt missa jafnvægið án þess að skerða heilsuna:
- Útiloka sælgæti - minnka neyslu þeirra í 1 tíma í viku, og eftir það gleymast margir jafnvel um sættina.
- Gera án samlokur og rúllur - þetta er ekki hádegismatur, ekki morgunmat og ekkert kvöldmat . Slík snarl trufla matarlystina og örva seytingu magasafa. Þeir eru mjög kalorískar og kaloríur þeirra eru kallaðir "tómir".
- Drekka meira vatn. Venjulegur vökvaneysla með jafnvægi á mataræði frá 1,51 til 2. Ef þú borðar þurrt - 3 lítrar.
- Kaffi (náttúrulegt) getur drukkið og notið. Ekki drekka kaffi (sem og te) á fastandi maga og drekkið ekki matinn. Hafa morgunmat og eftir hálftíma geturðu djörflega hlustað á kaffi. Hámarksskammtur kaffi er 3-4 bollar, en þetta er ef þú drekkur ekki te í samhliða meðferð.
- Morgunverður ætti að vera fullur og nærandi - hafragrautur með kotasælu og þurrkaðir ávextir. Ekki borða hrátt grænmeti og ávexti síðan í morgun, fyrir þá er annað morgunmat ætlað. Snakk eru jógúrt, kefir, ávextir , hnetur. Í hádeginu skaltu sameina grænmeti og kjöt - þau stuðla að meltingu hver annars. Ekki sameina kjöt með hveiti. Til kvöldmat, frekar létt matur - hafragrautur, stewed grænmeti.