Ertu enn að sitja heima og öfunda slétt stelpur sem sigra heiminn? Þá þarftu að lesa þessa grein og byrja að breyta lífi þínu. Í miklum fjölda matar geturðu bara misst, en við munum reyna að hjálpa þér að komast út úr þessum völundarhús.
Mikilvægar reglur
Til að losna við fitu í líkamanum að eilífu þarftu að taka tillit til eftirfarandi reglna:
- Áður en þú byrjar að taka mataræði skaltu ráðfæra þig við lækni sem mun gefa þér gagnlegar ráðleggingar um notkun tiltekins mataræði.
- Ekki velja aðferð til að léttast, sem ráðleggur að róttækan breyta mataræði . Þetta getur haft veruleg áhrif á heilsu þína.
- Vita hvort mataræði lofar þér að þú munt snúa inn í Thumbelina um nokkra daga, þá mun líklega kílóin koma aftur til þín aftur, og jafnvel í tvöfaldri stærð.
- Þegar þú velur mataræði, taktu markmið um að breyta lífi þínu að eilífu, og ekki bara í nokkrar vikur.
- Ekki gleyma því að rétta næringin er aðeins helmingur velgengni, og eftir 50% eru íþróttir, íþróttir, íþróttir. Eins mikið og þú vilt ekki, en að minnsta kosti lágmarks líkamleg virkni ætti að vera til staðar í lífi þínu.
- Reyndu að elda mat fyrir par eða í ofninum, svo að þú vistir hámarks magn af vítamínum og næringarefnum. Ekki gleyma vatn, magn þess ætti að vera að minnsta kosti 1,5 lítrar á dag.
Lítum á nokkra möguleika fyrir mataræði, þar sem fitu fellur í lost og hverfur að eilífu.
Hollywood mataræði
Til að verða slétt og falleg úr mataræði, verður þú að útiloka alveg sætur, sætabrauð, feit og salt. Þar sem líkaminn fær kolvetni í lágmarki, mun það byrja að eyða birgðir af hataðri fitu þínum og skortur á salti mun hjálpa ekki að halda vatni. Borða matvæli með fullt af próteinum, en án fitu, til dæmis kjöt, mjólkurvörur, egg og svo framvegis. Fyrir garnish velja hvaða grænmeti, en ekki sterkju innihalda. Borða ávexti, sérstaklega appelsínur og grapefruits. Drekka te og kaffi.
Prótín mataræði
Frábær kostur fyrir fólk sem elskar kjöt, fisk, kotasæla og egg. Fyrir 2 vikna slíkt mataræði getur þú tapað 5 kg af fituverslunum þínum. Bættu við próteinfæðunni með uppáhalds fersku grænmeti og ávöxtum, drekka safi og grænt te . Vegna þess að það verður ekki kolvetni í mat, mun líkaminn losna við árlega fituvara í líkamanum. Við vonum að þú þarft ekki að vera minnt á að sætur og sætabrauð ætti að vera bannað matur fyrir þig.
Kefir-bókhveiti mataræði
Slík mataræði í 2 vikur mun ekki aðeins hjálpa þér að missa allt að 10 kg, en einnig bæta heilsuna þína. Í fyrsta viku er hægt að borða aðeins 2 vörur - bókhveiti og kefir og í annarri viku getur þú bætt við smá hunangi, eplum og svo framvegis. Ekki drekka meira en 1 lítra kefir á hverjum degi og helst hálftíma fyrir og eftir mat.
Kjúklingur Mataræði
Þessi afbrigði af því að þyngjast mun hjálpa þér að losna við 4 kg á viku. Aðalatriðið er að á þessum 7 dögum mun maginn ekki gefa þér merki um að hann sé svangur. Þú getur borðað kjúklingafflök, hrísgrjón og ananas. Viðbót þessi matvæli með grænmeti, ávöxtum, kryddjurtum, safa og grænt te.
Grænmetisæði
Tilvalið fyrir sumarið. Þannig getur þú brennt fitu innan mánaðar, þú getur tapað 5 kg í hverri viku. Borðuðu ferskt grænmeti til þess að undirbúa salöt, sem dressing, veldu ólífuolía. Undirbúa súpur borsch, en aðeins lágt fitu, leyft að sjóða grænmeti. Drekka safi, grænt eða jurtate.
Nú verður þú að velja hentugasta valkostinn fyrir líkama þinn og lýsa því yfir fyrir feitur brjóta þína, því fljótlega munt þú gleyma þeim um eilífð. Kveðjum að of miklu þyngd, lengi lifðu slétt fætur og þunnt mitti.