Mataræði Pierre Ducane í dag hefur náð miklum vinsældum meðal þeirra sem vilja segja bless við umframkíló.
Vörurnar sem leyfðar eru fyrir Ducane mataræði eru nokkuð fjölbreytt og eru alveg hentugur fyrir daglegt máltíðir. Helstu reglur þessa mataræði - það er nauðsynlegt að drekka 1,5 lítra og meira vatn á dag, það er ákveðið magn af hafraklíð. Í þessu tilfelli, á nokkrum stigum, ættir þú að borða mat, þar sem það eru mjög fáir kolvetni, og við munum segja þér í smáatriðum um þær.
Samþykktar vörur fyrir "Attack" áfangann af Ducane mataræði
Hversu lengi þessi áfangi getur varað fer eftir fjölda viðbótarkílóa:
- með 10-20 kg afgangi - áfanginn varir í 3-5 daga;
- í afgangi 20-30 kg - fasa varir 5-7 daga;
- þegar afgangurinn er 30 kg eða meira - áfanginn getur verið 5-10 daga hámark.
Með Dukan mataræði á meðan á "árás" stendur eru matvæli sem eru auðgað með próteinum leyfð. Það getur verið kalkúnn kjöt, halla skinka, kjúklingur án húð, kalíumleifar lifur, sjávarfang og halla fisk. Þú getur ekki borðað sykur, soðið öndarkjöt, gæs, kanína, kálfakjöt, svínakjöt, lamb og nautakjöt.
Eftir reglurnar um slíka næringu er hægt að kveðja 2-6 kg af þyngd. Helsta verkefni "árásar" stigsins er að kljúfa fitu.
Leyfðar vörur fyrir stigið "Cruise" (skiptis) af Ducane mataræði
Á stigi "skemmtiferðaskip" er röð af breytingum á matvæli og grænmeti sem innihalda prótein:
- ef minna en 10 kg af þyngd tapast - grænmeti og prótein til skiptis 1/1 dag eða 3/3 daga;
- ef 10 kg eða meira tapast - prótein og grænmeti til skiptis 5/5 daga.
Á stigi "skiptis" á Ducane mataræði eru vörur af plöntuafurðum leyfð. Þú getur borðað allt eldað grænmeti eða grillað. Ekki borða kartöflur, baunir, avocados, baunir, linsubaunir, korn, ólífur og aðrar vörur sem innihalda sterkju. Einnig hefur þú efni á að borða tvær vörur af listanum: mjólk, gelatín, heitur pipar, hvítlaukur, krydd, nokkrar teskeiðar af hvítum eða rauðvíni, rjóma, kakó.
Leyfðar vörur fyrir "Fixing" áfangann af Ducane mataræði
Nú þurfum við að styrkja þyngdina sem náðst hefur fyrir öll fyrri stig. Lengd þessa áfanga er fengin úr hlutfallinu: 10 dagar á hverja 1 kíló.
Á þessu tímabili er heimilt að borða vörur úr valmyndinni á fyrsta stigi, grænmeti frá öðru stigi, til að þóknast þér með daglegum hluta af ávöxtum, nema bananum, kirsuberjum, sætum kirsuberjum. Einnig leyft að borða 2 sneiðar af brauði, 40 grömm af osti og vöru sem inniheldur sterkju (kartöflur, hrísgrjón, pasta osfrv.). Mest skemmtilega augnablikið í "festa" fasa er að 2 sinnum í viku, fyrir eina máltíð sem þú hefur efni á að borða hvað sem þú vilt og raða lítið hátíð fyrir þig.