Kóreumaður mataræði er talinn einn alvarlegasti, því það er ekki hægt að nota af hverjum einstaklingi. Án brýn þörf, þessi aðferð er best að æfa sig ekki. Þetta mataræði hefur mjög lækkað kaloríu innihald, og þegar þú kemur aftur í fyrri mataræði geturðu meira en að safna upphæðinni. Vertu tilbúinn í lok þess að skipta yfir í heilbrigt mataræði til að varðveita afleiðuna.
Kóreska mataræði í 13 daga
Til að hreinsa líkamann og endurheimta rétta umbrot er mikilvægt að bæta við nógu trefjum í mataræði. Fyrir þetta er hrísgrjón notað, en venjulegur hvítur er ekki hentugur: aðeins brúnt eða svartur fjölbreytni mun gera. Í hvítum hrísgrjónum er skelið alveg fjarlægt, og slík hrísgrjón er saknað af mikilvægustu hlutanum - trefjum.
Mikilvægt skilyrði fyrir mataræði er að drekka amk 4-6 glös af vatni á dag. Og fyrstu tvö glösin verða að verða drukkin strax eftir uppvakningu - það byrjar að vinna alls lífverunnar. Að drekka vatn á fastandi maga er gagnlegt venja, taka það til þjónustu, ekki aðeins fyrir mataræði, heldur almennt.
Mataræði: valmynd fyrir daginn
Íhuga nokkra valmöguleika fyrir daginn, sem þú getur framkvæmt í hvaða röð sem er, en svo að þau séu öll til staðar í næringaráætluninni þinni.
Valkostur einn
- Í morgunmat: 150 grömm af hvítkálasalati.
- Í hádeginu: 4 msk hrísgrjón soðið + 150 grömm af salati úr rifnum gulrætum.
- Fyrir kvöldmat: 150 grömm af soðnu fiski + salati laufum og lítið sneið af brauði.
Valkostur Tveir
- Í morgunmat: 150 grömm af salati úr rifnum gulrótum + 1 ristuðu brauði úr svörtu brauði.
- Í hádeginu: 200 grömm af ferskum grænmetis salati + sneið af brauði + glasi af eplasafa.
- Fyrir kvöldmat: 100 grömm af soðnu hrísgrjónum + hálf greipaldin.
Valkostur þrír
- Í morgunmat: 200 grömm af ávaxtasalat + glas af appelsínusafa.
- Í hádeginu: 250 grömm af soðnu aspas + 150 grömm af hvítkálasalati + sneið af brauði.
- Fyrir kvöldmat: 250 grömm af sveppum + 1 soðnu kartöflu.
Valkostur Fjórir
- Í morgunmat: 1 glas af eplasafa + 2 ávöxtum + 1 ristuðu brauði úr svörtu brauði.
- Í hádeginu: 300 grömm af soðnu aspas + hrísgrjón + 1 epli + lítið sneið af brauði.
- Fyrir kvöldmat: 2 bakaðar kartöflur + 200 grömm af soðnum fiski.
Valkostur fimm
- Í morgunmat: skál af hrísgrjónum.
- Í hádeginu: 150 grömm af hvítkálasalati + 1 sneið af brauði.
- Fyrir kvöldmat: 150 grömm af hvítkálasalati með ólífuolíu og sítrónusafa.
Mataræði leyfir bæði að endurheimta rétta efnaskipta og að þrífa meltingarveginn og bæta hreyfanleika í þörmum.