Margir sem dreyma um að losna við auka pund, eru að leita að hagkvæmustu næringaráætlun sem leyfir þér að léttast og ekki þjást af hungri. Nú eru vinsælustu kerfin rétta næringin (PP) og prótein-kolvetnisbreytingin (BUD), sem hver um sig hefur eigin kosti og galla. Til að ákvarða hvað er best fyrir að missa þyngd, PP eða BEACH, skulum við líta á eiginleika bæði næringaráætlana.
Grundvallaratriði PP fyrir þyngdartap
Í raun er þetta kerfi mataráætlun þar sem maður neitar eða verulega dregur úr notkun ýmissa "skaðlegra" (sælgæti, kökur með smjöri og fitukremi, pylsur, skyndibiti ) og reynir einnig að fylgjast með daglegum hraða inntöku kaloría og fylgjast með samsetningu matur. Grundvöllur rétta næringar er hlutfall próteina, fitu og kolvetna. Helst ætti maður að gera matseðil á dag þannig að mataræði innihaldi diskar þar sem 10-15% eru fitu, 30-40% fyrir flóknar kolvetni, 45-60% á próteinum.
Ef þú fylgist með PP er skipt um mat á hverjum degi (öll máltíðir sem verða kynntar í daglegu matseðlinum) skipt í 5-6 móttökur. Það er talið að með þessum hætti getum við komið í veg fyrir útliti hungurs, aukið umbrot, komið í veg fyrir að borða.
Grundvallaratriði
Ef þetta næringarkerfi er komið fram verður að gera það þannig að fyrstu 2 dagarnir eyði aðeins próteinfæði og sterkjuðum grænmeti (próteindagur). Einu sinni á að borða aðeins máltíðir með flóknu kolvetni (kolvetni dag), til dæmis haframjöl. Eftir það skaltu gera annan 1 prótein dag og daginn að borða á blönduðum áætlun, það er að borða bæði prótein og kolvetnismat. Frekari allar endurtekningar, það er 2 daga albúmín, 1 kolvetni, 1 albúmín, 1 blandað.
Lengd þessarar mataráætlunar fer eftir einkennum lífverunnar. Einhver finnst frábært að fylgjast með BUCH, einhver hefur veikleika og höfuðverk.
Hvað er betra - BS eða PP?
Álit sérfræðinga og þeirra sem hafa reynt bæði matkerfi eru skipt. Hins vegar eru flest dýralæknir, sem svara spurningunni um hvað á að velja BEACH eða PP, að mataræði sé öruggari fyrir líkamann og hægt er að nota prótein-kolvetnisskiptingu aðeins 1-2 vikur til þess að raða lítið "hrista" sem mun hjálpa til við að flýta umbrotinu og missa fyrstu kílóin aðeins hraðar.
Það skal tekið fram að jafnvel aðdáendur BEACH viðurkenna að þetta raforkukerfi getur ekki virkað sem fasti, það er, það er aðeins hægt að nota frá einum tíma til annars. Í öðrum tímum er viturlegt að nota rétta næringu, sem einnig hjálpar til við að missa umfram pund.
Annar útgáfa af mataræði, sem mataræði næringarfræðinga skilar árangri, er að byrja að missa þyngd með því að fylgjast með 5 dögum BUCK, þá gera umskipti í rétta næringu og einu sinni á 1-2 vikna til að raða affermingardögum, til dæmis kefir eða vatnsmelóna. Samkvæmt sérfræðingum mun þessi aðferð hjálpa til við að losna við auka pund hraðar, vegna þess að í upphafi muni hraða efnaskipti (5 dagar BUCK), draga úr inntöku kaloría, fitu og einfalda kolvetni í eðlilegt horf (rétt næring) og reglulega mun hraða efnaskipti og hreinsa lífvera með hjálp fastandi daga.
Í stuttu máli má nefna að samsetning nokkurra orkukerfa er ákjósanlegur, þar sem hver þeirra hefur eigin forsendur. Að fylgja aðeins einum mataráætlun getur þú annaðhvort versnað heilsu þína eða léttast mjög lengi.