Það eru mismunandi aðferðir við að missa þyngd, mismunandi í mörgum viðmiðum, til dæmis hvað varðar lengd og skilvirkni. Meðal allra stendur fram á mataræði "7 petals", sem samanstendur af sjö aðskildum mónódíðum. Slík óvenjuleg nálgun gerir þér kleift að ná góðum árangri.
Mataræði "The Seven Petals"
Aðlögunaraðferðin felur í sér aðskildar mónó-fæði sem kveikja á fitubrennsluferlum í líkamanum. Það eru engar takmarkanir á neyslu leyft matvæla, svo þú verður ekki að þjást af hungri. Monodiet "7 petals" er á viðráðanlegu verði og krefst notkunar dýrra vara. Samkvæmt dóma þola það auðveldlega og er ekki svangur.
Það er mataræði "7 petals" og galli, til dæmis, ef í framtíðinni ekki að skipta yfir í réttan næringu , þá mun þyngdin fljótt koma aftur. Þú getur ekki notað það fyrir barnshafandi og mjólkandi brjóst, fólk yngri en 18 ára, með versnun sjúkdóma og á lágu stigi blóðrauða. Ef önnur heilsufarsvandamál eru til staðar er mælt með því að þú hafir samband við lækni áður.
Mataræði "7 petals" - matseðill
Mataræði þessa þyngdaraðferðar er hannaður samkvæmt ákveðnu kerfi, þannig að hverja daginn styrkir áhrif fyrri eða endurnýjar tapið. 7 petal mataræði, nákvæma valmynd sem er tilgreint hér að neðan, leyfir ekki að skipta um eða endurspegla daga. Það er bannað að neyta áfengis og fitu, jafnvel með grænmetisuppruni. Salt og krydd eru notuð í lágmarksmagni, og sem sætuefni er stevia heimilt. Nauðsynlegt er að borða næringarlega til þess að þjást af hungri.
Mataræði "Sjö petals" - matseðill fyrir vikuna
Áður en þú notar þessa aðferð við þyngdartap er að undirbúa líkamann. Nokkrum dögum fyrir byrjun þyngdartaps er mælt með að útiloka frá skaðlegum vörumerkjum. Ekki síður mikilvægt er sálfræðileg viðhorf til að missa þyngd og verktaki matarins "7 petals" mælum með að gera sérstakt blóm með nöfnum daganna og hengja það í kæli. Skurður daglega á petal, þú getur stjórnað framfarir.
Mataræði 7 petals, nákvæma valmynd sem er hannað til að kalla fram mikilvægar ferli í líkamanum, mun gefa niðurstöðu, ef það er ekki frábrugðið þróaðri mataræði. Það er mikilvægt að íhuga að mataræði "7 petals" sýnir umfram vökva, svo vertu viss um að fylgjast með drykkjarreglunni og drekkaðu að minnsta kosti tvö lítra af vatni. Þú getur notað te og afköst.
- Dagur númer 1 er fiskur . Próteinið stuðlar að byrjun fitubrennsluferlisins. Daglegt hlutfall er 500 g af fiski eða sjávarfangi. Heimilt er að soða, bökuðu og þjóna leyfilegum vörum í gufu og geta einnig verið með í seyði. Leyfilegt krydd, smá grænu og salt.
- Dagur númer 2 - grænmeti . Í dag er heimilt að borða 1 til 1,5 kg af grænmeti en af kartöflum er það athyglisvert. Til að léttast eru bestu grænn grænmeti. Borðuðu þau í fersku formi, og einnig plokkfiskur, sjóða og baka. The trefjar, sem er hluti af grænmeti, hreinsar líkamann niðurbrotsefna.
- Dagur númer 3 - kjúklingur . The "7 petals" mataræði inniheldur annan prótein dag, til að styrkja vöðvana sem gætu hafa orðið fyrir fyrri daginn. Daglegur staðall er 300-500 g. Öll vinnsla er leyfð, nema fyrir steikingar.
- Dagur númer 4 - korn . Complex kolvetni, innifalinn í korni, endurheimta orku áskilur. Matseðillinn getur innihaldið brauð, fræ, korn og um 200 grömm af hafragrauti í þurru formi. Mikilvægt er að drekka nóg af vatni á þessum degi.
- Dagur númer 5 - osti . Undirbúa um 500 grömm af kotasæti, fituinnihald er ekki meira en 5%. Þú mátt drekka mjólk, grænt og jurtate.
- Dagur númer 6 - ávöxtur . Það er kominn tími til að gefa líkamanum kolvetni og það er heimilt að borða allt að 1,5 kg af ávöxtum og berjum. Þú getur notað mismunandi ávexti nema sætur: bananar, dagsetningar, vínber og persímon.
- Dagur númer 7 - drekka . Erfiðasta tímabilið, sem mun bæta niðurstöðu í að missa þyngd. Aðeins vatn sem er ekki kolsýrt er heimilt að drekka. Með alvarlegum höfuðverki getur þú leyst lítið skeið af hunangi í glasi af vökva. Sjöunda degi 7 á mataræði "6 petals" vantar, þannig að ef það er erfitt að ekki fái dag þá geturðu útilokað það.
"Sjö petals" - valmynd fyrir hvern dag
Tilkynnt aðferð til að tapa þyngd takmarkar manninn við val á vörum, en á sama tíma gerir samantekt eigin valmyndar hans. Til dæmis, á fiskadag, geturðu eldað ýmsar súpur, kartöflumús, bakið eða stewfiski og eldið það í nokkra. Í mataræði "Sjö petals", valmynd fyrir hvern dag sem hægt er að gera fjölbreytt, gaf góðar niðurstöður, íhugaðu grundvallarreglurnar hér að ofan og dæmi um mataræði fyrir hvern dag.
7-petal mataræði uppskriftir fyrir vikuna
Sumir dagar valda erfiðleikum við val á diskar, sem þú getur dekrað þig með því að nota þessa aðferð til að léttast. Að mestu leyti snertir það ávexti og óþekkta daginn, þar sem diskar frá fiski, kjúklingi, korn eða grænmeti eru vinsælar og vel þekktar. Það eru frumlegar og einfaldar uppskriftir fyrir "7 petals" mataræði, sem auka fjölbreytni í matseðlinum.
Salat af bakaðri ávöxtum
Innihaldsefni:
- epli - 2 stykki;
- peru - 1 stykki;
- appelsínugult - 2 stykki;
- kiwi - 1 stykki;
- þurrkaðar apríkósur - 3 stk.
- kanill og vanillu.
Undirbúningur:
- Þurrkaðar apríkósur með vatni í 5-10 mínútur. Hreinsaðu appelsínuna og skera holdið, aðskilja himnurnar.
- Skerið ávöxtinn í litlum bita og árstíð með klípu af kanil og vanillusykri.
- Myndaðu smá olíu, dreiftu ávöxtum létt og bakið í 15 mínútur.
Curd mousse
Innihaldsefni:
- lágt feitur kotasæla - 200 g;
- mjólk - 100 g;
- stevia - 0,5 tsk.
- kanill.
Undirbúningur:
Blandið öllum innihaldsefnum með blöndunartæki.
Mataræði "7 petals" - niðurstöðurnar
Ef þú fylgir öllum tilmælum og breytir ekki dagunum á stöðum, þá er hægt að losna við 3-7 kg takk fyrir þessa aðferð. Það er þess virði að muna að allt veltur á upphafsgildi. Það er mikilvægt að íhuga að 7 dýrafæði veitir réttan hátt út af því. Eftir lúkninguna þarftu ekki að ráðast á neinar vörur, þar sem þetta getur ekki aðeins versnað heilsuna heldur einnig leitt til þess að þyngdin muni fara aftur og í stærri upphæð. Vörur ætti að bæta smám saman og betra að skipta yfir í réttan næringu.