Mataræði á grænmeti

Allir vilja hafa hugsjón mynd. Og meðal hinna ýmsu leiðir til að léttast er erfitt að finna einn sem ekki skaðar líkama. Þess vegna munum við íhuga einn af öruggustu og skemmtilegustu aðferðum til að missa þyngd.

Mataræði á grænmeti

Helsta kosturinn við mataræði grænmetis er að þeir hreinsa líkamann, í þessu sambandi, velferðina og því bætast útlitið. Þau eru einnig gagnleg fyrir brot á hjarta- og æðakerfi, offitu og óeðlilegum þörmum.

Við munum íhuga nokkrar afbrigði af slíkum mataræði. Þú getur valið hvaða þú vilt eða skiptir þeim. Mataræði á grænmeti er best gert einu sinni á sex mánaða fresti til að viðhalda hámarksþyngd.

Mataræði á hráefni grænmetis

Meginreglan um þessa aðferð er mjög einföld: þú þarft að borða meira en eitt kíló af hráefni grænmetis daglega. Þú getur borðað eitthvað af þeim nema kartöflum.

Þegar þú undirbúir salöt áttu að skipta um majónesi með sítrónusafa, ólífuolíu, ediki eða jógúrt. Í hverju fatinu, vertu viss um að bæta við grænum: sellerí , dilli, steinselju og grænum laukum.

Dekraðu við grænmetisafa og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af ástandinu á hárinu þínu, naglum eða húð. Gulrót safa, auk þess bætir meltingu, jákvæð áhrif á sjón. Rauðrót - sérstaklega gagnlegt fyrir fólk með minnkað blóðrauð, en það er best að blanda þriðjungi af því með gulrótarsafa. Gúrkur safa bætir tennurnar, styrkir

skip og endurnýjar húðina.

Grænt te, mataræði jógúrt eða fituskert kefir er einnig mælt með drykkjum.

Fylgstu með þessu mataræði ætti ekki að vera lengri en tvær vikur. Að sinna betur í lok sumars eða hausts. Ef þú vilt, í stað þess að fæða, getur þú reglulega tekið affermandi daga á grænmeti.

Mataræði á soðnu grænmeti

Grundvöllur þessarar mataræði, öfugt við fyrri, eru soðin grænmeti. Í þessu tilviki eru jafnvel kartöflur ekki útilokaðir frá mataræði. Í þessu tilviki eru jafnvel kartöflur ekki útilokaðir frá mataræði. Kosturinn við mataræði á soðnu grænmeti er að þú getur líka borðað korn, soðið kjöt eða fisk, pönnur sem eru soðnar á vatni, skumma mjólkurafurðir. Þú ættir að gefa upp steiktum eða fitusýrum og hveiti. Máltíðir eru betur deilt með fjórum sinnum.

Bókhveiti með grænmeti

Helstu uppskrift að þessu mataræði er rétt soðin bókhveiti: Frá kvöldinu, helltu glasi af þvegnu bókhveiti með tveimur glösum af sjóðandi vatni og láttu það vera yfir nótt í hitaskápum eða vel lokaðri pönnu. Þessi aðferð við matreiðslu er góð vegna þess að bókhveiti missir ekki gagnlegar eiginleika þess og saturates líkamann með vítamínum og steinefnum. Í fullbúnu réttinum skaltu bæta við sneiðum grænmeti, áður steikt eða stewed: gulrætur, sætar paprikur, laukur eða tómatar.

Allar máltíðir eru bornir fram með bókhveiti, hvort sem það er salat eða fituskert kotasæla. Máltíðir eru betur skipt í 5 eða 6 hluta. Kvöldverður er nauðsynlegur eigi síðar en 4 klukkustundum fyrir svefn.

Hver fyrirhuguð mataræði útrýma salti og ýmsum kryddum . Þú þarft að yfirgefa slæma venja, svo sem ekki að veikja líkamann. Ekki gleyma að taka flóknar vítamín.