Ef þú ert ekki í fríi á nýársferlinum geturðu ekki sett uppáhalds kjóllinn þinn eða föt á þig, þú þarft að léttast þyngd. En hvernig á að stöðva þig með svo mikið af skemmtunum á borðið? Ekki hafa áhyggjur, mataræði Nýársins mun fljótt hjálpa til við að fjarlægja auka pundin án þess að útiloka frá mataræði árstíðabundin dágóður.
Mataræði fyrir gamlársdag
Margir telja að úr safnaðri kílóum á viku geta þeir losnað við lítið síðar, tekið hæfni eða leikfimi. Þessi undirmeðvitaður gildru hefur spillt ekki eitt þúsund tölur. Að léttast er miklu erfiðara en að halda því í norm og því er nauðsynlegt að undirbúa fyrirfram nýárs borð fyrir þá sem eru á mataræði. Það getur falið í sér diskar úr:
- fisk og sjávarafurðir;
- ávextir og grænmeti í hrár formi;
- kjöt gufað eða soðið;
- kartafla bakað, hrísgrjón, bókhveiti.
Allar salatar á nýársborðið eru kryddað með ólífuolíu eða sítrónusafa. Margir verða undrandi, en jafnvel Olivier og undir skinninu má elda með ávinningi og lágmarks magn kaloría. Næringarfræðingar segja að í einu mikla máltíð munu ekki leggja pund í fituflokka, og ef þú hefur borðað nokkuð áður, mun líkaminn ekki taka eftir neinum breytingum. Vandamálið verður ef 31. desember, að kvöldi, ákveður maður að yfirgefa mataræði, jafnvel þótt hann sé á því í eina viku.
Mataræði Nýárs í 7 daga
Áramótin er svo áhugavert að það geti snúið sér og að sjá um myndina þína muni taka sæti aftur. Til að fljótt koma aftur til eyðublaðsins geturðu fundið út hvað mataræði Nýárs er og hvernig það virkar. Það er hannað fyrir skjótur þyngdartap og skarpur brottför frá því, því næstum enginn getur neitað sér ánægju af að veiða á hátíðaborðinu.
Matseðill mataræðis Nýárs inniheldur mikið af grænmeti og ávöxtum, sem og korn, fiski og eggjum. Vertu viss um að greina á milli máltíða að minnsta kosti 6 sinnum á dag og gleymdu ekki um nóg drykkinn. Á degi sem þú þarft að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni og nokkrum bolla af grænu tei án sykurs. Undir ströngu bann við hveiti, áfengi og sætum og ef allt er í samræmi, þá í viku verður hægt að missa allt að fjóra kíló. Ef þú vilt geturðu skilið það smám saman og búið til nýjan matseðil fyrir þá sem eru á mataræði.
Nýtt árs mataræði
Þessi aðferð við þyngdartap byggist á mikilli inntöku trefja. Matur sem inniheldur mikið magn af því er mjög nærandi og gefur tilfinningu um mætingu í langan tíma. Mataræði Nýárs í þrjá daga hefur takmarkanir á 1250 hitaeiningum á dag. Án þessara marka getur maður tapað um 1 kg af þyngd á hverjum degi. Ekki gleyma vökvanum og vertu viss um að drekka amk tvö lítrar á dag, helst fyrir máltíð.
Mataræði Nýárs borð - uppskriftir
Ef þú ákveður að koma þér í form, getur mataræði Nýárs verið frábært tækifæri til að þóknast þér með ljúffengum ávöxtum. Ekki gera ráð fyrir að steiktur, feitur og hár-kaloría - þetta er ljúffengast. Með mikið úrval í nútíma verslunum er hægt að elda töfrandi rétti sem mun ekki aðeins vera heilbrigt og mataræði heldur einnig mjög bragðgóður.
Nýjar nýjar uppskriftir fyrir þá sem eru á mataræði eru margar gagnlegar vítamín og snefilefni, sem er mjög gagnlegt í frosti í vetur. Að auki, ef þú blæs í eldhúsinu smá fyrirfram, mun borðið springa með diskar af mismunandi gerðum, en með lítilli kaloríu innihald og þú munt ekki aðeins borða allt, en gestir, og með mikilli ánægju.
Tartlets með öskju fyllingu
Þetta fat verður skraut af öllum hátíðlegum borðum, þar á meðal nýárs. Þeir eru frábærir til að snacka, og gagnlegar eiginleikar þeirra munu gera líkamann kleift að vinna rétt.
Innihaldsefni:
- kotasæla - 300 g;
- súrsuðum agúrkur - 4 stk.
- grænn laukur - 1 búnt;
- sýrður rjómi er ekki fitugur - 200 g;
- kapar - til skrauts;
- tartlets - eins mikið og nauðsynlegt er.
Undirbúningur:
- Kotasæla og hálf sýrður rjómi til að blanda.
- Tveir agúrkur nudda á grater, tveir skera í teningur og blanda öllu saman, með fínt hakkað grænn lauk.
- Ef massinn er mjög þykkur skaltu bæta við eftir sýrðum rjóma smáum.
- Eftir að þú hefur sett allt í tartlets.
- Skreyta með dill og kapers.
Salat áramót fyrir þá sem eru á mataræði
Salöt eru helstu diskar á hvaða hátíðlegu borði. Vinsælar og dýrindis mataræði uppskriftir fyrir nýárið munu hjálpa þér að halda þér í formi, í mestu ánægjulegu frí ársins. Og góð bónus - næsta morgun í maganum verður ekki þyngsli og sársauki, en gleði og gott skap er veitt öllum sem átu á réttan hátt. Mundu að það er fallegt og bragðgóður, ekki alltaf mikið í hitaeiningum!
Beetsalat
Mjög létt og einfalt, því það má elda á nokkrum mínútum. Caloric innihald í það er nánast engin, en með vítamínum líkaminn verður fullnægt nóg, svo það er fullkomið fyrir mataræði nýs árs.
Innihaldsefni:
- rófa - 250 g;
- epli - 250 g;
- appelsína - 1 stykki;
- kóríander - lítið búnt;
- ólífuolía - eftir smekk.
Undirbúningur:
- Soðið beets skorið í litla ræma sem og eplið.
- Cilantro fínt hakkað.
- Blandið saman við afganginn af vörum.
- Frá appelsínu kreista alla safa, og þeir fylla salat með smá olíu.
Mataræði New Year er engifer kex - uppskrift
Til viðbótar við skemmtilega bragð, hefur engifer massa annarra gagnlegra eiginleika fyrir mannslíkamann og endurheimt umbrot . Jæja, fyrir slimming sælgæti almennt eru mjög góð bónus. Slíkar kökur má kaupa í búðinni, en það er betra að reyna að elda það heima á eigin spýtur og innihalda í mataræði nýárs. Þá geturðu verið viss um að það innihaldi ekki auka innihaldsefni.
Ginger kex uppskrift
Helstu kostur þessarar delicacy er að sælgæti eru einnig gagnlegar, aðalatriðið er að elda þau rétt. Þú getur meðhöndlað neinn með kex, og börn og fullorðnir verða mjög ánægðir með að smakka slíka dágóður.
Innihaldsefni:
- smjör - 200 g;
- duftformaður sykur - 70 g;
- egg - 2 stykki;
- hveiti - 220 g;
- jörð engifer - 7 g;
- Jörð kanill - 7 g.
Undirbúningur:
- Bræðið smjörið og blandið það með sykri.
- Blandið saman hveiti og eggjarauða.
- Bætið engifer og kanil við blönduna.
- Blandið öllu saman til sléttrar.
- Rúlla deigið út í þykkt sem er ekki meira en 5 sentimetrar og bökaðu í 15 mínútur.