Mataræði Bormental - matseðill fyrir vikuna

Mataræði Bormental sérvalið matseðill ávísar ekki og skilar frelsi valsins til mannsins. Kerfið hefur náð miklum vinsældum þökk sé samþættri nálgun og hlutlægum vellíðan af meginreglum þess. Við munum íhuga viðunandi valmynd fyrir vikuna af Bormental.

Lögun af aðferð Bormental og valmyndinni

Mataræði er lagt til að byggja á meginreglum réttrar næringar, en halda innan 1000 til 1200 hitaeiningar á dag. Þetta - neðri mörk normsins, og það er á því, samkvæmt sérfræðingum, er að missa þyngdina á hraðasta hraða. Í þessu tilviki er það þess virði að ganga úr skugga um að maturinn sé ljúffengur og fjölbreyttur.

Helstu kosturinn sem margir sjá í þessu kerfi er fjarveru strangra bana. Hins vegar er lögbær samsetning mataræðisins enn nauðsynleg: aðeins í þessu tilviki mun líkaminn fá allar nauðsynlegar næringarefni.

Meginreglur mataræðisvalmyndarinnar fyrir Bormental

Dr Bormental mælir með brotum máltíðir - 7-8 sinnum á dag, og þannig að síðasta máltíðin lýkur 3-4 klukkustundum fyrir svefn. Á sama tíma ætti skammtur af mat að vera lítill -200 g, i.e. u.þ.b. 1 gler á móttöku.

Grunnurinn á mataræði ætti að taka próteinafurðir - halla kjöt, alifugla og fiskur, ljós súrmjólkurafurðir og eggprótein. Lögboðin viðbót við þau eru ávextir og grænmeti - eitthvað eftir smekk þínum, aðalatriðið er að þau passa innan marka leyfilegan daglegs kaloríu innihald. Matur ætti að taka heitt - það eykur tilfinningu mætingar.

Bormental mataræði matseðill fyrir vikuna

Hugsaðu um viðunandi útgáfu af valmyndinni fyrir vikuna Bormental , sem þú getur tekið í notkun. Til að reikna stærð skammta, treysta á kaloría innihald diskanna.

Dagur 1

1. Morgunmatur - nokkrar soðnar egg, salatkál, te, kaka.
2. Annað morgunmat - te með osti og 2 sneiðar af súkkulaði.
3. Hádegisverður - sveppasúpa, hvítkálasalat, soðnar kartöflur, stykki af fiski, te.
4. Snakk - grænmetis salat með kjúklingabringu.
5. Kvöldverður - bókhveiti, stewed með grænmeti og nautakjöt, te.
6. Snakk - jógúrt.

Dagur 2

1. Breakfast - soðið egg, þjóna bókhveiti hafragrautur með krydd, epli, te.
2. Annað morgunmat er ávaxtasalat.
3. Hádegisverður - kartöflusúpa, kjúklingur með hrísgrjónum, te.
4. Snakk - samlokur með fiski, agúrka á brauðbrauði, te.
5. Kvöldverður - salat "bursta", smokkfiskur, stewed hvítkál, te.
6. Snakk - jógúrt.

Dagur 3

1. Morgunverður - omelette með sveppum og skinku, te, marshmallows.
2. Annað morgunverð - hluti af kalkúnni með brauði, te.
3. Hádegisverður - baunasúpa, hrísgrjón með grænmeti og nautakjöt, te.
4. Eftirmiðdagur snarl - nokkrar epli.
5. Kvöldverður - fiskur, stewed með kartöflum, rófa salati, te.
6. Snakk - kefir.

Dagur 4

1. Breakfast - hluti af bókhveiti hafragrautur með kalkúnn, gulrætur og lauk, te.
2. Annað morgunmat er kaka, te.
3. Hádegisverður - eyrað, nokkrar brauð, salat með kjöti og te, te.
4. Snakk - salat fisk og agúrkur.
5. Kvöldverður - Pilaf, ferskt hvítkálsalat, te.
6. Snarl er marten.

Dagur 5

1. Breakfast - hluti af haframjöl með eplum, te, 2 sneiðar af súkkulaði.
2. Annað morgunmat er grænmetis salat með kjúklingabringu, te.
3. Hádegisverður - rassolnik, hluti af hrísgrjónum og sjókáli, te, marshmallows .
4. Afmælisdagur - ávaxtasalat.
5. Kvöldverður - nautakjöt, steikt með kúrbít, salat gúrkur, te.
6. Snarl er hluti af ryazhenka.

Dagur 6

1. Breakfast - steikt egg úr tveimur eggjum og að bæta við skinku, tómötum og laukum, te, brauðkorni.
2. Annað morgunmat - samloka af brauði, agúrka og kalkúnabragði, te.
3. Hádegisverður - hluti af borscht, soðnum kartöflum, salati úr Peking hvítkál með eggi, te.
4. Afmælisverður - hluti af kotasælu með sýrðum rjóma og ávöxtum.
5. Kvöldverður - kjúklingabringur með bókhveiti núðlur og kúrbít, te.
6. Snarl er hluti af jógúrt.

Dagur 7

1. Morgunmatur - bókhveiti með nautakjöti, salati frá tómötum, bolla af kaffi og hálft köku-kartöflur.
2. Annað morgunmat - nokkrar brauð með fiski og agúrku, te.
3. Hádegisverður - hluti af hvítkálssúpa, soðnar kartöflur með salati úr súrkáli, te.
4. Snakk - kjúklingabringa soðið.
5. Kvöldverður - soðið nautakjöt með hrísgrjónum og tómatsósu, te.
6. Snakk - glas kefir, hluti af kotasælu með sýrðum rjóma.

Mælt er með að hafna miklu magni af sætum, hveiti (sérstaklega muffins) og fitusýrum sem og áfengum drykkjum. Einn dag í viku er hægt að gera "affermingu". Almennt ætti áætlað mataræði mataræði fyrir Bormental að hjálpa til við að mynda fjölbreytt, fullnægjandi, en lítið kaloría mataræði.