Eins og vitað er, er mataræði stjarna, sem sjónrænt leyfir þér að sjá afleiðingarnar og leyfa alltaf skurðgoðunum að líta alltaf grannur og aðlaðandi, alltaf með sérstakar vinsældir. Hins vegar getur venjulegur maður orðið þyngdartapur. Þetta er sýnt af Ekaterina Mirimanova (Marimanova - rangt skrif) og "System-minus 60", sem stúlkan hefur þróað sig og með eigin fordæmi hennar sýndi árangur hennar.
Ekaterina Mirimanova: mínus 60
Á einum tímapunkti ákvað höfundur matarins að hún gæti ekki lengur verið í þyngd sinni, þannig að hún þróaði aðferð til að missa þyngdina "mínus 60". Nafnið gefur til kynna hversu mörg kíló höfundurinn tókst að léttast á kerfinu. Helstu kostir eru að ekki sé of ströng ramma þar sem auðvelt er að halda upp á mataræði. Hér er tekið tillit til þætti rétta og aðskilda næringar, auk annarra athugana höfundarins.
Mataræði "mínus 60" er jafnvægi og þú getur borðað á þennan hátt stöðugt - fyrst fyrir þyngdartap, og þá til að viðhalda þyngd. Meginreglan um kerfið segir hvernig á að borða og ekki hvað þú þarft að borða. Þökk sé nánast fullkomnu banni, það er nánast ómögulegt að slíta frá slíku kerfi - nema að sjálfsögðu ákvað þú ákveðið að léttast.
The "mínus 60" kerfi: grundvallarreglur
Samkvæmt höfundinum er það mjög auðvelt að léttast með "mínus 60" kerfinu. Aðalatriðið er að fylgja öllum leiðbeiningunum og niðurstöðurnar verða ekki lengi í komu. Þú munt léttast hægt, en - að eilífu og án þess að telja hitaeiningar.
- Morgunverður og hádegismatur eru þéttar máltíðir, kvöldmat er auðveldast.
- Fram til kl. 12.00 geturðu borðað algerlega allt án þess að taka tillit til stærðar skammta og hitaeiningar. Sykur og hunang - aðeins á þessum tíma.
- Vatn ætti að drekka eins mikið og þú vilt, það eru engar landamæri.
- Morgunverður er skylt, jafnvel lítill.
- Stærðir hlutanna eru ekki takmörkuð.
- Ekki borða sama vöru í miklu magni á einum degi (kíló af eplum, til dæmis).
- Það eru engar fastir dagar.
- Frá áfengi er hægt að drekka aðeins þurrvín, borða aðeins ostur.
- Í 2 vikur kemur að venjast kerfinu, og á þessum tíma þarftu að halda þér stranglega.
- Ef þú misstir kvöldmat geturðu ekki borðað seinna. Á þessum degi verður þú að gera það án þess.
- Mælt er með að taka fjölvítamín.
- Gefðu upp sælgæti, mjólkursúkkulaði, skipta um það með bitur súkkulaði. Lífveran mun venjast slíkum bragði og sælgæti virðist þér líka cloying.
Meginreglan um "mínus 60" kerfið tekur til umskipti í rétta næringu, sem gerir kleift að draga úr þyngdinni og halda því fram í framtíðinni.
Aðferðin "mínus 60"
Það er nákvæmari lýsing á kerfinu, við munum líta á sum atriði sem hjálpa þér að skilja betur kerfið og skilja hvort það hentar þér.
- Morgunverður er hamingjusamur tími þar sem þú getur borðað neitt.
- Hádegismatur bendir til soðið og stewed diskar, súpur án kartöflum, sushi, súrmjólkurafurðum.
- Af ávöxtum, þú getur aðeins sítrus, epli, kiwi, prunes, ananas. Smátt og smátt - vatnsmelóna og plómur.
- Grænmeti getur verið allt, en það er bannað að sameina sterkjuleg afbrigði með kjöti, sveppum - steikja.
- Af kjötafurðum eru bannaðar reyktar vörur, öll steikt matvæli.
- Rice, bókhveiti , hrísgrjón núðlur eru leyfðar.
- Að kvöldverði er aðeins stúfað matvæli heimilt.
Almennt, ef þú þekkir kerfið af réttum og aðskildum mat, hér sem uppfærslur er aðeins lagt til að skera niður kvöldmat og flytja aðalálagið í morgunmat. Að auki skiptir höfundur næstum öllum vörum og gefur út hvaða af þeim er hægt að taka með í mat, og hver eru það ekki. Þú þarft að venjast kerfinu, en það gefur góðar niðurstöður.