Fáir telja að að borða hluta, þegar hungrið er þegar ánægð - er skaðlegt. Við vorum kennt frá barnæsku að skilja ekki neitt á plötunni - þeir segja að þú munir yfirgefa allan styrk þinn. Margir halda áfram að borða á sömu reglum og í fullorðinsárum, án þess að hugsa um afleiðingar ofþenslu. Það var til þess að auðvelda baráttunni gegn óviðeigandi matarvenjum og hentugt og einfalt "saucer" mataræði var þróað. Það er notað af mörgum stjörnum sýna viðskipti, þar á meðal þú getur nefnt Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum og Natalia Korolev.
Tjónið á ofþenslu
Hefur þú einhvern tíma hugsað um hvað veldur því að þú ert að þola? Þyngsli í maga eftir of þéttan hádegismat eða kvöldmat er ekki bara tímabundið fyrirbæri, það er merki um að þú teygir veggina í maganum.
Til að ná slíkum aukaverkunum er ekki endilega of mikið að borða - stundum er nóg að drekka te með sætum mat eftir hverja máltíð eða einfaldlega drekka mikið magn af vökva á næstu klukkustund eftir að borða.
Það er vitað að heilinn gefur merki um mætingu aðeins þegar magan er fyllt - en því meira sem maginn þinn, því meira verður það að vera fyllt! Þetta leiðir til þess að skammturinn þinn eykst, með því að þorna á magann lengir og líkaminn hefur ekki tíma til að sóa orku sem fæst af mat - sem veldur því að þyngdin er ört vaxandi. Fituinnstæður eru ekkert annað en ónotaður orka sem geymd er fyrir svangur sinnum.
Ástæðurnar fyrir ofmeta geta verið mismunandi - óviðeigandi matarvenjur, bragðgóður matvæli sem þú vilt njóta ánægju, frábær björt plötum í húsinu. Hins vegar mun allt þetta hjálpa til við að útrýma "saucer" mataræði.
Kjarninn í "saucer" mataræði
Þetta mataræði er mjög einfalt - þú þarft að taka venjulegt tepott, sem verður mælikvarði á máltíðina. Nákvæmlega eins mikið og það kemur inn (auðvitað, án þess að renna), getur þú borðað. Þegar um er að ræða súpa er venjulegt gler hentugur sem mælikvarði. Mest gleði augnabliksins er að þú getur borðað eitthvað, neitt, síðast en ekki síst, takmörkuð í magni. Máltíðir á dag skulu vera að minnsta kosti fjórir.
Fyrstu dagar, líklegast er erfitt fyrir þig að endurskipuleggja nýtt kerfi. Hins vegar mun það taka smá tíma, bókstaflega 3-4 daga, og þú munt venjast slíkri næringu. Næringarfræðingar segja að venjulega borðar einstaklingur 1,5-2 sinnum meira mat en ætti og endar að borða óbreytt te eða vökva eftir að borða. Að berjast gegn slíkum venjum leyfir ekki aðeins að staðla þyngdina heldur einnig til að styðja það án erfiðleika.
Mataræði "saucer": kostir
Með hliðsjón af öðrum mataræði hefur þetta kerfi mikið af kostum og er mjög þægilegt að nota. Við skulum athuga helstu kostir þess:
- mælikvarða til að vega mat og almennt hugtakið um vigtunarvörur sem þér er sama, vegna þess að þú þarft ekki að reikna út og brenna hitaeiningar; Rúmmálið er mikilvægt, en það er ákveðið fyrir þig með sauðfé;
- aðeins nokkrar vikur af slíkum næringu leiðir til að breyta óheilbrigðum matarvenjum við heilbrigt börn, það er engin tilhneiging til að ofmeta;
- þú getur auðveldlega létt á þessu kerfi, vegna þess að þú þarft ekki að þjást af því að hafna uppáhalds diskum þínum;
- sundurliðun á slíku mataræði er nánast ómögulegt, því þú neitar þér ekki neitt (nema
Aðeins erfiðasti aðilinn tekst að brjóta eitthvað í slíku tryggu kerfi); - Þú breytir nánast ekki venjulegu mataræði og líkaminn er ekki með streitu.
Mikilvægast er, þú þarft ekki að fremja ofbeldi á sjálfum þér og þú venstir auðveldlega á slíkt rétta mataræði. Ef þú fylgir öllum lyfseðlinum, þá getur það í fyrstu vikunni farið yfir 3-5 kg af umframþyngd. Hins vegar, ef þú leggur mat með glæru eða borða aðeins kökur og kökur - það hefur ekkert að gera með "saucer" kerfinu og þú getur ekki missa þyngdina svo vel.