Á meðgöngu fékk fræga söngvarinn Pink mikið af auka pundum, og allt vegna þess að hún neitaði ekki sjálfum sér uppáhalds mat. Samkvæmt henni fór hún bara með osterkökum og öðrum pies, og sérstaklega vildi hún salt og súr. En eftir að hún fæddist tókst hún að þyngjast um 25 kg og aftur á fallegt form, nú er hún grunnurinn sýnir allan heiminn ótrúlega fallega stuttu og slæma mittið.
Helstu sigur hennar er söngvarinn telur að hún hætti að reykja, um leið og hún lærði að hún væri ólétt. Eins og þú veist, þetta skref stuðlar að sett af auka pundum, en það hafði ekki áhrif á mynd söngvarans. Auðvitað hefur þú ekki efni á að ráða þjálfara sem gerir þér kleift að gera íþróttir og taka upp hið fullkomna æfingar fyrir þig. En það eru grundvallarábendingar sem hver kona getur fylgst með.
Íþróttir ábendingar
Strax eftir fæðingu byrjaði söngvarinn með gangandi göngutúr, sem snéri kveikt á gangi. Eftir nokkurn tíma kom Pink aftur til grunnþjálfaðrar þjálfunar hennar: í eina klukkustund varði hún hjartalínurit, og síðan breytt í jóga í krafti, sem hún eyddi einnig um klukkustund til að æfa sig. Að auki, ásamt söngkonunni, var söngvari þátttakandi í kickboxing og skokk. Þjálfun fór fram 6 daga vikunnar. En að auki æfði og sýndi Pink einnig æfingar og missti aukalega pund.
Nokkrir uppáhalds æfingar söngvari Pink:
- Fyrir fyrstu æfingu þarftu fitball. Fótarnir verða að vera settir á boltann og megináherslan ætti að vera á lófa, líkaminn ætti að vera samsíða gólfinu. Til skiptis, þú þarft að hækka fæturna þannig að það sé 45 gráður á milli þeirra. Gerðu 10 mynstureiningar með hvorri fæti.
- Leggðu niður á gólfið og hækka fæturna á þann hátt að þau séu hornrétt á gólfið. Leggðu höfuðið á og festið það við læsingu. Við útöndun rífa á höfði og axlir og teygðu á fæturna við innöndun aftur til upphafsstöðu. Gera 10-15 endurtekningar.
- Liggja á gólfinu skaltu hækka fæturna þannig að milli þeirra og gólfið væri um 45-50 gráður. Við útöndun er nauðsynlegt að rífa torso úr gólfinu og teygja það upp þannig að líkaminn og vopnin séu samsíða fótunum. Gætið þess að fæturna snúi ekki í kné. Endurtaktu þessa æfingu 10-15 sinnum.
Í samlagning, the söngvari finnst gaman að gera teygja æfingar, og hún getur auðveldlega sitja á garn.
Ábendingar um rétta næringu
Eftir fæðingu barnsins endurskoðaði söngvarinn mataræði hennar og neitaði svo uppáhalds ostakaka. Nú daglega matseðill hennar inniheldur aðeins gagnlegar vörur. Í grundvallaratriðum, bleikur notaði til að borða hvítkál og annað grænmeti, auk kjúklingabakflöt og fisk.
U.þ.b. valmyndin fyrir skammarlegt söngvari leit út svona:
- Morgunverður samanstóð af hluta haframjölgrjóts, ásamt 1 soðnuðu soðnu eggi.
- Í hádeginu, átaði Pink hvítlaukað kalkúnn og grænmetisalat,
sem samanstóð af uppáhalds grænmeti, en ekki sterkjuðu. Til að fylla salatið þarftu annaðhvort ólífuolía eða einfaldlega sítrónusafa. - Á kvöldmat, söngvari át lítið sneið af laxi, sem ætti að vera bökuð eða eldað í nokkra.
- Snacked Pink með uppáhalds ávöxtum hennar. Almennt er mataræði söngvarans náttúrulyf, jafnvel á hátíðum sem hún undirbýr rétt og heilbrigt rétti, til dæmis pelmeni með baunum.
Singer Pink mælir ekki með því að nota margs konar mikla mataræði eða föstu, vegna þess að týndarþyngdin mun koma aftur og þessi aðferð til að missa þyngd getur verið slæm fyrir heilsuna. Þess vegna er betra að léttast smám saman, en rétt. Þannig tapaði söngvarinn 25 kg á ári, en hún getur sagt með vissu að niðurstaðan sé þess virði.