Mataræði fyrir þungaðar konur fyrir þyngdartap

Það er álit að þunguð kona ætti að borða fyrir sig og fyrir barnið sitt. Slíkar konur eru ekki ráðlögðir að ofmeta, þar sem þetta getur haft veruleg áhrif á heilsu sína og velferð barnsins. Fyrir barnshafandi konur er sérstakt mataræði fyrir þyngdartap, sem gerir það lítið auðvelt og gott.

Hver er hætta á ofþyngd í þessari stöðu?

1. Auka pund getur haft áhrif á blóðþrýsting. Það getur verið bólga og í þvagi virðist prótein .
2. Hjá þunguðum konum getur verk innri líffæra truflað, svo og ótímabært öldrun fylgjunnar.
3. Fóstrið getur valdið súrefnisskorti.
4. Oftast, auka pund stuðla að þróun nokkuð stór fósturs.
5. Til að fæða slíkar konur er mun erfiðara og líklegast er fóstrið borið.

Til að forðast þetta er nauðsynlegt að fylgja réttu mataræði fyrir þyngdartap.

The auka pund

Ljóst er að barnshafandi kona fær aukalega kílógramm en hversu mikið er talið eðlilegt. Lífvera hvers konu er einstaklingsbundin og þyngd er gerð á öllu öðruvísi. Að meðaltali er þetta gildi á bilinu 10-14 kg.

Virkt mataræði fyrir barnshafandi konur

Í samantekt einstakra mataræði skaltu íhuga eftirfarandi tillögur:

1. Nauðsynlegt magn próteina er 110 g af próteini, þar af 20 grömm af plöntuafurðum og restin af dýrum, til dæmis kotasæti, kjöti og fiski.
2. Fitu skal neyta allt að 100 g, þar af 20 g skal vera af plöntuafurð.
3. Magn þarf af kolvetni er 400 g. Meðan á meðgöngu er hægt að draga úr þessari upphæð til 300 g, borða minna brauð og sykur.
4. Þú þarft að borða 5 sinnum á dag og skammtar ættu ekki að vera of stórir.
5. Heildarfjöldi kaloría skal skipt á eftirfarandi hátt:

• í morgunmat - 30%;
• fyrir seinni morgunmatinn - 10%;
• í hádeginu - 40%;
• fyrir snarl - 10%;
• til kvöldmat - 10%.

Dæmi um mataræði fyrir þungaða konu á stórum þyngd

Dagleg notkun á eftirfarandi vörum:

1. Magn brauðs og bakstur er 150 g.
2. Nauðsynlegt er að nota fyrstu réttina, það er best að gefa þér óskir í súpur, allt að 200 g. Elda súpuna úr grænmeti með croup eða pasta. Þú getur fyllt það með sýrðum rjóma og jurtum.
3. Magn leyfilegs magns af kjöti og fiski er 150 g. Í fyrstu er betra að sjóða það og aðeins þá baka eða undirbúa jellied.
4. Ef þú færð venjulega mjólkurafurðir, þá er leyfilegt magn fyrir barnshafandi konur 200 g. Gefðu þér val á vörum með litla fituinnihald.
5. Borða hafragrautur, sem og pasta, en aðeins í litlu magni. Vertu viss um að borða grænmeti, grænmeti og ávexti. Einnig leyft 2 egg á viku.
6. Drekka te, náttúrulega safi og ýmis afköst.

Afferða mataræði fyrir barnshafandi konur

Afhleðsla daga er nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur, sem fljótt þyngjast. Þú getur notað þennan möguleika á 10 daga fresti. Slík afbrigði eru mjög vinsælar:

1. Losun á kefir - dagur sem þú þarft að drekka 1,5 lítra.
2. Losun á eplum - á dag er hægt að borða allt að 1,5 kg.
3. Losun á osti - á dag er hægt að borða 600 g af kotasæti og drekka 2 bolla af tei.