Það er alltaf svo, það er þess virði að einn af stjörnunum að losna við auka pund, þar sem internetið byrjar að ganga alls konar goðsögn og þjóðsögur um þyngdartap þeirra. Þessi bikar fór ekki í kringum Tatyana Anatolievna Tarasova, framúrskarandi skautahöfundur, leikstjóri og forstöðumaður sýningar í ís, frægur frá miðöldum. Við getum ekki boðið neinum afbrigðum af Tatiana Tarasova mataræði til okkar: á gosi, á gojiberjum og á grænu kaffi - fyrir hvern smekk. Ýmsar aðferðir eru lagðar fram, sem, eins og með galdur, mun frelsa þig frá ofþyngd. Á sama tíma hvílir öll vel þyngdartap á 3 hvalum: vinnu, þolinmæði og methodicality.
Leyndarmál mataræði Tarasova Tatiana Anatolyevna
Leyndarmálið er að ekkert leyndarmál er hér. Það eru aðeins langvarandi og tímabundnar meginreglur um heilbrigða næringu, strangar fylgni sem ekki er að finna í hverju tilviki, en stöðugt, myndar nýtt líkan af því að borða hegðun sem gerir þér kleift að finna og viðhalda sátt, en ekki skaða heilsuna þína:
- Það er oft þörf - 4-5 sinnum á dag, þannig að á milli tveggja máltíða tóku ekki meira en 2,5 klst. Þetta gerir þér kleift að viðhalda umbrotum líkamans á háu stigi og stjórna tilfinningu hungurs.
- Þyngdarmagnið ætti ekki að fara yfir 200 ml, þetta mun ekki leyfa maganum að teygja og hjálpa forðast að borða.
- Nauðsynlegt er að neita seint kvöldverði, það er mælt fyrir 4-5 klst fyrir svefn.
- Þarftu að drekka dag 2-2,5 lítra af vökva. Helst ætti það að vera venjulegt vatn, en einnig leyft grænt te, ávexti og ferskum ávöxtum, nokkuð náttúrulegt kaffi.
- 30 mínútur áður en þú borðar, þú þarft að drekka glas af vatni, það mun að hluta fylla magann og leyfa þér að borða minna mat.
Mataræði mataræði Tatiana Anatolievna Tarasova
Sem slík er ekkert strangt matseðill fyrir mataræði Tatiana Tarasova. Það eru aðeins margar vörur sem mælt er með til notkunar, eins og heilbrigður eins og þeir sem vilja vera yfirgefin. Þetta er vegna þess hversu lengi þessi mátturhamur er. Helst, með nokkrum aflátum, verður það að fylgja stöðugt.
Svo, vörur sem geta og ætti að borða:
- grænmeti - ferskt, soðið, stewed, bakað; undantekning - kartöflur , fyrir tímabilið virka þyngdar minnkun frá henni ætti að yfirgefa;
- ósykrað ávextir;
- halla kjöt - soðið eða bakað;
- fiskur - gufað eða soðið;
- sjávarfang;
- korn - heilkorn korn, korn, brauð;
- Hnetur - í mjög takmörkuðum fjölda.
Listinn yfir bönnuð vörur inniheldur:
- sælgæti og sætabrauð;
- ýmis skyndibiti;
- pylsur og kjötleikar;
- hálfunnar vörur;
- steikt, heitt og feitur diskar.
Eins og fram hefur komið er þetta mataræði ekki ætlað að ná strax árangri. Hins vegar gerir þér kleift að þróa venja um hæfilegan nálgun á mataræði þínu, sem að lokum mun leyfa þér að viðhalda heilsu og fegurð í langan tíma.