Margir ungir mæður eru áhyggjur af því hvort þeir megi léttast meðan á brjóstagjöf stendur. Löngunin til að finna léttleika, sléttur og klár líkami er alveg eðlilegt og eðlilegt.
Þyngdaraukning á meðgöngu stuðlar ekki aðeins að breytingum á hormónabreytingum heldur einnig útliti of mikið matarlyst. Eftir að hafa slegið í níu mánaða auka pund, eru mamma áhyggjur af því hvort þú gætir létt á GW. Eftir allt saman er ekki hægt að grípa til meirihluta nútíma árangursríkra aðferða sem miða að því að draga úr líkamsþyngd á þessu tímabili. Þetta mun leiða til lækkunar á brjóstagjöf, og í sumum tilfellum jafnvel algjört missir af mjólk. En samt missa þyngd án þess að skaða barnið í raun. Staðreyndin er sú að framleiðsla mjólkurframleiðslu fylgir stórum orkuútgjöldum líkamans. Menntun hans getur tekið hvar sem er frá 500 til 800 hitaeiningar. Það kemur í ljós að ef kona borðar rétt og mataræði hennar er jafnvægið þá mun hún vera fær um að léttast. Að flýta þessu ferli mun hjálpa æfa.
Hvernig á að léttast hratt með GW?
Konur, sem þyngjast hratt á meðgöngu, eru líka tilbúnir til að losna við það fljótt. Slík verkefni er vegna styrkleika hvers og eins, þar sem bráðabirgðasvörun í líkamanum á brjóstagjöf versnar og flestir hitaeiningarnar, sem berast, eru unnin í mjólk. Hins vegar, til að léttast fljótt, ættir þú að breyta venjulegu matseðlinum, sláðu inn í mataræði þitt gagnlegar og nærandi matar, byrja að spila íþróttir. Aðalatriðið er að allt þetta er nóg af tíma og löngun.
Brjóstagjöf móður við GW ætti að fylgja matarreglum til að léttast:
- borða skal skipt
- í mataræði verður að vera til staðar soðið og stewed diskar, auk gufu;
- Í valmyndinni verður að vera til staðar prótein og kolvetnismat;
- Einföld, fljótleg samsöfnuð kolvetni til staðar í sælgæti vörur ætti að skipta um flókin sjálfur sem finnast í grænmeti og ávöxtum;
- þú þarft að drekka eins mikið og mögulegt er.
Mataræði í GB fyrir þyngdartap gerir þér kleift að borða eftirfarandi matvæli: hnetur, þurrkaðir ávextir, mjólkurafurðir, korn, korn, náttúruleg safi, samsettur fiskur, kjötvörur, stews og soðnar diskar, grænmeti, ávextir, grænmeti.
Í valmyndinni móður, sem leitast við að staðla þyngd, ætti ekki að vera til staðar eftirfarandi vörur:
- feitur, steikt og reyktir diskar;
- pylsur og hálfunnar vörur;
- hveiti sælgæti vörur;
- súkkulaði, sælgæti og önnur sælgæti;
- kolsýrt drykki, pakkað safi.
Til að léttast með GW, þú þarft að fara eins mikið og mögulegt er. Fyrir þetta er ekki nauðsynlegt að fara í ræktina eða líkamsræktarstöðina. Þú getur snúið venjulegum göngutúr með barn í hlaupa. Einnig, ákafur gangandi mun gagnast.
Til að draga saman, skulum lýsa stuttlega hvernig á að léttast á GW: eyða meiri tíma á ferðinni, jafnvægið mataræði, gefið upp skaðlegan mat og valið í þágu náttúrulegs og heilbrigt mataræði.