Margir konur vilja léttast á stuttum tíma, þar sem mismunandi aðferðir eru notaðar. Mataræði fyrir þyngdartap "Sjö petals" felur í sér margs konar mataræði, sem skipta um hvern annan. Slík fjölbreytni gerir þér kleift að líða vel og í raun léttast .
Lýsing á "Sjö petals" mataræði
Þessi aðferð við þyngdartap var lagt af dýralækni Svíþjóðar Anna Johansson. Að hennar mati getur þú fljótt losnað við of mikið með hjálp mónó-mataræði.
Grunnatriði í valmyndinni fyrir alla daga matarins "Sjö petals":
- Margir eru ánægðir með þá staðreynd að þú þarft ekki að telja hitaeiningar.
- Þú getur ekki breytt fyrirhugaða röð daga, vegna þess að þær eru taktar þannig að þú getir byrjað á því að léttast.
- Á hverjum degi skaltu drekka amk 1,5 lítra af hreinu vatni. Auk þessarar magns getur þú drukkið te, innrennsli og afköst af kryddjurtum.
- Að hugsa um valmyndina í viku með "Seven petals" mataræði er best að gefa frekar hlutdeild næringar, sem mun halda umbrotinu á réttu stigi og koma í veg fyrir útliti hungurs.
- Elda leyft matvæli best fyrir par og elda, baka eða látið malla.
- Ekki er mælt með því að nota þessa aðferð til að léttast fyrir einstaklinga sem eiga í vandræðum með meltingarfærið, svo og þungaðar konur og konur með barn á brjósti.
Til viðbótar hvatning er hægt að nota blóm með sjö petals, sem þú þarft að skrifa lista yfir daga, og þá rífa þá burt, gleðjast yfir framfarir þínar.
Valmynd fyrir hvern dag á mataræði "Sjö petals"
Dagur númer 1 er fiskur . Leyfilegt og fituskert og feitur fiskur, sem hægt er að bæta við með salti, krydd og kryddjurtum. Þú getur falið smá sjávarfang í valmyndinni.
Dæmi valmynd:
- morgunmat: gufu eða bakað fiskur;
- snarl: te;
- kvöldmat: fiskasúpa;
- snarl: te;
- kvöldmat: bökuð eða soðin fiskur með krydd.
Dagur númer 2 - grænmeti . Allt grænmeti er leyfilegt, þar sem þú getur búið til mismunandi diskar, til dæmis, súpa, steiktu, salat osfrv. Það er heimilt að bæta við salti, grænu og kryddi. Þú getur líka drekka grænmetisafa.
Dæmi valmynd:
- morgunmat: grænmetis salat;
- snarl: gulrót;
- kvöldverður: súpa;
- Snarl: Einn er grænmeti;
- kvöldmat: plokkfiskur.
Dagur númer 3 - kjúklingur . Það er best að nota flögur sem þú getur bætt við smá salti og grænu. Þú getur drekka kjúkling seyði . Matseðill þessa dagans mataræði "Sjö Pálmar" lítur svona út:
- morgunmat: gufuskristallar;
- snarl: te;
- kvöldverður: súpa;
- snarl: te;
- kvöldverður: bakaður kjúklingur.
Dagur númer 4 - korn . Þessi dagur er nauðsynleg til að endurheimta orkujafnvægið. Mismunandi korn, fræ, klíð, brauð, osfrv. Eru leyfðar. Það er mikilvægt að nota ekki mjólk og sykur. Þú getur líka drekka alvöru te og kvass.
Dæmi valmynd:
- morgunmat: haframjöl;
- snarl: te;
- hádegismatur: hrísgrjón;
- snarl: te;
- kvöldmat: bókhveiti.
Dagur númer 5 - osti . Á þessum degi, auk kotasæla, eru matarost, jógúrt, mjólk og aðrar mjólkurvörur leyfð. Það er mikilvægt að þau séu lág-kaloría.
Dæmi valmynd:
- morgunmat: koparrúllur;
- snarl: jógúrt;
- kvöldmat: kotasæla;
- snarl: kefir;
- kvöldmat: kotasæla og jógúrt.
Dagur númer 6 - ávöxtur . Á þessum degi hefur þú efni á ávöxtum og berjum. Eins og fyrir drykki er þynnt safi heimilt, en ekki meira en 2 msk.
Dæmi valmynd:
- morgunmat: salat klæddur með sítrónusafa;
- snarl: safa;
- hádegismat: salat;
- snarl: epli;
- kvöldmat: smoothies.
Dagur númer 7 - affermingar . Á þessum degi er eitthvað bannað og þú getur aðeins drekka vatn, grænt og jurtate. Ef þú þjáist af alvarlegum hungri, þá 1 msk. kefir.
Mundu að mataræði valmyndin "Sjö petals" fyrir hvern dag er bara dæmi, það er að vara er hægt að skipta af öðrum en leyfilegt.