Mataræði á bókhveiti og jógúrt er ótrúlega vinsælt mataræði í okkar landi. Þetta er auðvelt að útskýra: Í fyrsta lagi krefst það ekki dýrra vara, og í öðru lagi þarf ekki langa undirbúning morgunverðs, hádegisverðs og kvöldverðs og í þriðja lagi er það mjög árangursríkt.
Hversu gagnlegt bókhveiti með jógúrt?
Ávinningur af bókhveiti með jógúrt er ákvarðað af merkilegum eiginleikum hvers tveggja innihaldsefna í mataræði. Það er ekki leyndarmál fyrir neinn sem korn og súrmjólkurafurðir eru gagnlegar. Ekki aðeins þessi bókhveiti með jógúrt gefur hreinsun í þörmum og líkamanum í heild frá svörtum, hver af þessum vörum hefur marga fleiri gagnlega eiginleika:
- bókhveiti getur saturat ekki verra en kjötbökur, sem er mjög mikilvægt á mataræði;
- Regluleg notkun kefir bætir yfirbragð;
- í bókhveiti inniheldur mörg prótein og fáir kolvetni, og að auki eru þau flókin, ekki afhent á maganum í formi fitukúða;
- kefir læknar lifur og þörmum vegna góðra mjólkurbakteríanna í henni;
- bókhveiti - uppspretta vítamína B og P, sem og kalíum, járn, joð og trefjar;
- kefir - frábær uppspretta próteins, kalsíums, B vítamína og A-vítamíns;
- bókhveiti hjálpar líkamanum að hreinsa sig innan frá og fjarlægja eiturefni, léttir bólgu;
- Þeir sem þjást af hægðatregðu og meltingarfærum, eru kefir einfaldlega nauðsynlegar!
Auðvitað, með svo margs konar jákvæða eiginleika, er bókhveiti kefir mataræði sýnt ekki aðeins fyrir þyngdartap heldur einnig til að hreinsa líkama eiturefna, endurheimta þörmum, lifur og maga. Þetta er ein af fáum næringarkerfum sem ekki skaða heilsu, en þvert á móti gerir það kleift að leiðrétta.
Mataræði á bókhveiti og jógúrt
Léttast á bókhveiti og jógúrt er mjög auðvelt: þú þarft ekki að þola niðurdrepandi tilfinningu hungurs. Mataræði er mjög einfalt og það ætti að elda í kvöld. Ekki hafa áhyggjur, það mun ekki taka langan tíma. Buckwheat-kefir mataræði vegna þess að konur líta á það, og það krefst ekki mikillar vandræða. Svo í kvöld:
- Kaupa þér lítra flösku af ferskum jógúrt með góðri samsetningu (mjólk, súrdeig - og ekkert meira). Það er betra að það sé 1% en stundum hefur þú efni á og 2,5% - til dæmis um helgar.
- Undirbúa bókhveiti. Skolið glas af korni og hellið það í hitann. Hellið þrjú eða þrjú og hálft bolla af sjóðandi vatni. Lokaðu því, farðu á borðið þar til morguninn.
- Ef þú ert ekki með tómarúm, haltu deigið í sama hlutfalli við sjóðandi vatni í potti og setjið það á rafhlöðu eða annað heitt stað, pakkað í eitthvað heitt, jafnvel í teppi.
Það er allt, undirbúningurinn er lokið! Kefir-bókhveiti hefur ekki hindranir, sem þýðir að frá næsta morgun verður þú að byrja nýtt líf. Það eru nokkrir möguleikar fyrir mataræði, við munum líta á þær.
- Langtímaþyngdartapi. Kjarninn í þessu mataræði er einföld: dagur sem þú getur drukkið ekki meira en lítra af jógúrt og borða nokkrar skammta af bókhveiti, og sem snarl getur þú notað hrár ávexti og grænmeti. Þetta mataræði er mjög einfalt og skaðlaust, veldur ekki ójafnvægi næringarefna í líkamanum og það getur verið langur tími til að ná árangri sem þú vilt. Hlutfall kefir, bókhveiti og grænmetisfæða á dag ætti að vera u.þ.b. jafnt.
- Mataræði í 5-7 daga er klassískt. Allt daglegt mataræði - nánast hrátt, nánar tiltekið, brugguð bókhveiti með kefir - kefir er ekki meira en lítra á dag og bókhveiti - ekki meira en thermos. Þú getur borðað þessi matvæli fyrir sig eða í einu. Það er mikilvægt að á degi sem þú snakkur 5-6 sinnum og finn ekki hungur. Til breytinga er hægt að hella bókhveiti á kefir.
Jafnvel þótt án matar að borða bókhveiti með jógúrt í morgunmat (bókhveiti með jógúrt mun gera), muntu taka eftir því hvernig líðan þín batnar og aukin matarlyst hverfur.