Mataræði "10 kg á mánuði"

Niðurstaðan - 10 kg á mánuði, getur ekki annað en fagna, svo oftar konur vilja þessa tegund af þyngdartapi. Það er gott að þú getur valið úr nokkrum valkostum sem hjálpa þér að missa 10 kg á mánuði. Til viðbótar við rétta næringu, ekki gleyma íþróttum, borga að minnsta kosti 30 mínútur til þjálfunar og niðurstaðan verður frábært.

Japanska mataræði

Þessi valkostur var þróaður af japanska nutritionists. Helstu skilyrði þessa aðferð til að missa þyngd eru mjög einföld:

• útrýma alveg salti;
• ekki sykur;
• ekki borða hveiti og brauð;
• þú getur, það eru nokkrir innlendir kexar;
• vertu viss um að eyða áfengi úr lífi þínu.

Mataræði Kim Protasov

Þetta mataræði, sem hjálpar til við að missa 10 kg á mánuði, var þróað af ísraelsk nutritionist. Helstu vörur þessarar valkostar eru ferskt grænmeti og súrmjólkurafurðir. Mataræði í fyrstu viku þyngdartapsins ætti að samanstanda af grænmeti, fituskert jógúrt, osti, grænum eplum og eggjum, en aðeins eldað. Hvað varðar drykki, getur það verið kaffi, te og mikið vatn, að minnsta kosti 1,5 lítrar á dag. Á næstu vikum, sem mun hjálpa til við að ná árangri í mínus 10 kg á mánuði, bætum við við matseðinn gufað eða gufað fisk, kjöt eða alifugla, en dregið úr magn jógúrt og osti sem neytt er. Þetta mataræði hefur nokkrar frábendingar: vandamál í maga og þörmum.

Kefir mataræði

Annar valkostur sem mun hjálpa til við að missa 10 kg á mánuði. Kefir mataræði er mjög vinsælt meðal kvenna, og sérstaklega meðal unnendur gerjaðar mjólkurafurða. Leyfðar vörur: auðvitað kefir, sætar ávextir, grænmeti, soðnar kartöflur, kjöt, fiskur og kjúklingur. Mælt er með að hætta að nota sykur og salt. Þessi möguleiki á að missa þyngd felur ekki í sér hungursverkfall og skaðar ekki líkama þinn.

Grænmetisæði

Frábær mataræði 10 kg á mánuði fyrir sumarið. Daglega krafist borða um 1,5 kg af grænmeti. Það er best að borða þau hrár, vel eða elda fyrir par eða plokkfisk. Til að auka fjölbreytni á mataræði, borða rúgbrauð, muesli og fituríkar mjólkurafurðir. Þú getur drukkið grænt te og vatn. Undirliggjandi matseðill af mataræði grænmetis:

1. Breakfast - salat, stykki af brauði, jógúrt og epli.
2. Hádegisverður - grænmetisúpa, soðnar kartöflur, salat gúrkur og tómatar og brauð.
3. Snakk - 1 rauð pipar og agúrka.
4. Kvöldverður - gulrót salat með hvítlauk, osti og sýrðum rjóma og grænt te.

Veldu sjálfan þig þægilegasta og viðunandi valkostinn og byrjaðu að léttast.