Fljótt léttast í nokkrum stærðum áður en mikilvægur atburður var gerður mögulegt þökk sé nýjum straumum í mataræði og lyfjum. Í dag munum við segja þér frá hvaða mataræði eru skilvirk og hönnuð í eina viku. Á þessum 7 dögum hreinsaðu örugglega líkamann, afnema magann og koma efnaskiptahraða aftur í eðlilegt horf . Takmarkað matseðill af mataræði mun spara þér frá því að skipuleggja mataræði og fara í búðina.
Ef þú vilt hreinsa hárið, horfðu húðin á andlitinu og líkamanum í heildina með bókhveiti , sem einnig er hönnuð í eina viku. Þar að auki, á meðan á námskeiðinu stendur þarftu ekki að svelta eða upplifa óþægindi.
Matseðill mataræði er afar óbrotinn. Um kvöldið, bruggið eitt glas af bókhveiti, dreifa jafnt magn af hafragrauti allan daginn. Einnig er heimilt að drekka fitulit kefir. Í viku verður þú að gleyma kryddi. Hins vegar getur þú stundum dælt þér með sósu sósu án salts. Í lok námskeiðsins er þyngdartap að meðaltali 5 kíló. Það mikilvægasta er að halda fast við réttan næringu síðan og þannig að öll viðleitni þín sé ekki sóa.
Grænmetisæði í viku er líklegt að vekja áhuga þeirra sem vilja ekki aðeins að léttast, heldur einnig að bæta líkama sinn. Innan viku er heimilt að nota ávexti og grænmeti, fituskert mjólkurvörur, korn og seyði. Frá sætum, fitu og hveiti þarftu samt að gefa upp. Á mataræði, auka þú framboð vítamína og steinefna í líkamanum, og styrkja neglur og hár perur. Meðalþyngd tap eftir námskeiðið er um 4 kg.
Valmöguleikar fyrir vikulega mataræði
Fyrsta valkosturinn:
- morgunmat - epli, glas af ferskum berjum, náttúrulegt ósykrað jógúrt;
- hádegismatur - grænt te með mjólk, grænmetisúpa, hvítkál og gulrótsalat;
- snakk - banani;
- kvöldmat - berry compote, pipar fyllt með grænmeti.
Þú getur alltaf fengið bit af jógúrt, agúrka og tómötum. Ef þú ert vanur að te með sælgæti skaltu reyna í fyrsta sinn að skipta um uppáhalds eftirréttinn þinn með prunes eða þurrkaðar apríkósur.
Önnur valkostur:
- morgunmat - muesli með mjólk, appelsínugult, svart te;
- kvöldmat - kotasæla með prunes, grænmetissteppi;
- miðnætti snakk - berry compote, greipaldin;
- kvöldmat - stewed eggjarauða eða hvítkál, salat tómatar og gúrkur, klæddur með teskeið af ólífuolíu eða sítrónusafa.
Kefir mataræði í viku takmarkar ekki máltíðir til kefir einn, en það er helsta hluti. Skulum kynnast sýnishornavalmyndinni, svo að þú sért að lokum sannfærður um allar plúsúturar næringarinnar á þessari reglu.
Fyrsta valkosturinn er röndóttur mataræði:
- Fyrsta daginn - kefir (1,5 lítra kefir, grænt te);
- Annað daginn er venjulegur máltíð.
Ef viku að borða með þessum hætti getur þú tapað 4 kg án mikillar vinnu og takmarkana.
Það er líka annar valkostur. Á hverjum degi er mælt með því að neyta 1,5 lítra kefir.
- 1 dagur - soðin bókhveiti grös, te;
- Dagur 2 - soðið kjúklingakjöt;
- 3 daga - soðið nautakjöt, epli;
- 4 daga - soðin fiskur með fituríkum afbrigðum;
- 5 daga - grænmetis salat, appelsínur;
- 6 dagur - aðeins kefir;
- Dagur 7 - enn vatn.
Slík meginregla næringar við fyrstu sýn virðist einföld, en það verður enn að venjast. Niðurstöðurnar verða ekki lengi í að koma, þú tapar að meðaltali 6-7 kílóum.
Óháð því hvaða mataræði þú velur fyrir sjálfan þig, ekki gleyma að setja 1,5 lítra af vatni á dag, gangandi og morgunn æfingar. Ef enn er tilfinningin um hungur skilur ekki þig í gegnum námskeiðið, ráðið til hjálpar náttúrulegum trefjum, sem er seld í hvaða matvöruverslun. Það mun bæta meltingu, stuðla að hreinsun í þörmum.