Til að svara spurningunni um hvaða mataræði er skilvirkasta er ekki erfitt. Öll skilvirkasta mataræði byggist á heilbrigðu mataræði. Þetta er einfaldlega útskýrt: þeir keyra ekki líkamann í streitu , þurfa ekki endurskipulagningu og hungursverk, auk þess sem þú getur haldið áfram að borða að eilífu til að varðveita niðurstöðurnar. Við munum íhuga árangursríkar mataræði heima sem verða skaðlaus fyrir líkamann.
Árangursrík mataræði í vetur
Það er ekkert leyndarmál að á vetrartímabilinu eru mörg mataræði óaðgengileg, í tengslum við hvaða næring verður þyngri og leiðinleg. Við bjóðum upp á mataræði sem er árangursríkt og nærandi, auk þess að leyfa að gefa líkamanum vítamín.
- Morgunverður: hafragrautur með þurrkuðum ávöxtum, te án sykurs.
- Hádegisverður: Þjónn lágþurrks súpa, sneið af brauði.
- Eftirdegisskemmtun: te, stykki af hörðum osti.
- Kvöldverður: nautakjöt, kjúklingur eða fiskur með skreytingu á korni eða grænmeti (hvítkál, gulrætur, spergilkál, kúrbít, frystar blöndur osfrv.)
Ef þú finnur hungur á kvöldin geturðu auk þess dreypt glas af 1% kefir eða bolla af heitu tei. Á slíkt mataræði munuð þyngjast um 0,5-1 kg á viku og hægt en örugglega fara að markmiði þínu. Aðalatriðið er árangursríkt mataræði án þess að þyngja endurvekingu, því það gerir þér kleift að venjast rétta næringu og borða í samræmi við fyrirhugaða mynstur stöðugt.
Einföld en árangursrík mataræði
Öll skilvirkasta og örugga mataræði eru ekki flóknar eða líkamlega erfiðar. Þvert á móti leyfa þeir þér að léttlega og smám saman draga úr þyngd, en viðhalda heilbrigðu umbroti , sem er lykillinn að stöðugri þyngdartapi og vellíðan. Við vekjum athygli þína á "sumar" útgáfunni af mataræði byggt á heilbrigt mataræði. Það gerir þér kleift að léttast hraðar.
- Breakfast: hvaða fat af tveimur eggjum með ferskum grænmetis salati, eða hvaða hafragrautur með ferskum ávöxtum, glasi af safa.
- Hádegisverður: Salat af fersku grænmeti, létt súpa, glas af safa.
- Snakk: Allir ávextir eða ófullnægjandi glas af berjum, steinefnum.
- Kvöldverður: Kjöt, alifugla eða fiskur með skreytingar af fersku grænmeti (gúrkur, tómötum, papriku, laufgrænmeti).
Það er þess virði að muna einfaldar reglur: Dagurinn er nauðsynlegt að drekka nægilegt magn af vökva, ekki minna en 1,5 lítra. Aldrei þorsta, það er mjög skaðlegt. Síðasti máltíðin ætti að ljúka 3-4 klukkustundum fyrir svefn. Morgunmatur er stranglega bönnuð. Ef þú ert seinn skaltu borða á leiðinni að minnsta kosti óþekkta osti til að hefja umbrot.