Fylgjast skal með mataræði vegna hjarta- og æðasjúkdóma eftir vanrækslu reglna um heilbrigt að borða, viðveru skaðlegra venja (levitation á áfengi og nikótín), daglegt streita , sykursýki, blóðþrýstingslækkun og háan blóðþrýsting hefur neikvæð áhrif á líkamann.
Meginreglur um mataræði fyrir hjarta- og æðasjúkdóma
Svo munum við í stuttu máli útlista matarreglur um hjarta- og æðasjúkdóma:
- Við minnkum hluta af kjöti. Ef þú vilt ekki eða þú finnur það ótrúlega erfitt að gefa upp kjöt og lifa í að minnsta kosti nokkrar vikur með vegan, þá reynum við að borða aðeins halla mat.
- Trefjar. Stærsti fjöldi baunir, baunir, hafrar, steinselja, dill, eggaldin, prunes, fíkjur og margir aðrir þurrkaðir ávextir.
- Léttmjólk. Geymið blóðvökva - gefið upp mat sem stíflar æðar þínar.
- Minni salt. Hún er hræðileg óvinur í æðum.
- Við aukum kalíum. Því meira sem þetta steinefni, því minna líklegt að þú munir hafa aukið blóðþrýsting. Við the vegur, það er að finna í þroskaðir bananar, hvítkál, kartöflur, kiwi, vínber.
- Neita hveiti, sætur. Allir vita að það ber ekki neitt gott.
- Að læra að hvíla. Ekki leiða þig til þreytu. Rifja upp um streitu, með slíkum sjúkdómum ráðleggja læknar að ganga tvisvar á dag.
- Við fylgjumst með "stólnum". Með skorti á trefjum er tíð gestur hægðatregða.
- Við borðum mikið fisk. Eftir allt saman hefur fiskolía jákvæð áhrif á hjarta þitt og þar með bætt starfsemi hennar.
Mataræði mataræði fyrir hjarta- og æðasjúkdóma
Með mataræði númer 10, ætti valmyndin að líta svona út:
- Helstu morgunmat er harðsoðið egg, haframjöl eldað á mjólk, ósykrað te;
- Hádegisverður er snarl í formi bakaðri epli án sælgæti;
- í hádeginu borðum við perlu byggisúpa, halla kjöt með grænmeti og góðan drykk (Uzvar) mun ekki trufla;
- hádegisverður - drykkur úr trönuberjum;
- í kvöldmat borðum við cheesecake eða gufuðum fiski og hrísgrjónum;
- áður en þú ferð að sofa - glas kefir með lágt hlutfall af fitu.