Afhleðsla daga fyrir þyngdartap

Ekki sérhver kona hefur nóg viljastyrk í langan tíma - viku, tvo eða mánuð - til að fylgjast með ákveðnu mataræði sem tengist alvarlegum takmörkunum. En að þjást 1-2 daga í viku er miklu auðveldara! Þess vegna eru þyngdartímabil fyrir þyngdartap mjög vinsæl. Hins vegar, ef það er allt í röð á öðrum dögum, að léttast á þeim er alveg erfitt - fyrir þá sem eru vanir að borða mikið er það frekar leið til að viðhalda þyngd.

Kostir þess að afferða daga

Afhleðsludagar eru nefndar því að á þessum tíma er að svipta líkama þinn af venjulegum álagi eins og þungur fjölþáttur og ekki alltaf rétt matur og gefa það léttan mataræði, þar sem þú hreinsar meltingarveginn.

Þannig fær líkaminn þinn hrist og áhrifin á að þyngjast en hefur ekki tíma til að hægja á umbrotum og draga úr þyngdartapinu, eins og venjulega er um langvarandi mataræði.

Hvernig á að raða föstu degi?

Afhendingardagar ráðleggja venjulega 1-2 sinnum í viku, en ekki í röð: þ.e. Það getur verið þriðjudagur og föstudagur, en ekki þriðjudagur og miðvikudagur. Fyrir hvern þessara daga, veldu mataræði, venjulega er það mónó-mataræði (mataræði þar sem einungis er leyfilegt að nota eina vöru). Oftast eru bestu dagar affermingar eytt á jógúrt, lágfitu kotasæti, eplum, kjúklingabringum, gúrkum og öðrum afurðum með lítilli kaloríuinnihald og meira eða minna hlutlausan bragð.

Í spurningunni um hvernig á að eyða frídegi er mikilvægt að velja réttan tíma: það ætti ekki að vera partý, heimsókn á hótel eða kaffihús þar sem hætta er á að fara frá áætluninni. Að auki ætti fastandi dagur ekki að vera of virkur vegna þess að annars er hætta á bilun.

Að missa þyngd á föstu daga er aðeins hægt ef þú heldur þeim reglulega 2 sinnum í viku og auk þess stöðugt að fylgja réttri næringu á öðrum dögum. Það er að borða sætur er mjög takmörkuð, veldu rétta samsetningu matvæla: meira grænmeti og fiturík kjöt.

Almennar reglur, hvernig á að eyða losunardegi, innihalda eftirfarandi atriði:

Eins og þú sérð eru engar erfiðleikar í mataræði fastandi daga. Aðalatriðið er ekki að gleyma að raða þeim!

Afhleðsla daga fyrir þyngdartap

Affermingardagar geta verið mismunandi. Við skulum greina nokkra möguleika:

  1. Súkkulaði affermisdagur. Þetta heiti er mjög aðlaðandi fyrir konur. Hins vegar þýðir þetta dagur ekki að þú munir sigra með súkkulaði og léttast af því. Þú getur borðað aðeins 70-80 grömm af bitur súkkulaði fyrir allan daginn. Að auki er aðeins leyft kaffi og grænt te án sykurs með lítri mjólk. Þessar drykki geta drukkið að eilífu. Ef þú ert með veikburða hjarta, þá er þessi aðferð ekki fyrir þig!
  2. Áhrifaríkasta losunardegi. Slík fastandi dagur er að drekka. Og þú þarft að drekka mjólk. Þú heyrðir líklega um þennan drykk. Hann hefur marga möguleika til að elda. Auðveldasta leiðin er að bæta aðeins smá (allt að 50 ml) af mjólk ekki meira en 2,5% fitu í málmi grænt te. Þessi drykkur ætti að vera drukkinn þegar þú vilt borða. Það mun taka um 1,5 kg af þyngd, og þú munt ekki hafa tilfinningu fyrir hungri.
  3. Kefir affermingardagur. Fyrir einn dag sem þú þarft að drekka aðeins 1% kefir - það er betra ef þú drekkur það ekki meira en 1,5 lítrar.
  4. Grapefruit affermingar dagur. Grapefruit brennur fitu fullkomlega, og ef þú borðar 5-6 ávexti á dag, munt þú léttast.

Losun er hægt að raða á næstum hvaða grænmeti og ávöxtum. Veldu smekk þinn og taktu myndina í röð með ánægju!