The smartest þyngd tap er improvisation með gagnlegum vörum. Við sameina öll hagstæð eignir og ná árangri án mikilla vinnu. Mataræði á beets og kefir er tilvalið dæmi um þessa svik. Eftir allt saman, í þessu tilfelli, auk plús gefa viðkomandi mínus í kílóum.
Við skulum byrja á gagnlegum eiginleikum mataræði á kefir og trefjum af fjölbreytt úrval af grænmeti og ávöxtum, og þá halda áfram að ræða einfaldan valmynd.
Kostir kefir
Kefir verður ekki skrifað til læknis af neinum læknum, heldur vegna þess að gagnsemi þess og þörf fyrir umsókn er ætluð sem truism.
Enn II Mechnikov hélt því fram að kefir sé elixir lífsins fyrir manninn. Að hans mati (við leggjum áherslu á skoðun fræðimannsins), verður einstaklingur gamall vegna þess að þörmum hans rotnar einfaldlega, hinn gagnlega örflóru er skipt út fyrir setrefvirk bakteríur. Og allt vegna þess að maturinn sem við borðum, hjálpar ekki meltingu.
Mun kefir bjarga mannkyninu frá öldrun - ekki enn sannað. En ávinningur af daglegum neyslu er sýnt af augljósum hagstæðum eiginleikum vörunnar sjálfs:
- kefir er mjög auðveldlega frásogast af líkamanum og stuðlar jafnframt við að taka á móti öðrum matvælum;
- kefir oxar alkalísk umhverfi sem upp hefur komið í maga vegna mikillar neyslu dýraafurða;
- þetta súrmjólkurafurð mun létta efnaskiptatruflanir;
- kefir - kjörinn matseðill í sjúkdómum í gallvegi;
- það lækkar blóðsykur
- endurheimtir meltingarvegi í dysbakteríum, eftir að sýklalyf eru móttekin;
- kefir inniheldur vítamín í hópi B, kalsíum, flúor, kopar, joð og einnig gagnlegar bakteríur í meltingarvegi okkar;
- létta svefnleysi, bólgu og slaka á taugakerfinu;
- dregur úr hættu á krabbameini.
Fæði með kefir
Fyrsta mataræði fyrir þyngdartap - mataræði fyrir soðnu beet með kefir.
Á daginn ætti að borða 1 kg af soðnu beets og 1,5 lítra kefir. Lengd mataræðis er 7 dagar. Því miður, eftir fyrsta daginn, yfirgefa margir hugmyndina um að léttast, vegna þess að soðinn rófa án aukefna er mjög niðurdrepandi.
Til að takast á við bragðið af beetsum verðum við að halda áfram að undirbúa og undirbúa rauðróf kefir.
Elda beetsin, dreifa því í 6 máltíðir. Bara dreifa og kefir. Taktu eina skammt af beets og kefir, þeyttu þeim í blöndunartæki þangað til slétt. Þetta hanastél ætti að borða í viku, eftir það munt þú taka eftir því að þú hafir losa þig við bjúg og útlit frumu hefur orðið greinilega léttari. Notkun þessarar mataræði með rauðrófu er fjallað í mataræði, byggt á tveimur þvagræsilyfjum. Ef þú finnur fyrir miklum hungri á kvöldin, og dagskammtur þinn af mat hefur þegar runnið út, taktu djarflega fyrir næsta flösku kefir.
Hin valkostur er mataræði á kefir og grænmeti. Þetta er líka sjö daga mataræði með 3 máltíðir á dag. Við bjóðum þér möguleika á morgunmat, hádegismat og kvöldverði til að velja úr:
Morgunverður (á hverjum degi á milli morgunverðar og hádegismat sem þú þarft að drekka 1/2 l kefir):
- kotasæla með sýrðum rjóma;
- tveir bakaðar eplar með kanil;
- 200 g af þurrkuðum ávöxtum;
- kartöflumús með sýrðum rjóma;
- 150 g af hnetum;
- bókhveiti;
- salat úr tómötum, laukum, salati laufum og ólífuolíu.
Hádegisverður (daglega í millibili á milli hádegisverðs og kvöldverðs sem þú þarft að drekka ½ lítra kefir, þyngd hádegismatsins er 250 g):
- okroshka;
- borsch grænmeti;
- Bókhveiti súpa;
- tómatar súpa;
- osti súpa;
- hvítkál súpa;
- grænmetisstokkur.
Kvöldverður (á hverjum degi eftir kvöldmat þarf að drekka 1/2 l kefir):
- salat úr tómötum, agúrkur, neostrogo osti;
- stewed grænmeti;
- mjólkur bókhveiti hafragrautur;
- stewed grænmeti með prunes og rúsínum;
- kartöflur "í samræmdu" með ólífuolíu;
- hrísgrjón hafragrautur með soðnu grænmeti;
- gufu omelette.