Margir mataræði leiða til vonbrigða, höfuðverkur og syfja. Því er betra að gefa frekar frekar árangursríka og skilvirka aðferð til að missa þyngd - bókhveiti mataræði, niðurstaðan: í 10 daga - mínus 10 kg.
Kostir og gallar af mataræði
Bókhveiti er eitt af gagnlegur kornunum. Það er rík af próteinum, amínósýrum, járni, magnesíum, kalíum, fosfór og joð, auk vítamína B1 og B6. Því er ekki á óvart að dieticians mæli bókhveiti með mataræði fyrir þyngdartap 10 kg og meira.
Að auki er bókhveiti mjög gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af blóðleysi, háþrýstingi, bjúgur og lifrarsjúkdóm. Að mati snyrtifræðinga eru þessi grænmeti vara af fegurð, við notkun sem húð, hár og neglur verða heilbrigðari. Bókhveiti inniheldur trefjar, sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
Helstu ókosturinn við bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap í 10 daga er erfitt að fylgjast með mataræði. Eftir allt saman, til að ná glæsilegum árangri og losna við of þyngd, þarftu að borða aðeins bókhveiti hafragrautur, sérstaklega tilbúinn. Ekki síður mikilvægt er sú staðreynd að mataræði bókhveiti í 10 daga getur leitt til versnun langvarandi sjúkdóma og lækkunar á þrýstingi.
Til líkamans á tímabilinu þyngdartap skorti ekki vítamín og snefilefni, það er nauðsynlegt að taka sérstakt vítamín-steinefni fléttur.
Reglur um bókhveiti
Buckwheat mataræði fyrir þyngdartap 10 kg er aðferð til að draga úr þyngd, sem þýðir að nota aðeins eina grunnvara án takmarkana og að bæta við kryddi, sósum og salti. Viðbót mataræði má bæta við kefir fitusafa og nota það sem annað kvöldmat.
Matur á bókhveiti fæði ætti að skipta - 5-6 sinnum á dag. Þetta mun koma í veg fyrir tilfinningu fyrir hungri . Að auki, að borða í 1 tíma stór hluti af bókhveiti hafragrautur mun ekki virka. Kvöldverður er ráðlagt eigi síðar en klukkan 18:00 eða 4-5 klukkustundum fyrir svefn.
Mikilvægur þáttur í næringaráætluninni er nóg að drekka, sem mun stuðla að virku þyngdartapi. Þú getur drukkið vatn án gas, grænt te með sítrónu eða án, náttúrulyfsdeyfingu og kaffi án sykurs (ekki meira en 2 bolla á dag).
Á slimming á bókhveiti mataræði, þú getur ekki tekið virkan þátt í íþróttum, það er betra að gefa forgang að rólega gangandi í fersku lofti.
Valmöguleiki á bókhveiti
Til að búa til grunnrétti þarftu að taka bókhveiti og vatn í hlutfallinu 1: 1.5. Kornin skal fyrst dúa með sjóðandi vatni, síðan skolaðu vatnið og hella sjóðandi vatni aftur, settu það með handklæði og látið krefjast þess að nóttin sé. Slík bókhveiti hafragrautur krefst ekki eldunar.
Buckwheat mataræði fyrir þyngd tap 10 kg mun leyfa að gleyma matreiðslu hæfileika, vegna þess að í 10 daga verður nauðsynlegt að borða eingöngu gufuðum bókhveiti, skipt í hluta eftir fjölda máltína.
Til að losna við umframþyngd, á fastandi maga í hálftíma fyrir morgunmat þarftu að drekka 1 glas af heitu vatni með 1 tsk af hunangi og 2 sneiðar af sítrónu. Eftir það ættir þú að borða fyrsta hluta gufuðum hafragrautum. Ef þú vilt getur þú drukkið fat án sykurs eða ferskur kreisti grænmetisafa, úr beets, grasker eða tómötum. Í hádeginu þarftu að borða seinni hluta hafragrautunnar og kvöldmat, hver um sig - síðasta. Á daginn geturðu líka haft snarl með bókhveiti, ef þú ert sterkur tilfinning um hungur.
Að missa þyngd á bókhveiti er frábær kostur fyrir þyngdartap. En ef þú getur ekki setið á einum bókhveiti eða með frábendingar geturðu bætt við valmyndina með kefir eða þurrkaðir ávextir. En þá verður niðurstaðan af mataræði ekki svo hratt og árangursrík.