Eftir hátíðir, hátíðlega atburði og óhjákvæmilegt overeating, er kominn tími til að greiða reikningana. Og stutt, en árangursríkar affermingardagar koma til bjargar, sem gerir líkamanum kleift að hvíla sig frá nægum mat, hreinsa og missa þyngd. A fastur dagur á haframjöl er ein af þessum leiðum til að fljótt komast í form.
Losandi dagur á haframjöl er góð
Hafrarhitadagur getur verið kallaður sparnaður, því að á líkamanum fær líkaminn þá þætti sem nauðsynlegar eru til að vinna virkan (magnesíum, kalíum, sink, osfrv.) Og vítamín. Herkækt frá barnæsku, Hercules er ríkur í próteini og er gott fyrir mætingu, svo það er ekki svo erfitt að endast heilan dag eins og það er á öðrum mataræði. Groats valda ekki ofnæmi og hafa mikið af gagnlegum eiginleikum:
- Sterkið sem er í hafragrautum bætir meltingarvegi;
- trefjar af höfrum losa líkama eiturefna;
- B vítamín eru gagnlegar fyrir taugarnar og heilbrigða svefn.
Hvernig á að elda haframjöl fyrir þyngdartap?
Þeir sem ákváðu að reyna að "afferma" á hafragraut, er mikilvægt að vita hver haframjöl eru betri fyrir að missa þyngd. Vön að sjóða það á mjólk, með sykri verður að miðla lystum sínum. Hin fullkomna hafragrautur er tilbúinn án sykurs á vatni eða að minnsta kosti í jafnvægi mjólkurvatni,. Það er ráðlegt að útiloka salt sem heldur vökva í líkamanum. The "rétt" haframjöl á vatni fyrir þyngd tap er undirbúin með þessum hætti.
Innihaldsefni:
- vatn - 2 bollar;
- Fullkorn haframjöl - 1 gler.
Undirbúningur
- Gler heilkorns korns tekur tvö glös af vatni.
- Massinn er soðinn í 5-7 mínútur. á lágum hita með reglulegu hrærslu.
- Lokið hafragrautur líkist samkvæmni hlaup.
- Innihald pönnunnar er skipt í 5-6 jafna hluta.
- Sem aukefni er hægt að nota rúsínur, ber, ferskt epli, þurrkaðir ávextir.
Annar ekki síður gagnlegur kostur fyrir mataræði er hrár kjötfiskur, eldaður án hitameðferðar. Til að gera þetta skal flögur liggja í bleyti í soðnu vatni (ekki endilega heitt) og fara yfir nótt. Groats mun gleypa vatn, verða blautur og bólga. Til að smakka, þetta grugglaða hafragrautur er næstum ekki öðruvísi en soðin en missir ekki hluta af snefilefnum og vítamínum.
Losandi dagur á haframjöl og jógúrt
Þeir sem eru með haframjölgryð eru ekki með í lista yfir uppáhalds matvæli, en það er vafasamt að borða það frá morgni til kvölds. Þá geturðu fjölbreytt fjölmataræði með öðrum vörum. Einn af frægustu og árangursríkustu - affermingu á haframjöl og kefir. Með varamaður notkun hennar með morgunkorn með súrmjólk og öðrum vörum. Valmyndin er fjölbreytt:
- Í morgunmat - haframjöl, eldavél án hitameðferðar. Það er mögulegt með berjum og hunangi.
- Annað morgunverð og hádegismat - glas af lágþurrku kefir. Í hádeginu er grænt epli líka borðað.
- Eftirmiðdagur snakk - kefir.
- Til kvöldmat - te með sítrónu og einni kex.
- Seint kvöldmat er glas kefir.
Losandi dagur á haframjöl og eplum
Ferskir grænar eplar hafa alltaf verið góðir félagar fyrir Herculean hafragraut. Allar eiginleikar innihaldsefnanna eru að fullu sýndar, þannig að unloading á haframjöl og eplum er með góðum árangri stunduð. Mataræði fyrir daginn:
- 0,5 kg af hafragrautur á vatni;
- 4 meðalstór eplar;
- Leyfðar drykki: grænt te, vatn, hækkað mjöðm.
Herculean hafragrautur skal skipt í 5 jafna hluta (100 grömm) og borða á daginn. Milli máltíða til að fá snarl með epli og drekka vökva. Samtals - 9 máltíðir sem geta slæma tilfinningu hungurs og leyfa þér að halda út til næsta dags án tilfinningalega álags. Þetta mónó-fæði er auðveldlega flutt í samanburði við hliðstæður.
Losandi dagur á haframjöl með mjólk
Sumir eru áhyggjur af spurningunni: hvernig á að eyða fastan dag á haframjöl, ef bragðið af ferskum hafragrautur veldur höfnun, en viltu prófa kraftaverkið? Fyrir nammi og íhaldsmenn eru affermingar á haframjöl með fullum mjólk. Eins og í fyrri útgáfum er allt rúmmál soðinn hafragrautur skipt í jafna hluta og borðað fyrir nokkrum máltíðum. Vertu viss um að drekka venjulegt vatn á daginn, að minnsta kosti 1,5 lítrar.
Mataræði hafragrautur (stundum kallað Herculean súpa)
Innihaldsefni:
- hálft glas af haframjöl;
- 2-3 bolla af heitum mjólk;
- skeið af kanill.
Undirbúningur
- 0,5 bollar flögur eru fyllt með 2-3 bolla af hlýju mjólk.
- Hafragrautur er eldaður á litlu eldi þar til krossinn bólur.
- Fyrir smekk er hægt að bæta við skeið af kanil í fatið.
Dagur haframjöl - niðurstöður
Vonlaus með haframjöl fær góðar niðurstöður. Að meðaltali getur þú tapað 600-800 g af umframþyngd , sem er nú þegar gott fyrir einn dag. Stundum ná árangri allt að eitt og hálft kg í 24 klukkustundir með einföldum mataræði. Meðal annarra kosta slíkra losunar er hægt að kalla til þess að bæta yfirbragð, eðlilega þörmum, förgun líkamans úr eiturefnum. Almenn framför í líkamanum ásamt þyngdartapi er raunveruleg.
En eins og önnur stutt einföld mataræði, er fastandi dagur á haframjöl oft stunduð: ekki meira en einu sinni í viku og hálft. Eftir að auðvelt er að hrista þarf líkaminn að batna. Það er æskilegt að dagarnir fyrir og eftir útskrift séu líka "létt" - án skaðlegra, feita og mikið matar. Þannig mun afleiðingin verða áberandi bæði utan og utan.