Margir telja að mataræði í Lent er ekki aðeins góð leið til að setja í skyn sálina, heldur einnig tækifæri til að aðlaga sig á sama tíma. Hins vegar er listi yfir vörur sem leyft er í þessu tilfelli alveg breiður og ekki sú staðreynd að þú getur léttast ef þú neitar einfaldlega kjöt. Þess vegna er mælt með því að þyngdartap sé notað til að nota sérstakt létt mataræði sem ekki er í mótsögn við meginreglur lánsins.
Hvernig á að bæta við mataræði í Lent?
Ef þú hafnar kjöti og öðrum dýraafurðum ættirðu örugglega að íhuga þá staðreynd að þú ert að svipta líkama efna sem innihalda efni eins og járn, kalk og vítamín B12. Til 40 daga fasta valdi ekki vandamálum á þessum jarðvegi, vertu viss um að kaupa lyf sem auðga líkamann með skráð efni.
Mataræði í póstinum mun vera miklu gagnlegt ef þú tekur auk þess ekki aðeins þessi efni heldur einnig fiskolíu , sem hægt er að kaupa í apótekinu á þægilegan hátt, sem hylur bragðið og lyktina af þessari gagnlegu vöru sem þekki mörgum frá barnæsku.
Mataræði hér að neðan er frábært fyrir mikla föstu og aðra. Mikilvægt er ekki aðeins að fylgjast með rétta næringu heldur einnig að neyta að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag, þannig að lífveran getur auðveldlega framkvæmt endurskipulagningu og ekki dregið úr umbrotinu.
Daglegt mataræði fyrir hvern dag
Til þess að missa þyngd á mataræði valmyndinni meðan á föstu er, fargaðu alveg sykri, hunangi, hvers konar bakaðri vöru og hvítu brauði. Í þessu formi verður mataræði þitt enn strangari, sem passar við meginreglurnar um föstu og að auki munuð þið léttast. Svo, skulum íhuga valkostina fyrir mataræði.
Mánudagur
- Morgunverður: fiskur soðið með hrísgrjónum, te með sítrónu.
- Hádegisverður: Grænmetisæta borsch, hluti af ósykraðri hlaupi.
- Afmælisdagur: seyði af villtum rós, þurrkað brauðsúpa.
- Kvöldmatur: Rauða salat, halla pilaf, te.
- Áður en þú ferð að sofa, te.
Þriðjudagur
- Breakfast: bókhveiti með gulrætur og laukur, vinaigrette, te.
- Hádegisverður: Grænmetisúpa, hluti af fiski, fersku grænmeti, safa.
- Snakk: Epli.
- Kvöldverður: hirsi graut með rúsínum, súkkulaði, te.
- Áður en þú ferð að sofa, te.
Miðvikudagur
- Breakfast: kartöflur zrazy með fyllingu grænmetis, te.
- Hádegisverður: súpa lenten, kex.
- Eftirmiðdagur snarl: seyði af villtum rós.
- Kvöldverður: grænmetissteppur, te.
- Áður en þú ferð að sofa, te.
Fimmtudag
- Morgunverður: fiskur smáskífur, hvítkál , te.
- Hádegisverður: hrísgrjón hafragrautur með bakaðri epli, te.
- Eftirmiðdagur snarl: seyði af villtum rós.
- Kvöldverður: Pönnukökur, te.
- Áður en þú ferð að sofa, te.
Föstudagur
- Morgunverður: hafragrautur hafragrautur og epli, te.
- Hádegisverður: grænmeti hvítkál, te.
- Eftirmiðdagur: Pie með hvítkál, safa.
- Kvöldverður: hvítkálsalat með grænmeti, braised grasker.
- Áður en þú ferð að sofa, te.
Laugardagur
- Breakfast: pönnukökur - 2-3 stk, te.
- Hádegismatur: baunsúpa, hlaup.
- Eftirmiðdagur snakk: drykkur frá hundinum hækkaði.
- Kvöldverður: gulrætur, stewed með lauk og tómatmauk.
- Áður en þú ferð að sofa, te.
Sunnudagur
- Morgunverður: kartöflur, te.
- Hádegisverður: fiskur bakaður með grænmeti, te.
- Eftirmiðdagur: Ávaxtasafi.
- Kvöldverður: courgettes steikt, te.
- Áður en þú ferð að sofa, te.
Ef þú gleymir ekki svo mataræði skaltu bæta salati Peking hvítkál eða öðru grænmeti og grænmeti við nokkra máltíðir. Þú getur fyllt salat með sósu sósu, jurtaolíu, sítrónusafa eða ediki. Það hefur nánast ekkert kaloría efni, en það er alveg voluminous, sem skapar tilfinningu um mettun.
Fullkomlega allir máltíðir af mat geta alltaf verið skipt út fyrir þjón af grænmetis salati eða gúrkur, tómötum, gulrætum, hvítkál - það verður engin skað af því, aðeins meiri ávinningur fyrir líkamann og missa þyngd.