Í dag er þessi aðferð til að missa þyngd mjög algeng, eins og mataræði sem kallast "Lesenka", sem samanstendur af fimm skrefum. Eitt skref er einn dagurinn, þar sem tilteknar vörur eru gefnar. Á þessu tímabili, kasta í raun 6 pundum.
Mataræði matseðill "Lesenka"
Fyrsta daginn. Hreinsa líkamann.
Á þessu stigi er hreinsun í maganum sem undirbýr líkamann til frekari þyngdar. Að því marki sem á að nota aðeins:
- kíló af eplum;
- 6 töflur af virkt kolefni;
- 1,5 lítra af róandi vatni.
Virkjað kolefni eyðileggur slag, eiturefni, hættuleg róttækur. Trefjar , pektín og lífræn sýra, sem finnast í samsetningu eplum, bæta ástand og virkni þörmanna, brjóta niður fituið fullkomlega. Vatn fjarlægist frá líkamanum, seinkað úrgangur á meltingu.
Hinn annar dagur. Bati.
Eftir að slíkt árangursríkt hreinsun átti sér stað til að endurheimta meltingarvegi. Hér munu eftirfarandi vörur sem eru ætlaðir fyrir annað skrefið á mataræði kraftaverksins "Lesenka" hjálpa okkur:
- lágt fitu kotasæla - 600 g;
- 1% kefir - 1 lítra;
- enn vatn - 1,5 lítrar.
Gerjuðu mjólkurafurðir eru frábærir aðstoðarmenn í endurreisn örflóru í maga, þau auka fjölda gagnlegra baktería sem eru nauðsynlegar til eðlilegrar starfsemi þarmanna.
Þriðja daginn. Orka.
Á þessu stigi þyngdartap fyllum við líkama okkar með orku, en uppspretta þeirra verður frúktósa og glúkósa. Um daginn er hægt að borða:
- hunang - 2 msk.
- rúsínur - 300 g;
- Compote uppáhalds þurrkaðir ávextir þínar - 2 lítrar.
Lifur, hjarta og liðir munu fá nauðsynlegar snefilefni, efni og andoxunarefni, sem eru mjög ríkir í þurrkuðum ávöxtum , hunangi og rúsínum og heilinn verður mettaður með hreinu glúkósa, þannig að þú munt upplifa styrkleika og virkni.
Dagur fjórða. Framkvæmdir.
Grunnbyggingarefni allra vöðva er prótein og því er mælt með því að borða mat sem er ríkur í þessu efni:
- soðið eða stewed kjúklingur - 500 g;
- enn vatn - 1,5 lítrar.
Kjötfæði kjöt er fljótt melt af líkamanum, ekki geymt í fitu, og auðveldlega meltanlegt prótein "byggir" vöðvana okkar.
Dagur fimm. Brennandi fitu.
Lokadagur skref fyrir skref "Lesenka" mataræði. Við mettum líkamann með trefjum, sem bætir vinnuna í maganum og "brennandi" fitu. Fyrir alla daginn, dreift jafnt á eftirfarandi mataræði sem er ríkur í þessu efni:
- hafraflögur - 200 g;
- ferskt grænmeti - 500 g;
- Fersk ávöxtur - 500 g;
- enn vatn - 1,5 lítrar.
Kostir og skað á mataræði "Lesenka"
Þetta slimming program hefur nóg plús. Hér eru nokkrar af þeim:
The háttur af þessari tækni er alveg ókeypis. Þú getur borðað í einu þægilegt fyrir þig sem truflar ekki daglegt líf þitt. Mataræði mataræðis er nokkuð fjölbreytt og inniheldur öll mikilvægustu örverurnar, vítamín, kolvetni, alls konar prótein.
Á öllum 5 dögum af "Lesenka" mataræði eru mataræði með mikið magn glúkósa borðað. Þetta þýðir að líkaminn verður mettaður með orku og ferlið við að missa þyngd mun líða auðveldlega og óséður án þess að valda ertingu og streitu, eins og við gerist með öðrum mataræði.
Hins vegar hafðu í huga að þessi aðferð við þyngdartap er categorically frábending fyrir komandi mæður sem eru með barn á brjósti og fólk sem þjáist af alvarlegum sjúkdómum í hjarta, maga, lifur og nýrum.