Ef þú leitar á Netinu fyrir bestu mataræði heimsins, þá finnur þú heilmikið af mismunandi valkostum. Það veltur allt á því í hvaða tilgangi þú þarft mataræði: þú vilt smám saman og varanlega losna við þyngd, settu til þess að myndin eftir frí eða í nokkra daga til að léttast svo að bara nóg til að festa hátíðlegan kjól. Íhuga bestu mataræði og segja hvernig á að léttast í hverju þessara tilvikum.
Goðsögn um mataræði
Til að byrja með, skulum í stuttu máli skoða helstu misskilningana sem geta komið í veg fyrir að þú náir réttum þyngd.
Besta mataræði stjarna - vinna 100% og gefa góða niðurstöðu.
Þetta er goðsögn. Ekki rugla mataræði stjarna og mataræði þeirra! Að jafnaði borða þeir almennt mjög afvegaleidd og rétt og þurfa aðeins fæði fyrir neyðarbúnað líkamans til að taka upp eða framkvæma eða sem endurreisn eftir frí í kviðnum.
Það eru betri mataræði fyrir kvið, fætur eða hendur sem leyfa þér að léttast á staðnum.
Þetta er goðsögn. Fita brennslan fer fram í samræmi við tegundina sem er að finna í þér erfðafræðilega og mataræði hefur ekkert að gera með það. Staðbundið brennd fita er ómögulegt - annars hefðu allir lengi lært að léttast, án þess að tapa á sama tíma í magni brjóstsins. Þú getur aðeins aukið stuðlað að því að léttast af æfingum sem hjálpa til við að herða líkamann og gefa góða sjónræn áhrif.
Stutt fæði gerir þér kleift að ná fram langvarandi árangri.
Þetta er goðsögn. Stuttar fæði gerir þér kleift að útrýma innihald í þörmum og vökva, en ekki fitu, afhverju þegar þú kemur aftur í eðlilega næringu hringir þú strax aftur.
Þakka þér að því að missa þyngdina og missaðu ekki tíma á því sem ekki gefur tilætluðum árangri. Það er betra að fara beint á langan braut, en fáðu það sem þú þarft í raun.
Bestu mataræði fyrir þyngdartap: lengi, en að eilífu
Til að hægt sé að skipta umfram þyngd, þá er nauðsynlegt að fresta brennslu hvers kíló í 1 viku. Borða á fyrirhugaða kerfinu getur verið stöðugt, vegna þess að það er í samræmi við meginreglur heilbrigðs matar. Hafa kvöldmat eigi síðar en 3 klukkustundum fyrir svefn, ekki drekka eftir að borða. Að auki verður þú að gefa upp hveiti, feitur og sætur. Mataræði verður sem hér segir:
Valkostur 1
- Breakfast - nokkrar soðnar egg, hvítkálsalat, te án sykurs.
- Kvöldverður - hvaða súpa, stykki af korni brauð.
- Eftirmiðdagur snarl - glas af jógúrt.
- Kvöldverður - fiskur bakaður með grænmeti í filmu.
Valkostur 2
- Breakfast - haframjöl með þurrkuðum ávöxtum, te án sykurs.
- Hádegisverður - einhver súpurpuré, salat úr sjókáli eða fersku grænmeti.
- Snakk - allir ávextir.
- Kvöldverður - grænmetissteikur með nautakjöt eða kjúklingi.
Borða það getur verið endalaust lengi og það mun ekki valda líkamanum skaða. Að auki getur þú drukkið vatn, og í morgunmat leyfðu þér stundum jógúrt, ávaxta eftirrétti og önnur sælgæti.
Besta mataræði fyrir ört vaxandi þunnt
Til þess að missa um 3 kg á 3-5 dögum þarftu ströng mataræði. Þetta er nauðsynlegt til að "hreinsa" líkamann eftir fríið og undirbúa myndina fyrir mikilvægan atburð. Til að taka mikinn áhuga á slíkum fæði er ekki nauðsynlegt, þar sem þeir sökkva lífveru í streitu og neyða það til að draga úr umbrotum.
Eintökin eru best fyrir þetta -
- Fyrir einn dag - 1 lítra af 1% kefir, 2-3 eplum.
- Fyrir dag - 1 kg. gúrkur, hálf sítróna og teskeið af olíu til eldsneytis.
- Fyrir dag - 3 bolla af soðnu bókhveiti.
- Fyrir dag - ótakmarkað Peking hvítkál .
- Fyrir einn dag - 2 pakkningar af fitulaus kotasæla og 2 glös af 1% kefir.
Veldu einn af ráðlögðu mataræði og endurtakið það 3-5 daga þar til þú færð viðeigandi niðurstöður. Ef þess er óskað er hægt að breyta mataræði - 1 dag agúrka, hinn - kefir osfrv. Þetta mun leyfa þér að losna við nokkur kíló í smástund.