Elena Malysheva er vel þekkt læknir og kynnir sem dreifir heilsufarslegum ráðleggingum frá sjónvarpsskjánum í meira en áratug. Það hjálpar og fólk með umframþyngd. 10 daga gamall mataræði er mjög vinsæll, sem hefur þegar hjálpað mörgum. Þessi aðferð til að missa þyngd einkennist af þeirri staðreynd að hún er hönnuð með hliðsjón af grundvelli rétta næringar.
10 daga mataræði Malyshevoy
Tæknin sem Elena þróaði felur í sér notkun næringaráætlunar þar sem prótein og kolvetni dagar skiptast á. Reglur kolvetnisprótín mataræði Elena Malysheva í 10 daga:
- Þú þarft að byrja með prótein dag, og síðasta ætti að vera kolvetni.
- Læknirinn mælir með því að borða brot, svo sem ekki að finna hungur , því fyrr eða síðar mun það valda bilun.
- Drekka daglega 2 lítra af vökva, þetta felur í sér vatn án gas og te án sykurs. Þú getur líka safa, en aðeins þeir þurfa að vera tilbúnir sjálfstætt og þynnt með vatni.
- Um morguninn þarftu að drekka á fastandi maga 1 msk. vatn, sem mun hefja meltingarferlið.
- Mjólkurhýdrat prótein mataræði Malysheva í 10 daga felur í sér kaloría takmörkun matseðill: fyrir konur - 1200 kcal, og karla - 1500 kcal.
- Það er mikilvægt að missa ekki morgunmat, því þetta er aðalmáltíðin. Kvöldverður ætti ekki að vera þungur fyrir meltingu. Ekki borða á nóttunni.
- Það er nauðsynlegt að yfirgefa saltið og kryddið sem inniheldur það.
Til að bæta niðurstöðurnar úr mataræði er það þess virði að gera íþróttir, og í lok tíu daga tímabilsins skaltu fara í rétta næringu.
Matseðill á mataræði Malyshevoy í 10 daga er alveg einfalt og krefst ekki kaup á neinum framandi vörum. Próteinadagurinn skal hafin með morgunmat frá harða soðnu egginu og grænu. Á eftirstöðvum tímabilsins ætti aðeins að halla sér kjöti kjöt, hlutverk þess er helst til þess fallið að soða kjúklingabringu . Matseðill dagsins í kolvetni inniheldur 1,5 kg af grænmeti. Elena mælir með því að borða þau hráefni, undirbúa salöt, purees og safi.