Dansarar hafa frábæra mynd, og ekki aðeins æfa, heldur einnig ákveðin mataræði, hjálpa þeim að halda sér vel. Fólk sem vill missa auka pund getur nýtt sér ráðgjöf dansara ballansins og beitt aðferðum þeirra. Þessi aðferð er mjög áhrifarík og hjálpar til við að fljótt finna viðeigandi form.
Hvernig dansarar lifa - mataræði og líf
Dansarar borða strangt á ákveðnum tímum og endilega íhuga kaloría innihald diskanna sem notuð eru. Mataræði dansara samanstendur af sjávarfangi, grænmeti, sýrðum mjólkurvörum og hvítum kjöti. Líkamlegar æfingar eru til staðar daglega, en meðaltal manneskja getur takmarkað í 2-4 æfingu á viku. Það er mjög mikilvægt að fara eftir drykkjarreglunni, því að dansarar neyta að minnsta kosti 2 lítra af hreinu vatni á dag. Það er nauðsynlegt að raða affermingardögum, það er mælt með því að halda þeim 1-2 sinnum á mánuði.
Mataræði fyrir dansara
Það eru 2 grundvallar næringaráætlanir, einn þeirra miðar að því að þyngjast varðveisla, seinni er að kasta af umfram kílóum. Mataræði slimming ballerina er hannað í 3-10 daga, læknar ráðleggja að fylgja því í 1 viku, þú getur endurtaka námskeiðið í 30-60 daga. Stjórnunin sem miðar að því að viðhalda þyngd er hægt að nota í lengri tíma, en það ætti ekki að vera notað alls, annars getur það verið heilsuspillandi. Þessi mataráætlun gerir ráð fyrir útilokun matvæla sem eru háar í fitu, grunnurinn verður grænmeti, hvítt kjöt og fiskur, kaloríuminnihald fæðunnar fer ekki yfir 1.500 kkal.
Mataræði ballerina Maya Plisetskaya
Vísar til aðferðir við hraðan þyngdartap, þannig að það er hægt að fylgja ekki lengur en 15 daga. Jafnvel leikkonan sjálf viðurkennir að hún fylgist ekki með stöðugt lýst mataræði, í diskum er ekki nauðsynlegt magn af ör- og makrennslímum fyrir lífveruna. Með því að auka tímalengd námskeiðsins geturðu valdið óbætanlegum heilsutjóni, svo ekki gera þetta. Aðferðin hjálpar að falla upp í 5 til 7 kg á 2 vikum.
Mataræði fyrir dansara - matseðill:
- Breakfast - haframjöl á vatni, te eða kaffi án sykurs.
- Hádegisverður - grænmetisúpa, salat gúrkur og hvítkál án eldsneytis.
- Kvöldverður - soðinn fiskur (100-150 g), ferskt grænmeti, hrísgrjón (100 g).
- Snakk (ekki meira en 3 á dag) - ósykrað ávexti, kefir 1% fitu.
Mataræði ballerinas fyrir fætur
Lengd námskeiðs er 4 dagar. Talið er að þetta mataræði dansarar hjálpar til við að fjarlægja fituinnstæður í mjöðmum og rassum. Þú getur endurtakað námskeiðið í 1 mánuð, í samsetningu með líkamlegum æfingum gefur þessi stilling mjög góða niðurstöðu. Á síðasta degi mataræðis er æfing ekki leyfð, það er áfengi í valmyndinni. Læknar ráðleggja ekki að beita aðferðinni við þá sem eru með maga- eða magasár.
Power ballet dansarar - valmynd:
- Fyrsta daginn - soðið hrísgrjón og safa úr tómötum án þess að bæta við salti.
- Annað dag - kefir lágþrýstingur og kotasæla.
- Þriðja daginn - kjúklingabringa soðið og grænt te án sykurs.
- Bequeathing dagur - fituskert og ósöltuð ostur og rauð þurr vín.
Mataræði fyrir ballerínur í 7 daga
Sama gildir um tjáðar aðferðir, hjálpar fljótt að missa umfram pund. Mataræði dansara í viku samanstendur af fiski, fersku grænmeti, hrísgrjónum og bókhveiti, ósykraðri ávöxtum, grænt te og kefir 1% fitu. Kjöt og sælgæti verða að vera yfirgefin alveg, nákvæmlega, eins og heilbrigður eins og frá bakaríinu. Daglegt kaloría innihald fæðunnar fer ekki yfir 1 200 Kcal. Það er heimilt að drekka 1 glas af þurru rauðvíni . Til að ná sem bestum árangri þarftu að nota létt hreyfingu, ganga.
Mataræði ballerinas - te með mjólk
Það er talið hættulegt en árangursrík aðferð. Lengd námskeiðs er ekki lengri en 2 dagar, vegna þess að þetta mataræði slimming dansarar bendir til þess að á þessum tíma einstaklingur eyðir aðeins grænt te og fituríkan mjólk. Drykkurinn er tilbúinn einfaldlega, einn ætti að setja 1-2 tsk. brugga í ílát, hella því með sjóðandi vatni, látið það brugga í 15 mínútur. Hellið vökvanum í bolla, þynnið það með u.þ.b. sama magni af mjólk.
Læknar vara við hvaða mataræði dansara, þó að þau séu virk, en hættuleg. Það er ekki hægt að nota það hjá fólki undir 18 ára aldri, þeim sem eru með magasár, magabólga, sykursýki. Ekki er mælt með því að beita aðferðum á tímabilinu flensufaraldur eða kulda meðan á tíðir og mjólkandi mæður stendur. Það væri skynsamlegt að hafa samráð við sérfræðing áður en námskeiðið hefst.