Michel Montignac - heimsþekkt nutritionist, frægur fyrir þá staðreynd að hann kom upp og þróaði eigin áætlun sína um að missa þyngd. Grundvöllur mataræði hans er ekki stjórn á neyslu hitaeininga, en blóðsykursvísitala vöru. Michelle trúði því að mataræði sem hefur hátt GI og þar af leiðandi mjög skaðlegt heilsu manna, stuðlar að fitufitu og því ætti næringin að vera vörur með lágmarks GI, þ.e. gagnlegur fyrir líkamann.
Skaðlegustu vörurnar:
- Steiktar kartöflur;
- hvítt brauð;
- gulrætur;
- hunang;
- korn;
- sykur;
- hvítur hrísgrjón;
- mjólkur súkkulaði;
- olía;
- makkarónur;
- bananar;
- hveitiafurðir.
Gagnlegar vörur:
- soybean;
- sítrónu;
- sveppir;
- grænt grænmeti;
- bitur súkkulaði;
- ávöxtur;
- fiskur;
- egg;
- mjólkurafurðir;
- sjávarfang.
Michel Montignac mataræði er mjög auðvelt og þola þolað og er ekki alvarlegt próf fyrir þá sem vilja léttast. Í því ferli að missa þyngd, verður þú ekki pirruður, eins og það gerist með öðrum fæði, þvert á móti munt þú finna þjóta af styrk og vivacity.
Þetta forrit samanstendur af tveimur áföngum. Fyrsta stigið - bein þyngdartap og líkamshreinsun. Annað stig er varðveisla og viðhald á niðurstöðum fyrsta áfanga.
1 áfangi Montignac mataræði
Í fyrsta áfanga Mantignac matarins má aðeins nota matvæli með GI minna en 50 til matar. Annað mikilvægt skilyrði í þessum áfanga er sértækur neysla fituefna og kolvetna, þ.e. kjöt, egg, jurtaolía.
Til að borða mat, mælir Michel þrisvar á dag á sama tíma. Morgunverður ætti að vera nægilega ánægjulegur, hádegismatur er meðaltal og kvöldverður er eins auðvelt og auðið er og auðvitað ekki síðar.
Íhugaðu sýnishornavalið af Montignac mataræði á 1. stigi.
Morgunverður:
- jógúrt eða lágt fitu kotasæla;
- sneið af rúgbrauði;
- allir ávextir, nema bananar.
Annað morgunverð:
- steikt egg;
- ostur;
- skinka.
Hádegismatur:
- kjöt eða fiskasúpa;
- salat grænn grænmeti;
- osti.
Kvöldverður:
- lágt feitur kotasæla;
- grænmetis salat.
Samkvæmt fjölmörgum rannsóknum er Montignac mataræði tilvalin fyrir að missa þyngd, því að án þess að nota sérstaka áreynslu getur þú auðveldlega sleppt óæskilegum pundum. Aðalatriðið er þolinmæði, tk. fer eftir því hversu mörg kíló þú vilt fleygja, þetta ferli getur tekið nokkra mánuði.
2 stig af mataræði Montignac
Annað stig ætti aðeins að hefja þegar fyrst hefur þú náð árangri, þ.e. þegar þyngd þín hefur minnkað og líðan hefur batnað verulega. En hér að fylgja reglum seinni áfangans fylgir ævi. Strangar takmarkanir eru ekki hér, þannig að þú getur notað þau matvæli sem innihalda glúkósavísitölu meira en 50, en það er betra að sameina þær með trefjum sem eru rík af trefjum, td með epli, pipar, baunum osfrv. Jæja, sykur verður að vera alveg útilokaður frá mataræði , eða nota í staðinn frúktósa eða sykursýru.
Kostir Montignac mataræði
Montignac mataræði er þekkt sem vinsælasta, árangursríka og heilbrigða slimming forritið því:
- Umbrotin eru eðlileg og þar af leiðandi er þyngd stöðug.
- Auðvelt nóg til að þola.
- Það eru engin takmörk fyrir saltinntöku.
- Þrjár máltíðir á dag.
- Dregur úr líkum á hjarta- og æðasjúkdómum, háþrýstingi.
Michelle skrifaði mörg verk um efni réttrar næringar og þyngdartaps. Nánari upplýsingar um mataræði fyrir Montignac er hægt að læra af bókum hans, sem jafnvel í lífi sínu varð best seldi og seldi milljónum eintaka um allan heim.