Stór fjöldi kvenna fyrir nokkra mikilvæga atburði í lífinu setti markmið að losna við nokkur kíló. Fljótt léttast í 3 daga, en ekki búast við miklum árangri. Upplýsingar, samkvæmt því sem þú getur tapað fimm eða fleiri kílóum fyrir svo stuttan tíma, er uppfinning. Við munum ekki ráðleggja að taka ýmsar pillur og önnur lyf sem geta veruleg áhrif á heilsuna.
Hvernig á að léttast í 3 daga á mataræði með lágum kaloríum?
Til að losna við nokkur kíló, þarftu að draga úr kaloríuminntöku í 1000 kkal. Fyrir þetta er nauðsynlegt að útiloka frá matseðlinum fitu, reyktum, steiktum, sætum osfrv. Helstu áherslur þessara þrjá daga skulu vera vörur með lítið kaloríum innihald. Ef þú hefur áhuga á því hversu mikið þú getur léttast á 3 dögum, þá á mælikvarða sem þú getur séð um mínus 3-4 kg. Það skal tekið fram að fita á þessum tíma mun ekki nánast fara í burtu og aðalþyngdartapið verður komið fram við að fjarlægja vatn og þörmum.
Finndu út hvernig á að léttast þrisvar í 3 daga, það er þess virði að íhuga dæmi um valmynd fyrir þetta tímabil:
Dagur 1:
- morgunmat - glas af mjólk með skeið af hunangi, kex og greipaldin;
- kvöldmat - gufubað með sítrónusafa og 200 g af grænmeti;
- snarl - glas af lágþurrku kefir og jógúrt;
- kvöldmat - salat grænmetis með ólífuolíu og glasi af grænmeti seyði;
- fyrir svefn - 1 msk. kefir.
Dagur # 2:
- morgunmat - 100 g af kotasælu, greipaldin og 200 g af vatni með sítrónu og hunangi;
- kvöldmat - stykki af soðnu flök og grænmeti;
- snarl - glas af jógúrt;
- kvöldmat - 100 grömm af osti og salati grænmetis;
- áður en þú ferð að sofa - glas af lágt feitur jógúrt og jógúrt.
Dagur # 3:
- morgunmat - glas af safa úr greipaldin og 100 g af fituskertu kotasæti;
- hádegismatur - hluti af haframjöl með ávöxtum;
- snarl - 200 g af vatni með sítrónu og hunangi;
- kvöldmat - steikt steikt fiskur og grænmeti;
- áður en þú ferð að sofa - glas kefir.
Mikilvægt er að hafa í huga að aðeins fitusóttar tegundir eru nauðsynlegar til að velja fisk og kjöt. Til að varðveita niðurstaðan og bæta vísitölurnar er mælt með því að eftir að farið sé að réttu mati, smám saman aukið hitastigið í 1200 kkal.
Hvernig get ég léttast á 3 dögum á einum mataræði?
Það eru mörg mónó-fæði sem fela í sér notkun á einni vöru. Það er erfitt að fylgja þeim og það er alltaf hætta á að mistakast. Hvort mataræði er valið er nauðsynlegt að halda jafnvægi í vatni með því að drekka amk 1,5 lítra af vatni á dag. Augnablik léttast í 3 daga mun hjálpa slíka mono-fæði:
- Bókhveiti . Þetta er einn af vinsælustu og árangursríkustu mataræði, sem einnig er góður. Daglegt valmynd samanstendur aðeins af bókhveiti hafragrautur og grænt te. Það er best að ekki sjóða risinn, en að gufa fyrir nóttina. Undir bann eru ýmsar aukefni, til dæmis, þú getur ekki sett olíu og salt. Bæði mataræði er ekki aðeins hægt að léttast, en einnig hreinsar líkama skaðlegra efna. Ef þú vilt auka fjölbreytni í matseðlinum skaltu bæta smá soðnu kjúklingi, en þá verður niðurstaðan svolítið minna.
- Banani . Þessi valkostur er hentugur fyrir sætan tönn, því bananar eru einn af sætustu ávöxtum. Þeir eru nærandi, svo þú getur fljótt fullnægja hungri þínum. Það skal tekið fram að bananar hafa auðvelt þvagræsandi áhrif, og einnig hjálpa til við að auka skap. Dagleg valmynd inniheldur 3 banana og 3 msk. mjólk eða fituskert kefir. Uppgefnar vörur ættu að vera til skiptis.
- Kefir . Annar mikill afbrigði af mónó-mataræði, vegna þess að þarmurinn er hreinsaður úr uppsöfnuðum eiturefnum. Daglega er nauðsynlegt að drekka 1,5 lítra af lágþurrku kefir. Ef þú ert með sterka hungursáreiti geturðu bætt nokkrum grænum eplum við valmyndina.