"Pelmeni mataræði fyrir þyngdartap" hljómar að minnsta kosti undarlega, því hvernig getur þú borðað deig með kjöti og losnað við of þyngd? Fyrir aðdáendur þetta fat eru vonbrigðar fréttir: Dýralæknar telja að tandem kjöt og deigið er erfiðast við meltingu. Að auki eru svínakjöt og hveiti af hæsta bekk í listanum yfir vörur sem skaða myndina. Þess vegna eru upplýsingar um hvað þú getur borðað venjulegar dumplings og léttast, ekkert annað en goðsögn.
Get ég borðað dumplings með mataræði?
Þegar mataræði er undirbúið mælum sérfræðingar með að fylgjast með hitaeiningum vörunnar eða fatsins. Dumplings má elda með mismunandi fyllingum, sem hafa bein áhrif á orkugildi. The caloric, og þar af leiðandi skaðlegt fyrir myndina er fat eldað með svínakjöti, svo um 100 g eru 275 kcal. Að auki er það þess virði að íhuga að ef þú kaupir hálfunnar vörur er orkugildi þeirra enn mikilvægara. Eins og þú veist, borðar hver einstaklingur mismunandi hluti, svo að reikna út hversu mörg hitaeiningar þú neyta, miðað við að þyngd eins pelmenis sé um 15 g.
Talandi um hvort þú getur borðað dumplings með því að missa þyngd, það er þess virði að íhuga að hægt sé að breyta samsetningu þessa fat, þannig að draga úr kaloríuinnihaldi. Við skulum byrja á að fylla, þar sem aðal innihaldsefnið ætti að vera alifugla. Einnig er mælt með því að bæta við grænmeti, sem dregur úr fituinnihaldi, og jafnvel í þeim er trefja sem auðveldar ferlið að borða fatið. Þú getur einnig fyllt deigið með hakkað hvítkál eða sveppum. Orkugildið pelmeni með sveppasöfnun er ekki of hátt og er 100 kkal á 100 g.
Hvernig á að léttast á pelmeni mataræði?
Þróun á mataræði fyrir þyngdartap, þú þarft að hafa í huga meginregluna - magn neysluhita ætti að vera minna en neysluhæft. Ef þú getur ekki neitað uppáhalds dumplings, þá þarf að bæta við matseðlinum með fersku grænmeti, ávöxtum, sýrðum mjólkurvörum osfrv. Í valmyndinni á pelmeni mataræði er mælt með því að setja upp fat sem er tilbúið úr vörunum sem eru gagnlegar fyrir myndina. Það er leyfilegt í Ducane mataræði á "skiptis" stigi. Við bjóðum upp á að læra hvernig á að elda gagnlegar dumplings.
Mataræði
Innihaldsefni:
- egg - 1 stykki;
- maísstjörnu - 2,5 msk. skeiðar;
- hveitiklíð - 1,5 msk. skeiðar;
- hafraklíð - 4,5 st. skeiðar;
- kálfakjöt - 200 g;
- laukur - 1 stykki;
- vatn, salt og krydd.
Undirbúningur
Kjúklingur þvo, skera í sundur og mala með kjöt kvörn eða blender fyrir mincemeat. Hreinsaðar laukur fara einnig í gegnum kjötkvörnina. Sameina það með kjöti og bæta kryddi eftir smekk. Til að búa til deig skaltu nota kaffi kvörn til að mala í branmáltíð og bæta við salti og helmingi tilbúins sterkju. Bætið egginu og vatni í magni 2-2,5 msk. skeiðar. Hnoðið deigið og setjið restina af sterkju ef nauðsyn krefur. Á venjulegan hátt, myndaðu pelmeni og eldið þau þar til þau eru tilbúin í sjóðandi vatni. Venjulega tekur þetta ferli 8 mínútur.
Það er annar útgáfa af mataræði dumplings, sem eru unnin úr osti.
Ostur dumplings
Innihaldsefni:
- kotasæla - 400 g;
- egg - 2 stykki;
- sterkja - 3 msk. skeiðar;
- salt - 4 klípa;
- soðið kjöt.
Undirbúningur
Kotasæla ætti að vera þurr, þar sem hægt er að setja það undir þrýstingi um stund. Bætið við prótein, sterkju og blandað þar til einsleita deigið er náð.
Velgengni hvers mataræði er að þú þarft að leyfa þér að minnsta kosti stundum að borða eitthvað skaðlegt, en uppáhalds þinn. Slík stefna dregur úr lönguninni til að brjóta niður í lágmarki. Þess vegna geturðu stundum pamperðu þig með litlum hluta af uppáhalds dumplings þínum, en það er best að elda þær úr gagnlegur mat.