Tómataræði er einn af bestu mataræði fyrir seint sumar og haust. Það var á þessu tímabili að hillurnar springu úr þroskaðir, safaríkar, ilmandi og ljúffengum tómötum, sem til viðbótar við skemmtilega bragðið þeirra, gleðjast einnig við innihaldi þeirra með litlum kaloríum.
Monodiet í 10 daga
Viltu ekki leggja á minnið flókna matkerfi og elda þrisvar sinnum á dag? Með þessum möguleika er allt ótrúlega einfalt!
- Á hverjum degi, aðeins 1,5 kg af tómötum, kryddum, smá ólífuolíu eða 10% af sýrðum rjóma (ekki meira en einn skeið á dag!) Er leyfilegt fyrir mat, að mestu - einum þunnt sneið af rúgbrauði.
- Mataræði sem lýst er hér að ofan, það er tómatar með hóflega aukefni, skal taka á jöfnum hlutum 5-6 sinnum á dag.
- 15-30 mínútur fyrir máltíð þarftu að drekka glas af vatni og drekka einnig á daginn - alls ekki minna en tvær lítra af vatni. Þetta er í raun mjög mikilvægt!
Það er allt kerfið - það kemur með sömu hraðvirka niðurstöðu og öll áhrifamikill einhliða pökkum. Þannig að þú auðgar ekki aðeins líkamann með trefjum og vítamínum en tapar einnig um 10 til 5 kg á 10 dögum eftir því hversu mikið þú ert of þung. Ef þú ert með mataræði sem fylgir slæmt heilsufar, trufla hana. Það mun gefa áhrif jafnvel þótt þú eyðir aðeins 3-5 daga á það.
Mataræði á agúrkur og tómatar
Skipta máli og mataræði er frábær leið, ekki aðeins til að léttast, heldur einnig að auðga líkamann með gagnlegum efnum. Allar skilyrðin sem lýst er hér að framan virka einnig, þó þú skiptir aðalafurðinni: á jafna daga - tómatar, á undarlegum agúrkur (eða öfugt). Að öðrum kosti geturðu skipt um tvo daga og ekki einn í einu. Með því að nota þennan möguleika ertu líklegri til að ofhlaða líkamann með sömu efnum. Þetta, þó ekki jafnvægi mataræði, er enn betra en að borða sömu vöru, auk þess sem það varðar velferð er miklu auðveldara að flytja.
Mataræði á tómötum
Þessi valkostur er miklu fjölbreyttari - þú getur borðað diskar úr tómötum og viðbótarvörum. Til að fylgja slíku mataræði þarftu 10-14 daga, og þú munt tapa um 2-4 kg. Til að auðvelda skilning, bjóðum við áætlaða valmynd fyrir hvern dag:
- Morgunverður: Tómatsalat með grænu, 150 g af fituskertu kotasæti með 10% sýrðum rjóma eða 1% kefir, grænt te án sykurs.
- Hádegisverður: Tómatasúpa, soðin hrísgrjón og sneið af kjúklingabringu (annaðhvort bókhveiti með stykki af soðnu nautakjöti eða grænmeti með bakaðri fiski).
- Eftirdegisskít: Tómatsalat, te.
- Kvöldverður: stewed tómötum, fyllt með courgettes eða brúnt hrísgrjón, hluti af baunum.
Bannað: sætur, saltaður, súrsuðum, reyktur, kryddaður, feitur, alkóhólisti.
Tómatur mataræði í þessu tilfelli er alveg auðvelt. Mikilvægt er að gleyma því að hver skammtur ætti aðeins að passa á litla salatplata. Snakk á milli máltíða getur verið epli (1-2 á dag, ekki meira).
Mataræði á safa tómatar
Mataræði, þ.mt hrísgrjón og tómatsafi, er fluttur einfaldlega, það getur auðveldlega liðið frá einum til tveimur vikum.
- Morgunn: Gler tómatasafa, nokkrar samlokur úr rúgbrauði og lágt fitu kotasæti, epli (eða peru, kiwi, greipaldin, appelsína, jarðarber, kirsuber, ferskja - til að velja úr).
- Dagur (hádegismatur): glas af tómatasafa, 100 grömm af soðnu brúnni (helst) hrísgrjónum án þess að bæta við olíu með grænmetisgrasa, 100 grömm af soðnum fiski.
- Dagur (síðdegisskít): epli (eða annar ávöxtur nema banani og vínber), glas af tómatasafa.
- Kvöld: lítill skúffi úr nautakjöti, einum eða tveimur tómötum, 50 grömm af brúnum hrísgrjónum, glasi af tómatsafa.
Þyngdartap með ströngu samræmi við meginreglurnar verður 2-3,5 kg á viku, eftir því hversu mikið af þyngd er. Þetta mataræði er ekki fullkomlega jafnvægi og það er því ekki mælt með því að standa lengur en tvær vikur!