Fyrir meira en þrjátíu árum, kom Noah Chalman í heim borðspilanna svo ótrúlega nýsköpunar sem leikurinn "blettur". Það samanstendur af mjög einföldum kerfum - það eru nokkrir raðir af sömu stórum flögum sem tölur eru skrifaðar. Spilarinn mun raða þeim í hækkandi röð með því að nota lágmarksfjölda hreyfinga. Þessi leikur varð einn af fáum sem áhuga á dieticians: The Psychotherapist Oleg Turn búin til á grundvelli þessa leiks frábært mataræði fyrir þyngdartap.
Oleg Tern: spotting mataræði
Kjarninn í leiknum mataræði er einföld: Oleg Turn bauð nokkrum kraftkerfum, sem hver var auðkenndur með lit. Vonlaus er að safna litatöflu byggt á einföldum reglum, þróað af mataræði. Það er rétt, í upphafi sérkennilegrar leiks, lofar of mikið að bræða fyrir augum okkar.
Mataræði "blettur" er fáanlegt fyrir fólk á öllum aldri, hvaða kyni og hvaða húð sem er. Með því að byggja upp litasamsetningar geturðu náð þyngdartapi, dregið úr rúmmáli eða haldið þyngd. Svo skaltu íhuga gildi flísar, sem hver um sig ræður mataræði í einn dag:
- Grænt flís : jafnvægi næringar. Fyrir fólk sem hefur ekki í vandræðum með að vera of þungt er þetta nauðsynlegasta aðgerðin. Jafnvægi næringar byggist á réttu hlutfalli BIO (prótein, fita, kolvetni) og gerir þér kleift að halda þyngdinni í einum stað sem þú vilt. Útilokað eingöngu sælgæti, skyndibita og feitur matvæli.
- Orange flís : hægur þyngdartap. Orange litur varar - þetta máttur kerfi mun leiða til hægur, en sannur þyngd tap! Á sama tíma er norm BJU nánast ekki minnkað og líkaminn fær öll nauðsynleg efni í nægilegu magni. Að sjálfsögðu talar appelsínugult litur aðeins um undantekningu frá fullum skaðlegum vörum: allt hveiti, feitur, steiktur, sætur, reyktur og skarpur.
- Red flís : þyngdartap. Í þessu tilfelli er fækkun BJU til þess að léttast, mataræði er lækkað að mörkum og þetta tryggir hratt þyngdartap. Í mataræði eru aðeins grænmetismatur og halla prótein leyfð, kjöt, fiskur, alifugla og mjólkurafurðir, í litlum skömmtum. Hins vegar, með slíku mataræði sem þú þarft að vera varkár, ætti flísið ekki að endurtaka meira en 6 sinnum í röð.
- Blár flís : þyngdaraukning. Fyrir þá sem vilja nota "blett" mataræði uppskrift, ekki fyrir þyngdartap, en fyrir þyngdaraukningu. Í þessu tilfelli fer ferlið hæglega, þar sem þyngd fljótt er einnig skaðleg, svo og að farga því. Í mataræði er bætt safi, fleiri feitur afbrigði af alifuglum, kjöti, fiski, háum kaloríumréttum (kartöflum, pasta).
- The Lilac flís er Zigzag plús. Þessi eiginleiki er bónus sem gefur rétt til að nota uppáhalds delicacy þína, hvað sem það er. True, þetta flís gerist ekki meira en einu sinni í viku.
Til þess að nota kerfið þarftu ekki að finna neitt - bara nota eitt af þeim kerfum sem Oleg Tern leiðbeinandi.
Þyngdartapskerfi
There ert a fjölbreytni af þyngd tap kerfum fyrir hvert smekk, og þú getur valið eitthvað sem er rétt fyrir þig. Við munum líta á sem mestu og öruggasta af þeim, sem heitir "Quiet ride - you will continue". Þetta er samhljóða áætlun um að missa þyngd, þar sem þú ættir að reikna BZHU fyrir þyngdartap, með því að nota hvaða reiknivél líkamsbreytur og
Kerfið skiptist í tvær vikur:
- Vika 1A: 4 rauður - appelsínugulur - lilac - appelsínugulur;
- Vika 3B: appelsínugult - rautt - þrír appelsínugulur - lilac - grænn.
Nauðsynlegt er að skipta um vikur - í fyrstu viku (1А) fylgist þremur endurtekningar annars vikunnar (3). Meta fyrstu niðurstöðurnar í mánuði og haltu áfram að borða það - 4-6 mánuði. Næst - leiðin út úr mataræði, sem er best gert í samræmi við áætlun annars vikunnar í mánuð.