Mataræði á haframjölgróft - ein af árangursríkustu mónó-fæði, hönnuð í eina viku. Það hjálpar til við að kveðja 3-5 kg. Að auki, ólíkt flestum öðrum mataræði, haframjöl, er ekki aðeins frábending fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarvegi, en þvert á móti hjálpar það við að stjórna meltingarvegi og bæta velferð þeirra. Að auki, haframjöl, eða frekar hafraklíð - frábært viðbót við Ducane mataræði, en haframjölið sjálft með þessu mataræði er bannað.
Hvernig á að elda mataræði haframjöl?
Grunnreglan um matreiðslu haframjöl fyrir þetta mataræði - það er soðið á vatni, svo að missa þyngd verður skilvirkara. Einnig er ekki bætt við smjöri og sykri.
Hafragrautur úr heilkornum hafrar
Innihaldsefni:
- allt haframjöl - 200 g;
- vatn - 1 l;
- Krydd (anís, kanill) - eftir smekk;
- salt og grænmeti - olía eftir smekk.
Undirbúningur
Fyrst þarftu að undirbúa rumpinn. Til að gera þetta, þvo það, fyllið það með vatni og látið það liggja í um það bil 5 klukkustundir. Þá sameinaðu vatnið, skolið, hylið undirbúið korn í potti með 0,6 lítra af köldu vatni og eldið við lágan hita í 40 mínútur. Þá er hægt að bæta við eftir vatni, bæta við salti, elda grautinn þar til það þykknar (um það bil 30 mínútur). Berið korn með því að bæta við jurtaolíu, ávöxtum og kryddum við það.
Slík hafragrautur er einn af hollustu af haframjölum, inniheldur hámark gagnlegra efna, með lágmarki kaloría.
Hafrarflögur hafragrautur
Innihaldsefni:
- flögur "Hercules" - 3 bollar (áætlað);
- vatn - 4,5 bollar;
- salt - eftir smekk.
Undirbúningur
Flögur hella vatni við stofuhita, fara um nóttina. Í grundvallaratriðum, þetta stig getur verið takmörkuð, þannig að í haframjöl verður meira gagnlegt efni. En ef þetta passar þér ekki, þá getur þú tekið það magn af flögum sem nauðsynlegt er fyrir einn skammt, setjið þá í sjóðandi vatni (hlutfall flögur og vatn er 1: 1,25) og látið sjóða á lágum hita í 3-5 mínútur, hrærið stöðugt. Salt, slökktu á hita og látið standa undir lokinu í 5 mínútur.
Slík haframjölgröt er frábært afbrigði af morgunmat, bæði á mataræði og utan þess.