Ímyndaðu þér galdur blóm með sex petals, rífa hvert þeirra, losna við 500 g af umframþyngd. Kynnt? Svo er þetta kjarninn í mataræði sænska dýralæknisins Anna Johansson. Monodieta sex petals - þetta sex daga útskrift, eftir hver öðrum:
- fiskur;
- grænmeti;
- kjúklingur;
- korn;
- osti;
- ávöxtur.
Hver þeirra ætti að fara aðeins í þessari röð, þú getur ekki breytt geðþótta röð daganna. Staðreyndin er sú að hver affermingardagur sinnir hlutverki sínu í því erfiða mál að losna við umframkíló og undirbýr líkamann fyrir nýjan, 24 klukkustunda mónó-fæði. Til dæmis, fiskur dagur - mun undirbúa líkamann fyrir næsta röð afferða daga, tk. fiskur er uppspretta auðveldlega meltanlegt prótein. Grænmeti - mun fylla skort á kolvetnum og trefjum. Kjúklingur - mætir líkamann aftur með hágæða próteini, styrkir vöðva. Korn - mun veita líkamanum "flókið" kolvetni. Curd - styrkja beinin, vegna þess að mikið innihald kalsíums í öskunni, og bæta upp fyrir skort á próteini í líkamanum. Og að lokum, ávaxtaríkt - mun veita líkamanum með fjölsykrum.
Eins og þú sérð er eitt af meginreglum mataræðisins við slimming 6 petals prótein-kolvetnisskiptin, sem samkvæmt höfundinum er 50% af árangri.
Annað mikilvæga meginreglan er eintóna mataræði um daginn, því einliður, lengd, sem er ekki meira en 24 klukkustundir, gerir þér kleift að ná árangri með offitu.
Þriðja mikilvægi þátturinn er umbreyting mataræðis í leik. Fyrir þetta er blóm með sex petals skorið úr blaðinu, nafnið á mónó-mataræði er skrifað á hverju petals. Í lok hvers dags þarftu að rífa einn petal.
Mataræði mataræði 6 petals
Áætlað mataræði mataræði:
- Fyrsta dagurinn er fiskur. 300-500 grömm af fiski sem er soðin á nokkurn hátt (nema steikingar), borða í 5 móttökur á daginn. Þú getur bætt við mildum kryddum, salti (í litlu magni), grænu. Það er heimilt að elda seyði með grænu úr fiski.
- Annað dag - grænmeti. Það er heimilt að neyta allt að 1,5 kg af stewed, soðnum eða hráefni grænmeti. Þú getur falið í sér kartöflur í mataræði, en ekki of mikið. Salt, kryddjurtir og kryddjurtir eru einnig leyfðar. Grænmetissafa er leyfilegt;
- Þriðja daginn er kjúklingur. Sjóðið, settið eða bakið 500 g af kjúklingabringu án húð, með því að bæta við kryddjurtum og kryddum eða elda kjúklingabjörn;
- Fjórða daginn er korn. Þú getur borðað hafragrautur, eldavél úr öllum kornkornum. Magn hrár korns - 200 g. Þú getur einnig bætt við mataræði sprouted korn, fræ, klíð, korn brauð, kryddjurtir, salt;
- Fimmta dagurinn er óþekktur. Grunnurinn á mataræði - fituskert kotasæla (allt að 3% fitu) - 500 g. Þú getur líka drekkað skímamjólk, notað fituríkan mjólkurafurðir;
- 6. dagur er ávöxtur. Þú getur borðað ávöxt en ekki meira en 1,5 kg.
Einnig um mataræði getur þú drukkið ótakmarkað magn af vatni, grænum og jurtum. Það ætti að takmarka notkun svörtu te og kaffi, og ætti að eyða alveg sykri.
Eftir lok matarins þarftu að borða í nokkra daga vörur úr hópi 6 petals í boði af mataræði (til að laga niðurstöður þyngdartaps), sameina þær í hvaða samsetningu sem er og smám saman auka kaloríuinnihaldið í 1.400-1.800 hitaeiningar á dag. Eftir viku geturðu endurtekið mataræði.