Express mataræði er alls ekki leiðin til að losna við mikla umframþyngd hratt og að eilífu. Þessi tækni var þróuð sérstaklega fyrir þau tilvik þegar þú þarft að setja til að mynda í aðdraganda frís eða mikilvægs atburðar, en niðurstöður þess eru ólíklegt að viðhalda því án þess að skipta yfir í rétta næringu. Það eru ýmsar skilvirkar mataræði sem geta hjálpað þér í svipuðum aðstæðum. The aðalæð hlutur er, ekki búast við ómögulegt af þeim - og niðurstöðurnar mun þóknast þér! Íhuga vinsæla valkosti.
Egg-hunang tjá mataræði fyrir þyngdartap
Þessi valkostur mun hjálpa þér út á þeim tíma þegar aðeins nokkra daga eftir til mikilvægs atburðar. Þú getur léttast um 1,5 kg. Matseðillinn er mjög sérstakur, og ekki allir munu standa við það. Ekki fara gegn sjálfum þér, ef svona framandi samsetning virðist hræðileg fyrir þig - finndu bara aðra valkost. Við the vegur, the samsetning af egg með hunang hjálpar fullkomlega við sjúkdóma í hálsi.
Valmynd á fyrsta degi tjáðu mataræði:
- morgunmat - 2 hráefni og 1 tsk. hunang;
- kvöldmat - 2 hráefni og 1 tsk af hunangi + lítið stykki af osti;
- kvöldmat - 2 hráolíur og 1 tsk af hunangi, glas af lágþurrku kjúklingabjörnu, 1 sneið af brauði;
- snarl - 2 eplar eða appelsínugult.
Valmynd á seinni degi tjáðu mataræði:
- morgunmat - 2 hráefni og 1 tsk af hunangi + brauðstykki;
- hádegismatur - 2 hráefni og 1 tsk af hunangi + soðin fiskur með hvítkál;
- kvöldmat - 2 hráolíur og 1 tsk af hunangi + osti + stykki af brauði.
Þetta mataræði er viðeigandi fyrir þá sem þurfa að halda skýrt höfuð, þar sem í þessu tilviki er mataræði fitu og kolvetni, auk glúkósa.
Protein Express Diet
Meðal bestu tjáðu mataræði er alltaf hægt að finna prótein. Það er ólíkt því sem áður er mælt með því að það er ekki ætlað fólki í vitsmunalegum störfum, því það útilokar kolvetni og glúkósa. Þyngdartap - um 2 kg í 2 daga:
- morgunmat - hálfskumaður fita-frjáls kotasæla, glas af 1% kefir;
- kvöldmat - soðið kjúklingabringa með gúrkur eða hvítkál;
- kvöldmat - hálfmjólkurfita kotasæla, glas af 1% kefir.
Á öðrum degi er valmyndin endurtekin alveg. Þetta mataræði er mjög strangt og ef um er að ræða alvarlegan hungur getur þú fengið glas af 1% kefir.
Með þessu mataræði er best að taka vítamín auk þess vegna þess að þrátt fyrir að það þarf aðeins nokkra daga til að halda líkaminn mun enn þjást af því að ekki fá allar nauðsynlegar efnin. Þeir eru nokkuð bættir við nærveru grænmetis í mataræði, en þó er slík mataræði langt frá því að vera jafnvægi.
Tjáðu mataræði í 7 daga
Það er líka tjáð mataræði í viku, sem ólíkt öðrum valkostum er jafnvægi með lágkalsíumæði, af hverju það sést næstum eins lengi og þú vilt. Hins vegar, í fyrstu viku verður þú að sjá framúrskarandi árangur. Matseðill slíkrar mataræði er alveg einfalt og rétt. Breyttu því dag frá degi innan tilgreindra vara:
- morgunmat - te + sneið af osti;
- Annað morgunmat - epli (tegund Antonovka);
- kvöldverður - hluti af fitulitssúpa + lítið sneið af brauði;
- um miðjan morgunskemmtun - hálfskammt af fitulaus kotasæla + glas af 1% kefir;
- kvöldmat - soðið kjúklingabringa / nautakjöt / fisk + ferskt grænmeti (hvítkál, papriku, tómatar, gúrkur eða blöndu þeirra).
Áhrifaríkasta tjáfæði hefur alltaf lágan kaloría mataræði - í þessu tilfelli fer það ekki yfir 1000 kaloríur. Borða á þennan hátt er mikilvægt að muna að kvöldmatin endi kl 20:00, ekki síðar. Máltíðir skulu dreift jafnt yfir daginn. Ef þú misstir eitthvað - þú getur ekki bætt þessu, þú þarft strax að fara á næstu máltíð.