Í meira en 10 ár hefur fjölmiðlar verið að stuðla að þyngdaraðlögun, læknir Bormental. Framkvæmdaraðili hennar er geðlæknir með menntun, sem leggur áherslu á að greina og útrýma sálfræðilegum orsökum ofmeta. Þeir sem eru fullviss um að þeir muni takast án hjálpar, getur þú tekið á Bormental mataræði.
Meginreglan um mataræði Bormental
Í sérstökum heilsugæslustöðvum eru of feitir einstaklingar bundnir taugafræðilegu erfðaskráningu ásamt sálfræðingum sem þeir hugleiða og framkvæma öndunaræfingar. Auðvitað er slík meðferð ekki í boði fyrir alla, svo margir nota ókeypis mataræði fyrir fljótandi þyngdartap í Bormental, frekar að berjast um of mikið sjálfir. Og ég verð að segja að það er mögulegt fyrir marga, en aðeins ef allar tilmæli eru stranglega framar. Hér eru þeir:
- Dragðu úr kaloríuminnihald fæðunnar í 1200-1300 Kcal á dag. Íþróttamenn geta aukið það í 1500 Kcal. Það er þegar þú undirbýr mat, þú þarft að taka tillit til orkugildis vara og dreifa daglegu kaloríuinnihaldi þannig að morgunverð, kvöldmat og snakk séu 20% hvor og í hádegismat - 40%.
- Forgangur er gefinn til náttúrulegra matvæla sem eru rík af próteinum og trefjum. Hlutfall fitu og kolvetna er minnkað eða lágmarkað.
- Ekki svelta en sitðu aðeins við borðið þegar þú vilt virkilega borða.
- Það er aðeins það sem er skemmtilegt. Það er ljóst að þú verður enn að takmarka þig, en það mun ekki virka í langan tíma á því sem er ógeðslegt. Ef það er tilfinning um að þú munir missa skilningarvit þitt, leyfðu þér smá af því sem er bannað.
- Mataræði Dr Bormental fagnar líkamlegri starfsemi, en er meðallagi.
Matseðill einn daginn með lágkalsíumæði fyrir vikuna af Bormental
Það er engin sérstök valmynd fyrir þetta aflkerfi - það er byggt upp sjálfstætt, allt eftir eigin óskum þínum og hitaeiningum af völdum vörum. Þú getur einbeitt þér að þessum valkosti:
- í morgunmat er salat af banani, rúsínum, skinku, hafraflögum , rjóma, sítrónusafa og salati að fjárhæð 100 g. Kalsíuminnihald er 128,6 kkal. A bolli af jurtate sem er nánast ekki caloric;
- til kvöldmat, soðnar kartöflur í magni 2-3 stykki, stykki af halla fiski, hálf saucer sósur. Til eftirréttar 2 marmelaði sælgæti og te án sykurs. Caloric gildi er 185 Kcal;
- The síðdegis snarl samanstendur af hluta af osti osti - 168 kcal;
- kvöldverður inniheldur hluta af soðnum hrísgrjónum og kálfakjöti, gufað. A tvö hundruð-gram hluti af salati úr gúrkum og hvítkál, kryddaður með sítrónusafa. Til eftirréttar, te og 2 sneiðar af súkkulaði. Kalsíuminnihald er 293 Kcal;
- áður en þú ferð að sofa - glas kefir - 130 Kcal.
Dagleg eldsneytisverð er 905 Kcal, en ekki gleyma snarl.