Nýlega hefur einstakt raforkukerfi náð auknum vinsældum, sem var fundið upp af Tatyana Tarasova, hæfileikaríkum skautahlaupsmanni og fagfólki í Sovétríkjunum. Eftir meiðsluna fékk íþróttamaðurinn mikið af auka pundum, sem hún tókst að kveðja.
Leyndarmálið að missa þyngd Tatyana Tarasova
Þetta kerfi er ekki ætlað að léttast eftir nokkra daga. Eins og reynsla hefur sýnt, í einn mánuð eftir því að fylgjast með mataræði Tatiana Tarasova geturðu léttast um 4-5 kg. Þetta er alveg eðlilegt þyngdartap, sem er algerlega öruggt fyrir heilsu.
Ein meginreglan um slíkt mataræði er skipuleg neysla matvæla mettuð með próteinum, fitu og kolvetnum, sem hjálpar líkamanum að klínast vel með öllum þessum næringarefnum.
Í mataræði Tatiana Tarasova er venjulegur drykkur mjög mikilvægt. Hreinsað vatn, ferskt grænt te, ferskur safi, ávaxtadrykkir skulu vera fullir á daginn og vatn, helst áður en þú borðar.
Að missa þyngd með aðferð Tatyana Tarasova er virkari ef þú heldur skrá yfir allar kaloríur sem berast og stjórnar magni matarins sem þú borðar. Daglegt kaloríaupptaka ætti ekki að vera meira en 1.300 kkal, og einn skammtur fer ekki yfir stærð faceted gler. Borða er skipt í 5 sinnum. Síðasti máltíðin fer fram eigi síðar en kl. 19.00.
Einu sinni í viku, þú þarft að raða afferming daga (agúrka, bókhveiti, kefir, epli).
Samkvæmt þyngdartapskerfi Tatiana Tarasova ætti maður að útiloka frá mataræði hennar:
- salat dressings;
- hálfunnar vörur;
- kjötleiki;
- niðursoðinn matur;
- reyktar vörur;
- Pickles;
- sykur;
- Ávöxtur ríkur af sykri (banani, persimmon, vínber, apríkósur);
- kartöflur;
- sælgæti;
- bakstur;
- áfengi;
- gos.
Einnig ættir þú að gleyma snakki, steiktum og sterkum diskum.
Þú getur neytt hrár, soðnu eða gufðu vörur:
- fiskur;
- sjávarfang;
- grænmeti;
- ávöxtur;
- Korn;
- fiturík kjöt;
- hnetur;
- lág-feitur mjólkurafurðir ;
- hreinsað drykkjarvatn;
- te;
- ferskur kreisti safi;
- ávaxtadrykkir;
- náttúrulegt kaffi í litlu magni.