Franska mataræði fyrir þyngdartap - vinsælustu og árangursríkustu valkostin

Fyrsta franska mataræði fannst af lækni Michel Montignac, hann bauð að borða aðeins þau matvæli sem hafa lágt blóðsykursvísitölu . Í dag hafa verið þróaðar nokkrar gerðir af mataræði frá frönskum konum: frá klassískum til fagmennsku fyrir glæpamenn.

Franska mataræði fyrir þyngdartap

Fransk mataræði inniheldur aðeins lítið kaloría matvæli, það er heimilt að neyta allt að 1.400 kilocalories á dag. Hver er besta franska mataræði - erfitt að ákvarða, hver kona velur úr öllum valkostum sem eru ákjósanlegustu, þar sem takmörkunin - ekki í magni en hitaeiningum. Meginreglur frönsku mataræði:

  1. Strangt viðhald á valmyndinni.
  2. Tyggja mat ætti að vera mjög hægur.
  3. 15 mínútur áður en þú borðar skaltu drekka glas af vatni.
  4. Fjarlægðu krydd úr mataræði.

Frábært franskt ráðlagður hreinsiefni í viku, þar sem það er mjög mikilvægt að neyta allt að tvær lítra af vatni. Aðferðin er einföld:

  1. Fyrstu þrír dagar - hvítkálsalat með soðnu beets, ferskum gulrótum, lauk og ólífuolíu. Á einum degi þarftu að neyta 1,5 kíló af þessu fatinu.
  2. Næstu þrír dagar eru bara íkorni. Um morguninn - epli og egg, til hádegis - gufufiskur, hádegismatur - soðið hrísgrjón með ólífuolíu. Í kvöld - sauðfé kotasæla.
  3. Á síðasta degi - aðeins kefir, drekkaðu hálft lítra.

Klassísk fransk mataræði

Franska mataræði fyrir þyngdartakkann byggist í sjö daga. Kjöt, pylsa og fiskur eru eingöngu notaðar í soðnu formi, þeir velja aðeins fituríkar afbrigði og öll skammtur nemur eitt hundrað grömmum. Salat er aðeins fyllt með jurtaolíu í litlu magni og lágmarks salti. Kaffi og grænt te er unnin án þess að bæta við sykri.

Dagur 1:

  1. Morgunverður . Náttúrulegt kaffi og ristuðu brauði úr rúgbrauði.
  2. Hádegismatur . Salat úr einum tómötum, tveimur eggjum og salati.
  3. Kvöldverður . Soðið kjöt (150 g), salatblöð.

Dagur 2:

  1. Morgunverður . Kaffi með sneið af rúgbrauði.
  2. Hádegismatur . Soðið kjöt af fituskertum afbrigðum (150-200 g) með tómötum og gúrkum.
  3. Kvöldverður . A par af hard-soðnum eggjum, salati af grænu (eftir smekk), grænt te.

Dagur 3:

  1. Morgunverður . Kaffi, sneið af brauði.
  2. Hádegismatur . Ristuðu gulrætur, tómatur og mandarin.
  3. Kvöldverður . Salat: soðið pylsa, nokkrar soðnar egg og salatblöð.

Dagur 4:

  1. Morgunverður . Kaffi og brauð.
  2. Hádegismatur . A þjóna af harða osti, soðnu eggi, rifinn gulrætur, kryddað með jurtaolíu.
  3. Kvöldverður . Ávöxtur með kefir.

Dagur 5:

  1. Morgunverður . Rifinn ferskur gulrætur, kryddaður með sítrónusafa, eitt mjúkt soðið egg.
  2. Hádegismatur . Tómatur, fiskrétti.
  3. Kvöldverður . Hluti af soðnu kjöti og glasi af jógúrt.

6. dagur:

  1. Morgunverður . Kaffi með ristuðu brauði.
  2. Hádegismatur . Soðið kjúklingur og salat.
  3. Kvöldverður . Soðið kjöt og ávextir til að velja úr (nema banani og vínber).

7. dagur:

  1. Morgunverður . Grænt te með ristuðu brauði.
  2. Hádegismatur . Kanína kjöt, einn appelsína.
  3. Kvöldverður . Soðið pylsa með grænmetisalati.

Franska mataræði Madeleine Jesta

Margir stuðningsmenn hafa keypt fræga franska mataræði Madeleine Gest, það er nauðsynlegt að hefja ferlið um helgina, þá er auðveldara að endurreisa líkamann og freistingar eru mun minni. Slík fransk mataræði í aðdraganda sumarsins mun hjálpa til við að draga upp myndina fullkomlega. Almennar röðun er:

  1. Laugardagur . Um morguninn skaltu drekka allt að hálfa lítra af vatni til að hvetja líkamann. Eftir 60 mínútur - glas af greipaldinsafa, fyrir snarl - stykki af kjúklingi. Borða - seyði af grænmeti, hluti skipt í þremur hlutum, grænmeti til að borða kvöldmat.
  2. Sunnudagur . Drekkið daginn í 1,5 lítra af vatni, 500 grömm af greipaldinsafa í nokkrar heimsóknir, þú getur mjólk með kanil og hunangi. Kvöldverður með fiski fyrir par.
  3. Á virkum dögum . Byrja daginn með glasi af vatni með sítrónu, í hálftíma - glas af greipaldinsafa . Eftir aðra tuttugu mínútur getur þú drukkið ósykrað kakó. Í the síðdegi - grænmeti, steinselja, dill, salat, appelsínur, kotasæla. Kvöldverður - kjúklingur eða fiskur með grænmeti. Áður en þú ferð að sofa, er jógúrt heimilt.

Mataræði frönskum mannequins

Mataræði frönsku líkansins inniheldur nokkrar mataræði, þau eru litlir. Kvöldverður - til kl. 6. Hlutar - fyrir hundrað grömm, soðin fiskur og kjötréttir, grænmeti - 150, ostur - 50 grömm. Í hléum er heimilt að "drepa" hungrið með safa eða grænmeti seyði. Mataræði getur verið eitt af eftirfarandi.

Valkostur númer 1

  1. Morgunverður . Egg, sneið af skinku, jógúrt, te eða kaffi.
  2. Hádegismatur . Laukasúpa, croutons, grænmetisblanda.
  3. Kvöldverður . Sneiðar af kjöti, osti, glasi af jógúrt.

Valkostur númer 2

  1. Morgunverður . Citrus, brauð með kli, te.
  2. Hádegismatur . Rækjur, kjöt, jógúrt.
  3. Kvöldverður . Blómkál, sojasaus, klíðabak, te eða kaffi.

Valkostur númer 3

  1. Morgunverður . Skinku, osti, te eða kaffi.
  2. Hádegismatur . Sveppir með ólífuolíu, kiwi.
  3. Kvöldverður . Fiskrétti, kefir.

Variant №4

  1. Morgunverður . Muesli, safa, banani.
  2. Hádegismatur . Egg, karfa, eldað með steiktum laukum.
  3. Kvöldverður . Grænmetis salat, stewed baunir, grænu.

Franska mataræði - ostur og vín

Fransk mataræði með víni fann stuðningsmenn sína. Þrátt fyrir að áfengi sé bannað við matarskerðingu er rauðvín talin tilvalin til að missa þyngd. Besti samsetningin af víni með hörðum osti, skammtur - 120 g. Í stuttu máli um mataræði franska alkóhólmatarins:

  1. Um morguninn - ostur, sneið af hveiti brauð, glas af víni.
  2. Í the síðdegi - ostur, tveir ristuðu brauði, vín.
  3. Í kvöld - hluti svipað kvöldmat.

Frönsk prótín mataræði

Franska prótein mataræði fyrir þyngd tap krefst fullkomlega að fjarlægja saltað, krydd, hveiti, taka allt að 2 lítra af vökva: te eða seyði úr jurtum. Á hverju daglegu valmyndinni er byggt:

  1. Harður ostur og oddmassi.
  2. Stewed eða bakað kjöt.
  3. Ávextir og grænmeti.
  4. Egg - allt að þrjá á dag.
  5. Crackers.

Franskur saltlaus kostnaður

Á saltlausu mataræði eru ekki allir geymdar, vegna þess að bragðlaus matviður eyðir. Kvöldverður - eigi síðar en klukkan 6. Hlutar af soðnu kjöti eða fiskréttum - 150 grömm. Frægasta saltfría franska mataræði inniheldur:

  1. Um morguninn - kaffi eða grænt te í morgun.
  2. Í hádeginu - hluti af kjöti með grænmetisalati.
  3. Fyrir kvöldmat - egg í samsetningu með:

Frönskum dandelion mataræði

Upprunalega er kallað dandelion mataræði. Frönsku eru viss: það bætir betur og kynhvöt, sem læknar eru sammála um. Það er hægt að halda slíkt mataræði í 7 til 10 daga. Franska matarvalmyndin veitir þetta (sett af diskum á dag):

  1. Salat . Túnfífill fer að þvo, mala, bæta við olíu úr ólífum og grænu.
  2. Prótein salat . Hvítblöðin liggja í bleyti í hálftíma í köldu vatni með salti, höggva í, soðnu eggi, grænn lauk og agúrka. Plus smjör eða jógúrt.
  3. Puree . Túnfífill lauk, þar til þau verða mjúk, setja í blender, auk egg, laukur, hvítlauk og spínat.
  4. Súpa . Túnfífill fer að sjóða í tvær mínútur, bætið hálft glas af öllum kornum, kartöflum, laukum, spíra, halla olíu og sjóða aðra 15 mínútur.
  5. Hanastél . Leaves snúa í blender, þynna glas af jógúrt, leyft salti eða sætum sírópi.