Fyrir hraðan þyngdartap eru læknar ráðlagt að breyta mataráætluninni og nota æfingu. Til að sleppa auka pundinu leiddi ekki til versnandi vellíðunar, þú ættir að velja rétt mataræði. Það ætti að vera jafnvægi og diskarnir innihalda rétt magn af vítamínum og steinefnum.
Austur mataræði fyrir þyngdartap
Þessi mataráætlun vísar til tjáðar aðferðir, það hjálpar á tiltölulega stuttum tíma til að missa allt að 5 kg. Sérfræðingar ráðleggja að fara í læknisskoðun áður en þú notar það, vegna þess að slík breyting á stjórninni getur leitt til versnandi heilsu, það er ekki mælt með og beitt tækni við þá sem þjást af meltingarvegi, blóðleysi, sykursýki. Meginreglurnar um að safna mataræði með þessari aðferð eru einfaldar.
Austur mataræði fyrir þyngdartap - valmynd:
- Samræmingarstími getur verið 3 eða 10 dagar.
- Máltíðir eru framleiddar stranglega á ákveðnum tímum, en áætlunin skal sett sjálfstætt.
- Fjöldi matvæla sem innihalda trefjar eykst í mataræði.
- Í matvælum eru próteinmatar með lítinn lípíð innihald notuð.
- Austur mataræði bendir til þess að einstaklingur muni í gegnum allt tímabilið sem hún fylgir, upplifa einfalda tilfinningu hungurs . Mettun jafnvel eftir máltíð ætti ekki að vera, þannig að skammtar eru litlar.
- Ávextir og grænmeti eru aðeins notaðar ferskir, hitameðferð þeirra er ekki leyfilegt.
Austur mataræði - valmynd í 10 daga
Með þessari aðferð, vertu viss um að drekka vatn, þorsta að upplifa á slimming, maður ætti ekki. Reyndu að gefa upp kaffi og svart te, skiptu þeim með ferskum kreistu safi, helst grænmeti. Heimilt er að borða náttúruleg hunang (ekki meira en 30 grömm á dag), það má bæta við kotasæla eða blandað með kefir. Frá öðrum sælgæti er betra að neita, annars mun áhrifin verða minna áberandi.
Austur mataræði í 10 daga, áætlaða valmynd:
- Morgunverður er bolli grænt te.
- Annað máltíð - 30 grömm af osti eða kotasælu, grænmetisalati án þess að klæða, glas af gulrótssafa.
- Hádegisverður - gufubréti 100 g (kalkúnn eða kjúklingur), ferskur agúrkur, grænt te, epli.
- Snarl - appelsínugult eða greipaldin.
- Kvöldverður - glas jógúrt.
Austur mataræði 3 daga
Tilfinningin um hungur við að fylgjast með þessari stjórn ofsækir manninn nánast stöðugt, en við beitingu þess er hægt að missa allt að 2 kg. Þetta er veruleg tala, að því gefnu að það muni aðeins taka 3 daga. Þegar þú notar aðferðina skaltu gæta þess að fylgjast með heilsu þinni, ef þú finnur fyrir svima, hætta að fylgjast með og ráðfæra þig við lækni.
Austur mataræði:
- Morgunverður - grænt te 200 ml.
- Snakk - appelsínugult, epli eða handfylli prunes.
- Hádegisverður - salat úr grænmeti, 100 g flök af hvítum fiski.
- Snakk - glas af jógúrt.
- Kvöldverður - salat úr hvítkál , epli og gulrætur.
Oriental mataræði
Fylgstu með þessari næringaráætlun, ekki gleyma að drekka vatn, þorsta að stunda manneskja ætti ekki. Dýralæknir Uglova gerir ráð fyrir að maður breytir stjórn sinni í 10 daga, þá fer hann aftur í venjulega valmyndina. Endurtaka námskeiðið er heimilt eftir 2-3 mánuði, læknar ráðleggja því ekki að nota það fyrir fólk undir 15-18 ára, diskarnir innihalda nokkrar hitaeiningar, fyrir óformaðan lífveru eru slíkar takmarkanir óviðunandi.
Læknir Uglova er mataræði - matseðill
Ef maður velur að nota þessa aðferð mun hann ekki þurfa að kaupa dýrar vörur. Allir diskar frá þessari áætlun eru auðveldar að undirbúa og fáanlegt, innihaldsefnin verða að finna í næstum öllum verslunum. Fyrir námskeiðið getur þú tapað allt að 5 kg ef byrjunarþyngd er marktækur. Þessi austur mataræði er rofin ef það er svimi, máttleysi eða svitamyndun. Þessi merki benda til þess að við þurfum að fara aftur í venjulegt stjórn og sjá lækni.
Mataræði Matseðill:
- Morgunmatur - kaffi eða grænt te með 1 tsk. elskan.
- Snarl er epli.
- Hádegisverður - 100 kjúklingasflök, hvítkálasalat, te.
- Snakk - 10 stykki. prunes.
- Kvöldverður - Salat af gúrkur og grænu, 30 g lágfita osti.
- Snakk - 100 ml kefir eða önnur súrmjólk drykkur.
Allir 10 dagar skulu fylgja þessum valmynd, það er heimilt að breyta innihaldsefnum grænmetis salat (tómötum fyrir gúrkur eða hvítkál fyrir gulrætur), en ekki nota kartöflur til undirbúnings þeirra. Heimilt er að borða appelsínur í stað eplna, grapefruits eða perna, bananar og avocados geta ekki verið neytt. Áður en mataræði hefst skal gefa almenna blóðprufu, þetta mun hjálpa til við að ákvarða hvort notkun þess muni ekki skaða heilsu sína.