Hvers konar korn getur þú borðað á meðan þú þyngist?

Fyrir skilvirkni mataræðis er nauðsynlegt að velja hóp nauðsynlegra vara sem ekki aðeins hjálpa til við að léttast, en einnig leyfa líkamanum ekki að upplifa stöðugt hungur. Það er einnig mikilvægt að tryggja að mataræði uppfylli þarfir fyrir snefilefni, prótein, kolvetni fyrir eðlilegt mannlegt líf. Í slíkum tilgangi, hafragrautur mun gera það besta, kornræktun er uppspretta nauðsynlegra amínósýra, trefja, próteina og flókinna kolvetna. Notkun korns í langan tíma hindrar hungursneyð, þar sem kolvetni frá hafragrautur er frásogast smám saman, endurnýjun orkueyðslu og trefjar eins og ryksuga dregur úr sól, eiturefni, skaðlegt kólesteról og jafnvel umfram sykur og þar með að hreinsa þörmum. En hvers konar korn getur þú borðað á meðan þú missir þyngd? Í þessu skyni eru flestar korni hentugur, mikilvægast er að undirbúa þau rétt.

Kashi, sem hægt er að borða með mataræði:

Mikilvægasta verkefni er að elda hafragrautinn rétt þannig að það sé í raun mataræði og gagnlegt. Eldið aðeins á hreinu vatni, hreinsið ekki, láttu það vera betra, fyrir mataræði, meira hentugt hafragrautur fljótandi samkvæmni, umlykja þær einnig veggi í maganum. Slík korn eins og bókhveiti og haframjöl þarf ekki að elda yfirleitt - hella krossinum fyrir nóttina með fitusýru jógúrt eða heitu vatni. Í fullbúnu fatinu, saltið með salti eða bætt við ferskum berjum, ávöxtum .

Get ég batnað frá haframjöl?

Ekki svo langt síðan, nutritionists í einum rödd héldu því fram að þú gætir þyngst úr korni, þar á meðal haframjöl. Reyndar, korn geta aðeins haft áhrif á aukningu á vöðvamassa, þau auka ekki fituvef. Auðvitað, fat með því að bæta við olíu, sykri og feitu mjólk mun vekja útlit fitu, en ekki á kostnað korns.

Má ég borða graut fyrir nóttina?

Jafnvel meðan á mataræði stendur, getur ekki þolað hungur, það mun aðeins stuðla að fituveggi á hliðum. Líkaminn, ótta, gerir gjaldeyrisforða sinn til framtíðar. Ef þú finnur fyrir réttu draumi, finnur þú réttan hafragraut í smáatriðum, mun gefa þér tilfinningu um fyllingu, góða rólegu svefn og gagnast líkamanum, ekki eitt gramm af fitu mun vaxa, svo borða án þess að iðrast.

Kashi er dýrmætur vara, passa ábyrgð á val og gerð diskar, þá verður myndin grannur og líkaminn heilbrigður.